Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
- IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Þrír sjómenn óttuðust látna þegar skip rekst á bát við Mangalúströnd
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Verkir í fótum eru óþægindi eða verkir í einhverjum hlutum fóta svo sem hælum, iljum eða tám. Það getur verið vægt eða alvarlegt og tímabundið eða langvarandi. Nokkrir þættir valda sársauka í fótum eins og að vera í háum hælum, öflugri líkamsrækt og læknisfræðilegum aðstæðum eins og liðagigt, offitu, taugaskemmdum, fótasári, eyrnum, þvagsýrugigt, vörtur og margt fleira.
hjálpa öðrum tilvitnanir
Heimalækningar eru aðallega við vægum tilvikum í verkjum í fótum. Þeir geta hjálpað til við að draga úr óþægindum og vægum verkjum í fæti, sérstaklega sem eru ekki vegna undirliggjandi aðstæðna. Ef orsök verkja í fótum er fyrirliggjandi ástand getur læknisfræðingur mælt með því að nota þessi heimilisúrræði til að vinna á einkennum. Skoðaðu örugg og árangursrík heimilisúrræði við fótverkjum.
1. Túrmerik
Rannsókn styður virkni curcumin, efnasambands sem finnst í túrmerik gegn fótverkjum sem tengjast liðagigt. Bólgueyðandi verkun túrmeriks getur hjálpað til við að draga úr bólguverkjum í liðum og beinum og skyldum einkennum eins og eymsli, stífni og bólga. [1]
Hvað skal gera: Láttu túrmerik fylgja máltíðum daglega. Neyttu um 8g / dag (efri mörk) curcumin. Fyrir liðagigt er mælt með skammti sem er 2 g / dag. [1.1]
2. Engifer
Í rannsókn hefur engiferþjappa sýnt aukna sveigjanleika (sveigjanleika) í líkama þátttakanda sem fylgt er eftir með bættri hreyfigetu og líkamsstöðu og slaka á fótum. Þetta sýnir að engifer er hægt að nota sem mögulega meðferðaraðferð til að meðhöndla fótverki. [tveir]
Hvað skal gera: Fyrst undirbúið engiferþjappa. Rífið lítið af engifer og setjið það í skál. Hellið í kringum tvo bolla af heitu vatni í skálinni með tveimur msk af kanildufti og látið blönduna standa í smá stund. Leggið klút í bleyti í lausninni, kreistið umfram vatn og berið á fótinn. Endurtaktu ferlið í um það bil 10-15 mínútur, að minnsta kosti þrisvar á dag.
3. Eplaedik
Eplaedik (ACV) inniheldur um það bil 5-6 prósent af ediksýru. Rannsókn fjallar um 15 ára knattspyrnukonu með plantar fasciitis (bólgu neðst í fæti) sem tókst að meðhöndla með ediksýru jónófórósu innan sex vikna, án þess að einkenni kæmu aftur fyrr en eftirfylgni hennar í tvö mánuðum. Þessi rannsókn gefur hugmynd um að ACV geti verið eitt besta heimilisúrræðið til að létta á sárum fótum. [3]
Hvað skal gera: Annað hvort neyta tsk af ACV með hunangi á hverjum morgni eða drekka þig í ACV lausn og vatni meðan þú baðar þig að minnsta kosti í 30 mínútur. Skolið af með köldu vatni.
4. Ís
Plantar fasciitis (PF) er algengur fótverkur sem orsakast af langvarandi göngu, hlaupum eða standandi. Rannsókn sýnir að ísnudd í fæti getur hjálpað til við að draga úr verkjum vegna PF. [4]
Hvað skal gera: Veltið frosinni dós með sársaukafulla fótinn í allt að fimm eða tíu mínútur á dag. Rúllaðu með hóflegum þrýstingi. Þú getur líka tekið íspoka og nuddað fótinn.
hvernig á að fjarlægja brúnku á einum degi náttúrulega
5. Hvítlaukur
Í rannsókn fengu 78 sjúklingar með útlæga slagæðasjúkdóma (PAOD) hvítlauksduft (400 mg) til inntöku tvisvar á dag. PAOD er ástand þar sem æðar þrengjast og valda skertri blóðgjöf í útlimum sem valda fótverkjum.
Niðurstaðan sýnir framför í verkjum í fótum meðan þeir ganga eftir gjöf hvítlauks í tólf vikur. Þetta sýnir að hvítlaukur getur verið meðal bestu heimilisúrræða við verkjum í fótum í tengslum við PAOD [5] Rannsóknin nefndi einnig að tímabilið sem meðhöndlar fótverki með hvítlauk getur orðið lengra en 12 vikur.
Hvað skal gera: Myljið nokkrar hvítlauksgeirar og blandið þeim saman við sinnep / ólífuolíu. Nuddaðu svæðið með blöndunni. Þú getur einnig bætt við litlu magni af muldum hvítlauk í volgu vatni og látið viðkomandi fót liggja í bleyti í um það bil 30 mínútur.
