Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
- Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Er pasta hollt eða óhollt? Þrátt fyrir að margir elska þennan rétt er hann álitinn óheilsusamur. Er til leið til að gera pasta þitt hollara? Við skulum ræða.
Lítum á grunnatriðin. Heilkorn eru holl og hreinsuð korn ekki svo holl. Sama á við um pasta. Heilkornspasta er tiltölulega betra en fágað pasta.
Hreinsunarferlið getur útrýmt heilbrigðari hlutum kornanna og því gerir lokaafurðin næringarríkari.
Geturðu gert pasta að hollri máltíð? Jæja, ef þú notar heilkornspasta og sameinar önnur næringarrík efni eins og baunir og grænmeti, þá já, jafnvel pasta getur verið holl máltíð. Hér eru nokkrar fleiri tillögur og staðreyndir.
Góð orkugjafi
Pasta er góður orkuveitu fyrir heilann sem og vöðvana þar sem það er í grunninn kolvetnamjöl.
Það er glúkósi. Heilkornspasta er flókið kolvetni sem losar hægt og rólega um orku og heldur glúkósamagninu stöðugu.
Gerðu það næringarríkt
Burtséð frá kolvetnum, þá veitir pasta einnig vítamín og steinefni.
Settu grænmeti í pastað þitt svo að þú fáir auka trefjar ásamt næringarefnum og andoxunarefnum. Bæta við tómatsósu til að hlaða hana með andoxunarefnum og bæta við litlu magni af osti fyrir prótein.
Natríum / Kólesteról
Pasta er laust við kólesteról og lítið af natríum. Svo, það getur verið hluti af megrunaráætlun þyngdartaps þíns. Þú getur gert það að jafnvægis máltíð með því að velja vandlega innihaldsefni til að undirbúa það.
Heldur blóðsykursstig stöðugt
Ef þú hefur áhyggjur af toppum í blóðsykursgildi þá kemur lágt meltingarvegi af heilkorni pasta (blóðsykursvísitala) í veg fyrir skyndilegan háan og lægstan blóðsykur.
Þó að sumar tegundir af hreinsuðu pasta séu auðgaðar með níasíni, fólínsýru, ríbóflavíni og þíamíni, veldu þá heilkornapasta ef þú vilt koma á stöðugleika í blóðsykri.
Jafnvel íþróttamenn kjósa pasta!
Það sem flest okkar vita ekki er sú staðreynd að sumir íþróttamenn kjósa pasta sem máltíð fyrir keppni. Þeir treysta á það til að fá stöðugt orkustig.
Kaloríur?
Hvað með kaloríurnar? Soðið pasta (1 bolli) býður upp á um það bil 200 hitaeiningar. Heilkornspasta getur haldið þér saddri og komið í veg fyrir löngun á milli máltíða.
Selen
Pasta býður einnig upp á selen. Selen hjálpar til við að virkja ákveðin andoxunarensím í líkama þínum sem koma í veg fyrir sindurefnaskemmdir í frumum.
Mangan
Mangan er annað steinefni sem er til staðar í pasta. Þetta steinefni hefur sitt hlutverk í stjórnun blóðsykurs. Veldu heilkornspasta og notaðu ólífuolíu. Þannig getur pasta líka verið holl máltíð.
