Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Þegar litli þinn nær 12 mánaða marki breytast matarvenjur þeirra og næringarþörf. Barnalæknar benda á að þegar barnið þitt verður 1 árs er mjög líklegt að þú takir eftir mikilli lækkun á matarlyst þeirra.
Í þessum áfanga mun dýrmæti litli þinn byrja að taka tennur (meðalaldur tanntöku hjá börnum er á bilinu sex til tólf mánuðir), þannig að þú hefur fjölbreytt úrval af föstum fæðuvalkostum sem þú getur prófað að gefa barninu þínu.
Barn á aldrinum ára þarf 1000 hitaeiningar, 700 mg af kalsíum, 600 ae af D-vítamíni og 7 mg af járni á hverjum degi til að styðja við réttan vöxt [1] . Það gæti orðið ruglingslegt þegar þú velur bestu gæðamatinn, sem er jafn hollur fyrir barnið þitt, ekki hafa áhyggjur, við höfum fengið þig þakinn.
Lestu áfram til að vita um hollan og bragðgóðan mat sem þú getur gefið 1 árs barninu þínu.
Skoðaðu Foods For One-Year-Old Baby
1. Agúrka
Einn besti matur fyrir eins árs barnið þitt er agúrka. Þessa vökvandi grænmeti er hægt að skera á lengd, til að auðvelda barnið þitt. Gúrkur geta komið í veg fyrir ofþornun og kælt líkamann [tvö] .
2. Spergilkál
Gufusoðið spergilkál er annað hollt grænmeti sem þú getur gefið barninu þínu að borða. Pakkað með trefjum og C-vítamíni, spergilkál getur hjálpað til við að fylla magann og bætt augaheilsu [3] . Þú getur gefið soðnar gulrætur og sætar kartöflur líka.
3. Maukaðar baunir
Þú getur valið á milli svartra bauna, hvítra bauna eða nýrnabauna, sem eru mjög næringarríkar og pakkaðar með trefjum [4] . Sjóðið baunirnar þar til þær eru mjúkar og maukið þær í mjúkan líma til að auðvelda neyslu og meltingu barnsins líka [5] .
4. Lárpera
Rjómalöguð áferð þessa heilsusamlega ávaxta gerir það að frábærum mat fyrir 1 árs barnið þitt. Næringarrík og full af hollri fitu, avókadó eru gagnleg fyrir hjarta og heila barnsins [6] .
ólífuolía fyrir hárbætur
5. Jógúrt / mjólk
Þegar barnið þitt nær 1 árs aldri væri það alveg frá móðurmjólk og það er enginn betri tími til að kynna mjólk, bæði mjólkurvörur og vegan. Fyrir vegan valkosti geturðu prófað fullfitu sojamjólk sem er styrkt með kalsíum og B12 og D vítamínum [7] .
6. Banani og aðrir mjúkir ávextir
Mjúkir ávextir eins og bananar, ferskjur, mangó, jarðarber eru góðar fyrstu matvörur fyrir barnið þitt. Ef þeir taka ekki matinn í fyrstu tilraun, hafðu engar áhyggjur, þar sem rannsóknir benda til þess að barn þurfi almennt að verða fyrir nýjum mat 6 til 15 sinnum áður en það samþykkir það í mataræði sitt [8] .
Athugið : Forðist að gefa stóra ávaxtabita þar sem þeir geta valdið köfnun.
7. Haframjöl
Pakkað með próteini, kolvetnum, steinefnum, hollri fitu, trefjum og vítamínum, haframjöl er fullkominn matur fyrir barnið þitt [9] . Reyndu að kaupa ekki blandað haframjöl úr verslunum þar sem það getur innihaldið viðbættan sykur. Þú getur búið til haframjöl heima með því að bæta við mjólk í stað vatns fyrir auka næringu.
8. Heilkorn
Korn getur verið skemmtilegur matur fyrir barnið þitt. Veldu eins korn afbrigði eins og hrísgrjón, bygg eða höfrum í hollan morgunmat sem er ríkur í trefjum og hlaðinn kolvetnum og næringarefnum [10] . Þú getur líka prófað flaga korn sem mýkst með mjólk.
9. Frá
Pakkað með próteini, dal eða linsubaunum er hægt að gera í karrý með minna salti og ekkert kalt og borðað með hrísgrjónum eða chapati. Ef þú ert að gefa barninu chapati skaltu gæta þess að skera það í litla bitastærða bita.
10. Grænmetissúpa
Auðvelt að fæða mat, grænmetissúpur eru jafn hollar og bragðgóðar. Þú getur valið úr fjölbreyttu úrvali grænmetis eins og gulrætur, kartöflu, spergilkál osfrv., Sem getur hjálpað til við að bæta heilsu barnsins [ellefu] .
11. Soy
Frábær staðgengill próteins fyrir grænmetisætur, sojakorn gerir hollan mat [12] . Mjúka áferð soðinnar soja getur verið auðvelt fyrir barnið að neyta. Þú getur líka prófað silki eða þétt tófú.
12. Kjúklingur
Mjúkir kjúklingabitar eru frábær leið til að fella meira prótein í mataræði barnsins [13] . Gætið þess að kaupa lífrænan kjúkling eða sýklalyfjalausan kjúkling. Forðastu að bæta við sterku kryddi (magaóþægindi) og skera kjúklinginn í litla mjúka bita án nokkurra beina til að forðast hættu á köfnun.
13. Fiskur
Bættu soðnu eða fiskikarrý (með minna kryddi) við mataræði barnsins þar sem það getur hjálpað til við að bæta heila og hjarta [14] . Gakktu úr skugga um að fjarlægja öll bein, jafnvel þau litlu áður en þú gefur barninu að borða.
Sumar af öðrum matvælum sem þú getur prófað fyrir 1 árs barnið þitt eru eftirfarandi:
• Hummus
• Parathas
• súrdeig syndarinnar
• Multigrain hjól
• Soðið rauðrófur
• Methi eða hveiti roti
• Grænmetis upma
• Palak (spínat) khichdi
Á lokanótu ...
Ólíkt fyrstu mánuðunum þarftu ekki að vera mjög varkár í að búa til mat handa barninu þínu vegna þess að hver meðalaldur tanntöku hjá börnum er á bilinu sex til tólf mánuðir. Hafðu bara í huga að forðast mikið magn af salti og forðastu það ef þú getur.