6. Sinnep
Rannsókn bendir til að hægt sé að nota sinnep til að veita léttir gegn mörgum bólgusjúkdómum. Það hjálpar til við að draga úr sársauka í liðum útlima sem orsakast af gigtartruflunum. Sinnep er einnig notað sem verkjastillandi lyf við sársauka og bólgu við margar aðstæður. [6] Þess vegna er hægt að nota það sem árangursríkt sárt fótabót.
Hvað skal gera: Taktu heitt sinnepsbað með því að bæta við einum aura af sinnepsfræjum í baðkarinu. Bætið fræjunum við fimm mínútum fyrir baðið. Leggið viðkomandi fætur í bleyti í um það bil 30 mínútur og hvílið.
7. Epsom salt
Annað heiti fyrir Epsom salt er magnesíumsúlfat. Það samanstendur af magnesíum, súrefni og súlfati. Rannsókn sýnir að Epsom salt veitir léttir gegn sársauka og bólgu. Verkjastillandi áhrif þess hjálpa einnig við meðferðar á fótasári og fótverkjum hjá sykursjúkum. [7]
Varúð, Epsom salt er frábrugðið matarsalti og getur valdið óæskilegum áhrifum (oftast niðurgangur) ef það er tekið munnlega á rangan hátt.
Hvað skal gera: Ef Epsom söltum er bætt við vatn losnar magnesíum sem frásogast í líkamanum og veitir sársauka. Bætið saltinu út í heitt vatn og leggið fótinn í bleyti í um það bil 20-30 mínútur.
8. Lýsi
Omega-3 fitusýrur í lýsi hafa verkjastillandi og bólgueyðandi eiginleika. Það hjálpar til við að draga úr bólgu og verkjum af völdum taugaskaða. Lýsi getur hjálpað til við að meðhöndla fótverki sem orsakast af vandamálum eins og úttaugakvilla, ástandi sem einkennist af dofa, verkjum og máttleysi í fótum og höndum. [8]
Hvað skal gera: Neyttu matvæla sem eru rík af omega-3 fitusýrum eins og laxi og ostrum. Þú getur líka tekið lýsisuppbót eftir samráð við lækni.
10 bestu morðgátumyndirnar
9. D-vítamín
Skortur á D-vítamíni tengist mörgum truflunum eins og PF, hnéverkjum og bakverkjum. Einnig er greint frá fylgikvillum í fótum hjá sykursjúkum með lítið magn af D-vítamíni. Neysla á D-vítamínríkum matvælum getur hjálpað til við að draga úr fótverkjum sem fylgja sykursýki. [9]
Hvað skal gera: Sólarljós er besta uppspretta D-vítamíns. Neyttu matvæla eins og feitra fiska, osta, eggjarauðu, sveppa og D-vítamínbættra korntegunda.
10. Bakstur gos
Rannsókn sýnir að matarsódi ásamt öðrum ilmkjarnaolíum getur hjálpað til við að meðhöndla sársaukafulla sýkingu í fótum með því að hindra vöxt örvera. Þess vegna getur matarsódi verið áhrifarík heimilismeðferð við meðhöndlun á fótverkjum sem tengjast fótasýkingum eins og íþróttafæti. [10]
Hvað skal gera: Hellið um hálfum bolla af matarsóda í vatni og leggið fótinn í 30 mínútur.
11. Sesamolía
Sesamolía (Til ka tel) hefur marga lækningaáhrif og bólgueyðandi virkni hennar er ein þeirra. Þessi eiginleiki olíunnar getur hjálpað til við að draga úr bólguverkjum í fæti og sársauka sem orsakast af sárum. [ellefu]
Hvað skal gera: Nuddaðu fótinn með sesamolíu á hverju kvöldi áður en þú ferð að sofa.
12. Ólífuolía
Slitgigt er algengt hjá öldruðum sem einkennast af verkjum og liðabólgum. Rannsókn sýnir að ólífuolía bælar bólguna vegna nærveru fjölfenóla. Þetta gefur hugmynd um að ólífuolía geti hjálpað til við að létta fótverki. [12]
Hvað skal gera: Undirbúðu máltíðir með ólífuolíu. Þetta er besta leiðin til að fá ávinninginn af olíunni.
13. Chili Peppers
Chilipipar inniheldur virkt efnasamband sem kallast capsaicin og er mjög árangursríkt við verkjameðferð. Rannsókn sýnir að lyfjagjöf capsaicins hjá sjúklingum með taugaverki hjálpar til við að létta í langan tíma. Þetta sýnir að hægt er að nota chilipipar sem mögulega meðferðaraðferð við fótverkjum sem tengjast taugum. [13]
Hvað skal gera: Notaðu chili papriku í máltíðum þínum. Þú getur bætt þeim við karrýið þitt, salatið eða samlokurnar.
