Blóðtíminn þinn er ekki væntanlegur fyrr en eftir nokkra daga, en sem vinsamleg áminning um að það er að koma ( dun dun dun ), hefur maginn þinn verið að krukka og krampa og satt að segja líður það verst. Hér eru 15 hlutir til að gera til að stöðva sársaukann.
TENGT: Allt sem þú hélst að þú vissir um blæðingar ... er rangt
Tuttugu og 201. Taktu íbúprófen. Verkjalyf sem laus við lausasölu (eins og Advil) í hófi á fjögurra til sex klukkustunda fresti getur dregið verulega úr bólgu.
2. Fjárfestu í heitavatnsflösku eða rafmagns hitapúða. Ah, ljúfur léttir af hitaþjálu gúmmíi eða dúkhúðaðar vírrásir. Vísindin hafa Sýnt að setja eitthvað heitt á kvið eða mjóbak í allt að klukkutíma getur í raun líkt eftir verkjalyfjum.
hollywood nýjustu rómantísku kvikmyndirnar
3. Þú gætir líka Drykkur volgt vatn. Búast má við svipuðum áhrifum og heitavatnsflöskunni. Hátt glas getur gert kraftaverk og hjálpað magavöðvunum að losna.
Tuttugu og 204. Borðaðu mat sem er ríkur af kalsíum og magnesíum. Steinefnin - sem finnast í matvælum eins og laufgrænu, avókadó, jógúrt og dökku súkkulaði - virka sem náttúruleg vöðvaslakandi fyrir legið. Bam.
5. Eða fáðu þér banana. Krampar geta stafað af kalíumskorti, skv nám . Bananar innihalda tonn af því, svo borðaðu upp.
6. Þú gætir líka borðað ananas. Ljúffengur ávöxturinn inniheldur ensím sem kallast brómelain sem hefur verið Sýnt til að draga úr verkjum og krampum. Jájá.
TENGT: Tímabuxur eru eitthvað og þær virðast alveg ótrúlegar
Tuttugu og 207. Farðu í kraftgöngu. Vissulega, það líður eins og geðveik tilhugsun þegar þú ert tvöfaldur, en hröð hreyfing hjálpar líkamanum að dæla meira blóði og losa endorfín sem getur í raun unnið gegn krampunum þínum.
8. Hjúkruðu í engiferöli. Hin náttúrulega gerð er best, en ef þú finnur það ekki getur engiferhylki eða tyggja verið eins áhrifarík og íbúprófen, skv. rannsóknir .
9. Eða sötra jurtate. Piparmynta eða kamille er tilvalið til að róa magakveisu. Og vertu viss um að það sé rjúkandi bolli, eins og við nefndum áður.
TENGT: 5 bestu hlutirnir sem þú getur gert fyrir sjálfan þig á tímabilinu þínu
kokouu/Getty Images10. Dekraðu við þig með nálastungum. Rannsóknir hefur sýnt að eftir eina lotu eru ópíóíðviðtakar líkamans mun móttækilegri fyrir náttúrulegum verkjalyfjum sem hjálpa til við að draga úr vöðvaspennu og óþægindum.
11. Eða fáðu nudd. Forðastu kannski djúpvefjameðferð, en mjúkt nudd getur bætt blóðrásina og blóðflæðið – hvort tveggja gott þegar kemur að því að lækna krampa.
12. Farðu í heitt bað. Við endurtökum: Þetta snýst allt um hitann.
TENGT: 6 hlutir sem gætu gerst ef þú færð nálastungur
Bill Oxford/Getty Images13. Smelltu á fjölvítamín. FYI, A-, C- og E-vítamín geta öll hjálpað til við að draga úr krampa (svo ekki sé minnst á uppþembu og skapsveiflur).
14. Eða taka fennel viðbót. Nám sannaðu að, jafnvel í litlum skömmtum, er það mjög áhrifaríkt við að lina tíðaverk.
Tuttugu og 2015. Slepptu víninu. Slæmar fréttir: Áfengi getur aukið alvarlega PMS einkenni þín. Svo kannski leggja rauða fortímabilið af. (Þú getur gert það.)
TENGT: 8 ástæður fyrir því að blæðingar þínar gætu verið óreglulegar
