Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
- IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Þrír sjómenn óttuðust látna þegar skip rekst á bát við Mangalúströnd
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Þegar við tölum um heilsu karla eru næringarþörf þeirra meira eins og konur. Þeir eru líkamlega sterkir en líkami þeirra krefst meiri næringar og viðbótarefna.
Vegna aukins álags í lífinu, vinnuþrýstings og daglegra áskorana er mjög mikilvægt fyrir karla að passa vel upp á heilsuna. Konur hafa einnig mörg heilsufarsleg vandamál sem þarf að gæta að. En sjaldan er talað um heilsu karla samanborið við konur.
Húðvörur Mistök karlar gera daglega
Líkami karla þolir mikið álag en á sama tíma er auðvelt að ráðast á sjúkdóma. Vegna streitu er friðhelgin einhvern veginn veik. Karlar þjást af meira líkamlegu álagi og þeir þola meira sársauka. Svo líkami þeirra getur ekki gert sér grein fyrir sársaukanum áður en hann er mjög þreyttur.
Þeir veikjast skyndilega og geta haft önnur óséð heilsufarsleg vandamál. Þess vegna er betra að gera viðeigandi heilsufarsráðstafanir með því að taka nokkur matvæli sem auka heilsu karla.
Hér er listi yfir matvæli sem karlar verða að taka til að auka heilsuna. Kíktu á eitthvað af orkumatnum fyrir karla.
Matur sem gleður þig með líkamsstærð þína
Ger
Það er ríkasti kalkgjafi og hjálpar til við að koma í veg fyrir beinþynningu hjá körlum. Það er ríkt er sink og kemur í veg fyrir frjósemismál. Það meðhöndlar sykursýki og kemur í veg fyrir offitu. Það er meðal bestu matvæla fyrir heilsu karla.
Chia fræ
Það er einn besti holli matur karla. Það viðheldur réttum líkamshita og er hagstæðara yfir sumartímann. Það er ríkt af omega 3 fitusýrum, trefjum og andoxunarefnum. Það kemur í veg fyrir hjartasjúkdóma og er gott fyrir heilann. Það kemur einnig í veg fyrir Alzheimerssjúkdóma.
ég er
Það kemur í veg fyrir og meðhöndlar krabbamein í blöðruhálskirtli þar sem það inniheldur ísóflavón. Það bætir heilsu hjartans og byggir upp vöðva þar sem það er ríkt af próteinum. Þú getur fengið sojamjólk, sojahnetur og sojaost.
Mango Og Papaya
Þessir ávextir eru ríkir af lífflavónóíðum og öðrum næringarefnum sem er mikið í húð þeirra. Karlar verða að hafa þessa ávexti til að uppfylla næringarþarfir sínar. Þessir ávextir auka friðhelgi og gefa styrk.
Capsicum
Þau eru rík af C-vítamíni. Þau innihalda þrefalt meira C-vítamín en appelsínur. C-vítamín er græðandi vítamín. Það eykur ónæmi og hjálpar til við að græða sár. Það gefur líkamanum líka styrk.
Hvítlaukur
Karlar mega ekki gleyma að borða hvítlauk hvorki í hráu formi né sem hylki. Það gagnast báðum kynjum en getur verið til bóta fyrir karla. Hvítlaukur er ríkur af andoxunarefnum sem fjarlægir öll eiturefni úr líkamanum. Það er ríkt af bioflavonoids og eykur einnig fjölda sæðisfrumna.
Spergilkál
Það framleiðir ákveðin ensím í lifur sem hjálpar til við að draga úr áhrifum krabbameinsfrumna. Það er líka ríkt af C-vítamíni sem gefur líkama styrk og eykur ónæmi. Þetta er einn besti orkumatur karla.
Mjólk og mjólkurafurðir
Þau eru rík af amínósýru sem kallast karnitín. Þessi amínósýra notar fitu til að gefa orku. Það eykur einnig blóðrásina og heldur þér virkum. Mjólkurafurðir koma í veg fyrir krampa og slappleika í vöðvum. Þeir eru einnig ríkir af kalsíum sem er gott fyrir beinheilsuna.
Jógúrt
Það er ríkt af góðum bakteríum sem hjálpa til við frásog vítamína og steinefna í blóðið frá þörmum. Þessar góðu bakteríur hjálpa til við að berjast gegn sjúkdómum og auka ónæmi.
Avókadó
Lárpera er gott fyrir hjartað þitt. Það er ríkt af karnitíni sem gefur líkamanum orku og hjálpar við niðurbrot fitu. Lárpera er einnig rík af góðri fitu sem dregur úr kólesterólgildinu og hjálpar einnig meltingunni.
Hunang
Einn af náttúrulegum og orkumiklum matvælum fyrir heilsu karla er hunang. Sérhver maður ætti að hafa eina teskeið af hráu og hreinu hunangi fyrir svefninn. Það læknar alla sjúkdóma og eykur ónæmi. Það drepur bakteríusýkingar og eykur líkamsstyrk. Það eykur einnig sæðisfrumuna.
Nautakjöt
Rautt kjöt er ríkt af próteinum, steinefnum og járni til að uppfylla næringarþörf líkama mannsins. Það er einnig ríkt af amínósýru karnitíni sem bætir blóðrásina og gefur orku. Haltu aðeins magurt kjöt til að koma í veg fyrir kólesterólgildi í líkamanum.
Tómatar
Þau eru rík af lýkópeni sem er öflugt andoxunarefni. Það kemur í veg fyrir krabbamein í blöðruhálskirtli og maga. Láttu tómata fylgja með í salatinu þínu og hafðu það í daglegu mataræði þínu.
Jarðhnetur
Jarðhnetur eru góðar fyrir hjartað og lækka kólesterólgildið. Þau eru rík af sinki og nauðsynlegum fitusýrum sem koma í veg fyrir ófrjósemi og styrkja ónæmiskerfið. Það kemur einnig í veg fyrir heilaskaða.
Fiskur
Það er rík af omega 3 fitusýrum sem bætir heilsu hjartans og eykur andlegan styrk. Fiskur er ríkur í próteinum sem byggja upp vöðva. Þú verður að borða þrisvar til fjórum sinnum fisk á viku.
