Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
- Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Matur sem hjálpar þér að berjast gegn blóðleysi Djarfur himinnKonur almennt skortir lítið á járni. En þegar kemur að indverskum konum eru næstum 50 prósent þeirra blóðleysis. Blóðleysi er járnskortur sem er í raun faraldur meðal indverskra kvenna. Þess vegna eru járnríkar uppskriftir mjög nauðsynlegar fyrir konur. Járnríkar uppskriftir innihalda sérstaklega hollan mat fyrir konur eins og rautt kjöt, grænt grænmeti, belgjurtir og kryddjurtir.
Þessar járnríku uppskriftir hjálpa konum að fá járnfellingar inn í kerfið sitt náttúrulega. Járnbætiefni hafa nokkrar aukaverkanir eins og meltingartruflanir og hægðatregða. Þess vegna er best fyrir konur að borða mat sem inniheldur náttúrulegt járnforða. Sérstaklega fyrir þungaðar konur er járnskortur mikil áhyggjuefni. Reyndar er blóðleysi ástand sem getur haft áhrif á æxlunarheilbrigði þitt.
Prófaðu svo þessar járnríku uppskriftir að minnsta kosti 3 sinnum í viku til að halda þér heilbrigðum. Þessi listi yfir járnríkar uppskriftir fyrir konur inniheldur bæði grænmetisæta og grænmetisréttar uppskriftir. Svo hvort sem þú ert grænmetisæta eða grænmetisæta, þá muntu ekki eiga í neinum vandræðum með að prófa þessar uppskriftir. Að auki eru flestar uppskriftirnar sem hér eru nefndar indverskar. Svo þú þarft ekki að versla nein framandi hráefni til að búa til þessa rétti.
Palak Paneer
Palak Paneer er einn fyrsti kosturinn þinn þegar þú vilt njóta ekta indverskra matar á veitingastaðnum. Þessi einfaldi réttur úr paneer og spínati er ein vinsælasta kotasæluuppskriftin frá Indlandi.
Steikja úr kindakjöti
Lifraruppskriftir eru venjulega hollar og þessi líka bragðgóð. Þetta er mjög vinsælt meðal indverskra kindakjötsrétta. Lifraruppskriftir eru járnríkar og því mjög nærandi fyrir konur.
Spergilkál Paratha
Hefur þú einhvern tíma heyrt um fyllt brokkolí paratha? Þetta grænmeti er hægt að nota til að búa til bragðgóða og munnvatnandi parathas, frábær kostur fyrir hollan og ljúffengan morgunmat.
hárpakki fyrir hárlos
Uppskrift úr salatkáli
Grænkál, græna laufgrænmetið er litið á grænmetisréttinn. Það er hlaðið vítamínum, næringarefnum og próteinum sem eru mjög holl. Svo hafðu þetta grænkálssalat þar sem það er fullkominn heilsufæði fyrir konur.
Kjötkartöflur úr kindakjöti
Auðvelt er að útbúa kartöflukjötakotakjöt uppskera og gerir virkilega stórkostlega máltíð. Bæði kartöflur og kindakjöt eru ríkar uppsprettur járns í þessum rétti.
Hugmyndir um 50 ára afmæli
Palak sveppakarrý
Að undirbúa eitthvað einstakt og ljúffengt með mjög einföldum hráefnum er besti hluti indverskrar matargerðar okkar. Palak með sveppakarri er ein slík grænmetisuppskrift. Samsetningin af palak og sveppum með blöndu af ilmandi kryddi lætur þessa uppskrift springa með flóknum bragði.
Kashmiri Rajma Masala
Kashmiri rajma masala mun einnig vera létt á bragði þínu. Ef þessa rajma uppskrift skortir hvað varðar krydd, þá bætir hún upp með bragðmöguleikanum. Annar sérstakur eiginleiki Kashmiri uppskrifta er að hann er oft eldaður án lauk og hvítlauks.
Spergilkálsrækjupasta
Spergilkálsrækjupasta er mjög holl pastauppskrift. Græna spergilkálið er ljúffengur matur til að fá járn í kerfið þitt.
Granatepli Curd hrísgrjón
Það eru margar leiðir til að útbúa hrísgrjón. Einfalda eða grunnuppskera hrísgrjónauppskriftin er búin til með osti, hrísgrjónum, salti og kúmenfræjum. En hér bæta granateplafræin járni við réttinn.
Alo palak
Aloo palak (kartöflur með spínati) er vinsælt og hollt meðlæti í indverskri matargerð. Þú getur útbúið það með grænu laufgrænmeti eins og spínati og fengið nauðsynlegan fæðubótarefni dagsins.
Kheema Kalegi
Kheema Kaleji er hefðbundin kheema uppskrift í Mið-Indlandi. Þessi réttur er úr hakki og kindakjöti. Það er soðið í Awadhi stíl með osti og ofgnótt af kryddi.
Palak pulao
Spínat er þekkt sem palak á hindí. Spínat eða palak pulao er aðalréttar meðlæti sem auðvelt er að útbúa og fylla líka. Þú getur annað hvort undirbúið það í djúpbotna skál á gasinu, eða prófað örbylgjuofninn
Paneer fyllt Bajra Roti
Ef þú ert að leita að því að fá morgunmat sem er hollur, auðvelt að útbúa og fylltur með næringarefnum, þá er fyllt bajra roti besta uppskriftin. Bæði bajra og paneer eru mjög auðug grænmetisuppspretta járns.
Methi Rækjur karrý
Samsetningin og fenugreek (methi) og rækjan er ekki svo algeng. Þessi réttur er einnig indversk sjávarréttaruppskrift. Þú munt nota nokkur mjög indversk krydd til að búa til Methi Rækjur karrý.
Dal bukhara
Útlit og tilfinning þessarar Dal uppskriftar er mjög svipuð okkar eigin Dal Makhani. En það er greinilegur munur á Punjabi réttinum Dal Makhani og hinum framandi Dal Bukhara. Munurinn kemur frá kryddunum sem notuð eru í þessum tveimur daluppskriftum.
Haryali kindakjöt karrý
Hariyali kindakarrý uppskrift er unnin með blöndu af indverskum kryddjurtum og kryddi. Rjómalöguð áferð réttarins kemur frá kasjúhnetum og ferskum rjóma sem bætir við bragðmjúkan bragð við hann. Rauða kjötið og græna grænmetið, bæði eru járnríkt.
Kjúklingaspergilkál
Kjúklingaspergilkál er einn hollasti réttur sem hægt er að búa til með kjúklingi. Þú getur haft bragðið af bæði spergilkáli og kjúklingi í þessari uppskrift. Og til að bæta við það er þessi kjúklingauppskrift mjög minna krydduð.
Panchmel Dal
Eins og nafnið Panchmel dal gefur til kynna er þessi daluppskrift útbúin með 5 mismunandi tegundum af dalum. Sannast að hætti indverskrar uppskriftar hefur hún einnig talsvert magn af kryddi. Allir belgjurtir sem notaðar eru í þessum dal eru ríkar uppsprettur járns.
7 daga þyngdartap mataræði
Banana kjúklingasalat
Bananar eru ástardrykkur. Blómin af plöntunni eru notuð með kjúklingi til að undirbúa og frábært salat fyrir sérstakan kvöldverð. Banani, kjúklingur og tómatar saman veita þér járn uppörvun.