þjóðarréttur Kína
14. Klofolía
Klofnaolía hefur áhrifarík örverueyðandi og bólgueyðandi virkni gegn mörgum örverustofnum. Þessar örverur geta valdið mörgum tegundum húðsýkinga eins og íþróttafóta eða sárum og valdið fótverkjum.
Lækning sýkinganna og sáranna er auðveldlega hægt að stjórna með negulolíu ásamt framförum á sársauka og bólgu. Þetta gefur hugmynd um að hægt sé að nota negulolíu til að meðhöndla fótverki í tengslum við sýkingar eða bólgu. [14]
Hvað skal gera: Blandið nokkrum dropum af negulolíu saman við burðarolíu (kókos. Avókadó / möndlu / apríkósuolíu eða hvaða krem sem er) og berið á viðkomandi svæði.
15. Lavender Oil
Ilmkjarnaolía úr lavender er mikið notuð í ilmmeðferð eða nuddi við verkjameðferð. Þeir skila árangri gegn mörgum tegundum langvarandi verkja, hvort sem það eru fótverkir, bakverkir eða líkamsverkir. Þess vegna er líklega hægt að nota lavenderolíu til að létta fótverki heima. [fimmtán]
Hvað skal gera: Blandið nokkrum dropum af lavenderolíu við burðarolíu og berið á viðkomandi fót.
16. Kamilleolía
Kamilleolía er frábær til að meðhöndla sársauka sem tengjast bólgu eða gigtartruflunum. Flavonoids og polyphenols í olíunni hjálpa til við að draga úr sársauka og bólgu sem tengist taugaverkjum, sárum, bólguþáttum og mörgu fleiru. Kamilleolía getur hjálpað til við að meðhöndla fótverki sem orsakast af áðurnefndum þáttum. [16]
Hvað skal gera: Bætið nokkrum dropum af kamilleolíu í volgu vatni. Leggið klút í bleyti og berið á viðkomandi fót.
17. Tröllatrésolía
Rannsókn sýnir að tröllatrésolía getur unnið gegn sársauka og bólgnað á áhrifaríkan hátt á skemmri tíma. Bólgueyðandi virkni þess sýnir jákvæð áhrif á margar tegundir sársauka, sérstaklega þá sem tengjast liðagigt. Þetta sýnir að tröllatré getur hjálpað til við að draga úr fótverkjum. [17]
Hvað skal gera: Bætið tröllatrésolíu við burðarolíu og berið á viðkomandi fót.
Aðrar leiðir til að meðhöndla fótverki
● Gerðu nokkrar teygjuæfingar sem miða á fótinn þinn. Þetta mun stuðla að sveigjanleika og blóðflæði og draga úr sársauka eða bólgu.
● Ef þú ferð í ræktina skaltu framkvæma æfingar sem styrkja fæturna til að koma í veg fyrir sársauka í framtíðinni.
● Notaðu bogastuðninginn til að veita fótinn fullan stuðning.
● Notið skó af réttri stærð, hvorki of laus né of þétt þar sem bæði geta valdið fótverkjum.
● Forðastu að taka verkjalyf eða tilboðslyf. Fyrst skaltu ráðfæra þig við læknisfræðing og fara síðan í þá.
● Nuddaðu fótinn með millibili ef vinnan þín felur í sér mikla hreyfingu (eins og íþróttamenn).
● Ofþornun getur einnig verið orsök verkja í fótum. Vökvaðu þig almennilega á hverjum degi.
bestu vinir eru eins og
● Haltu heilbrigðu þyngd.
● Haltu fótunum hreinum með því að æfa gott hreinlæti í fótum.
Algengar algengar spurningar
1. Hvernig get ég látið fætur mína hætta að meiða?
Ár. Það eru margar leiðir til að láta fætur hætta að meiða. Nuddaðu viðkomandi fót með ilmkjarnaolíu með því að blanda þeim við burðarolíu. Þú getur líka lagt fótinn í bleyti í Epsom söltum til að auðvelda léttir. Lestu greinina til að vita meira.
2. Af hverju meiða fótar mínir svona illa?
Ár. Sársauki í fótum neðst getur stafað af mörgum ástæðum eins og skorti á D-vítamíni, ofþyngd, sykursýki, taugaskemmdum, liðagigt, sýkingum og plantar fasciitis. Leitaðu ráða hjá læknisfræðingi um nákvæma orsök og betri meðferð.
3. Er Vicks VapoRub gott við verkjum í fótum?
Ár. Vicks VapoRub er markaðsvara sem getur hjálpað til við verki í fótum. Lestu leiðbeiningarnar í vörunni áður en þú notar hana. Það er betra að fara í heimilisúrræði eins og að leggja fótinn í Epsom sölt, nudda með ilmkjarnaolíum, nudda ís og marga aðra sem nefndir eru í þessari grein.
Sneha KrishnanAlmennar lækningarMBBS Vita meira
