Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
- Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Hefur þú einhvern tíma horft á þennan fallega kjól sem þú klæddist í brúðkaup vinar þíns fyrir nokkrum mánuðum, sem passar ekki núna?
Finnst þér þú svekktur með þyngdaraukningu þína? Ef já, þá höfum við alveg samúð.
Oftar en ekki förum við flest í gegnum fasa í lífi okkar þegar við erum óánægð með þyngdaraukningu okkar og erum örvæntingarfull að komast aftur í form.
Lestu einnig: Auðvelt ráð um megrunaráætlun fyrir hæfari þig!
minnkar surya namaskar fitu
Þyngdaraukning getur átt sér stað vegna fjölmargra ástæðna eins og hormónaójafnvægis, óhollt mataræði, skorts á hreyfingu, erfðafræði o.s.frv.
Það er viðkunnanlegt að ofþyngd eða offita er bæði óhollt og óaðlaðandi. Það getur líka verið áfall fyrir sjálfstraust þitt.
Lestu einnig: Missa 7 kg á 7 dögum: ráð um mataræði
Svo ef þú ert óánægður með þyngd þína, þá verður að grípa til róttækra ráðstafana til að leiðrétta vandamálið. Ákveðnar lífsstílsbreytingar eins og að fylgja mataræði og hreyfingaráætlun er nauðsynlegt að fylgja.
bestu jólamyndirnar fyrir börn
Það eru mörg ráð um megrun varðandi það sem lofa að hjálpa þér að léttast hraðar. Jæja, við erum komnir með lista yfir svona áhrifarík ráð varðandi megrun sem geta hjálpað þér að ná heilbrigðu þyngd á aðeins 15 dögum! Athugaðu þá hér.
1. Fylltu á vatn
Haltu áfram að sötra vatn yfir daginn, þar sem það fær þig til að líða fyllri og heldur þér í meginatriðum vökva. Það getur útrýmt hungurverkjum að miklu leyti.
2. Afeitrun eldhúss
Kastaðu öllu rusli og kaloríuríkum matvælum sem þú geymir í eldhúsinu þínu eða ísskáp og skiptu þeim út fyrir hollan mat svo að þegar þú freistast til að gera áhlaup á eldhúsið þitt, þá hefurðu bara heilbrigt matvæli til að treysta á.
3. Vertu í burtu frá sykri og sterkju
Útrýmdu mat sem inniheldur mikið af sykri og sterkjuinnihaldi úr mataræðinu. Sælgæti, sætabrauð, hvítt brauð, hrísgrjón osfrv. Eru nokkrar af þeim matvælum sem hægt er að forðast til að hjálpa þér að léttast hraðar.
4. Smagaðu á próteinríkum mat
Gerðu próteinríkan mat að aðalhluta daglegs mataræðis þíns þar sem prótein hefur getu til að byggja upp heilbrigðan vöðvamassa með því að draga úr fitu. Kjöt, egg, mjólk, kjúklingabaunir osfrv geta verið með í mataræði þínu.
5. Hlaða upp grænmeti
Leggðu áherslu á að neyta mikið grænmetis ef þú vilt léttast. Grænmeti er ríkt af næringarefnum og andoxunarefnum sem halda þér orkumikill. Þau eru mjög lítið í kaloríu og fituinnihaldi og hægt er að snarl á þeim þegar þú færð hungurverk.
hvað á að borða til að stöðva hárlos strax
6. Telðu kaloríurnar þínar
Athugaðu allt sem þú borðar og skrifaðu niður magn kaloría sem þú hefur neytt á dag. Þessi vani hjálpar þér að halda skrá yfir framfarir þínar. Þú getur fengið farsímaforrit sem eru tileinkuð þessum tilgangi.
7. Ekki sleppa máltíðum
Að sleppa máltíðum getur aðeins hægt á þyngdartapi þínu og það er líka mjög óhollt. Með því að sleppa máltíðum verður þú svangur á röngum tíma og þú hefur tilhneigingu til að borða of mikið ef þú gerir það og bætir þannig við þig meiri þyngd.
8. Segðu nei við skyndibita
Best er að vera fjarri skyndibita, loftblandaðri drykki og unnum mat, þar sem þau innihalda mikið af kaloríu innihaldsefni sem eru ekki aðeins óholl, heldur hægja einnig á þyngdartapinu.
hvernig á að missa andlitsfitu hratt heima
9. Haltu þig við megrunaráætlun
Frekar en að gera tilraunir með margar áætlanir um mataræði hjálpar mikið að halda sig við eina árangursríka aðferð. Sjáðu hvaða mataráætlun hentar þér best og ekki gefast upp á henni fyrr en þú hefur náð þyngdinni sem þú vilt.
10. Borða fyrir framan spegil
Þetta er kannski skrýtið en margar rannsóknir hafa sýnt að fólk sem borðar máltíðirnar fyrir framan spegil hefur tilhneigingu til að léttast hraðar. Þetta er vegna þess að þeir eru að horfa á sjálfa sig og eru meðvitaðir um þá staðreynd að þeir þurfa virkilega að sleppa nokkrum pundum, svo þetta getur komið í veg fyrir að þeir ofmeti.
11. Taktu göngutúr fyrir máltíðirnar
Sérfræðingar segja að fara í stuttar göngutúra fyrir máltíðir geti hamlað matarlystinni að miklu leyti og geti einnig hjálpað þér við að brenna kaloríum!
Sérfræðingar segja að fara í stuttar göngutúra fyrir máltíðir geti hamlað matarlystinni að miklu leyti og geti einnig hjálpað þér við að brenna kaloríum!
12. Skerið niður máltíðshluta
Að neyta minni máltíða er sagt hafa áberandi áhrif á þyngdartapið þitt. Í stað þess að hafa 3 snúninga geturðu haldið fast við 2. Þessi venja getur hjálpað þér með þyngdartapsáætlun þína á skilvirkan hátt.
