Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
- IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Þrír sjómenn óttuðust látna þegar skip rekst á bát við Mangalúströnd
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Matur er alltaf frumþörf hvers manns. Sérstaklega á meðgöngu skiptir mestu máli að velja hollan mat.
Þó að þú hafir heyrt pirrandi fullyrðinguna oft á meðgöngunni, þá þarftu virkilega að borða fyrir tvo.
Valið sem þú tekur mun hafa áhrif á bæði þig og barnið sem er að vaxa í leginu.
Ávextir hafa mikilvægu hlutverki að gegna í mataræði verðandi móður. Líkami barnshafandi konu þarfnast næringarefna til að þroska fóstrið sem best. Þó að allir ávextir séu almennt góðir fyrir barnshafandi konur, þá eru ákveðnir ávextir sem barnshafandi kona er sérstaklega hvött til að neyta.
Við skulum sjá 5 bestu ávexti fyrir barnshafandi konu til að neyta.
Epli
Pakkað með næringarefnum, reynst hafa verið epli gagnleg fyrir barnshafandi konur. Auk þess að vera rík af A og C vítamínum eru epli einnig góð uppspretta kalíums og trefja.
Rannsóknir hafa leitt í ljós jákvæð tengsl milli neyslu móður á eplum á meðgöngu og blásturs og astma hjá börnum þeirra við fimm ára aldur. [1] Flavonoids í eplum eru fjölfenólsambönd sem hafa andoxunarefni. Það eru flavonoids í eplum sem tengjast minni hættu á að fá astma.
Bananar
Ríkt af vítamínum og steinefnum eru bananar taldir tilvalinn ávöxtur til að neyta á meðgöngu.
108 surya namaskar kaloríur brenndar
Járnskortur er ein algengasta kvörtunin hjá þunguðum konum. Bananar hafa reynst góðir til að auka blóðrauðaþéttni í líkamanum.
Bananar hjálpa einnig til við að létta uppköst og ógleði sem finnast á meðgöngu.
Fólínsýra í banönum er einnig góð fyrir barnið í móðurkviði þar sem það dregur úr hættu á fæðingargöllum sem og lækkar líkurnar á því að barnið fæðist ótímabært.
Bananar örva einnig matarlyst þungaðra kvenna sem almennt hafa tilhneigingu til að finna fyrir andúð á mat á meðgöngu.
Granatepli
Granatepli innihalda hæsta magn fjölfenóls meðal allra fæðubótarefna sem eru fáanleg á markaðnum. [tveir] Rannsóknir hafa komist að þeirri niðurstöðu að neysla granatepla á meðgöngu hefur verið talin hjálpa til við taugavörn barna.
Granatepli eru einnig rík uppspretta K-vítamíns, járns, trefja, próteina og kalsíums.
Appelsínur
Appelsínur eru ein algengasta ávöxturinn á meðgöngu. Í rannsókn sem gerð var á 200 konum kom í ljós að á meðan banani var algengasti ávexturinn [með 95,4%] kom appelsínan í öðru sæti með 88,8% og síðan epli með 88,3%. Rannsóknin var gerð á nýlega barnshafandi og barnshafandi enskum og spænskumælandi konum í Downey í Kaliforníu. [3]
Appelsínur, sem fullur ávöxtur eða í formi safa, er mælt með fyrir þungaðar konur. Hins vegar verður að gæta þess að forðast safa sem fást í tetra pakkningum þar sem þeir innihalda venjulega rotvarnarefni. Að borða appelsínugula heildina skilar hámarks ávinningi. Ef þú vilt ekki borða ávextina og heldur sopa á safa í staðinn, er æskilegt að taka ferskan kreista safa sem er búinn til heima.
Appelsínur eru góðar til að styrkja ónæmiskerfið. Appelsínugult getur einnig hjálpað til við heilaþroska vaxandi fósturs í leginu.
Appelsínur eru líka góðar í að koma blóðþrýstingi í lag.
Mango
Ríkt af A og C vítamínum er mangó einnig oft neytt á meðgöngu.
Þó að mangó séu gagnleg út af fyrir sig, er engu að síður hætta fyrir hendi þar sem kalsíumkarbíð er notað til að þroska ávöxtinn tilbúinn. Það er fyrst og fremst af þessum sökum sem þunguðum konum er sagt að neyta mangóa með tilhlýðilegri varúð.
Athyglisvert er að algeng matarþrá hjá fjölmörgum þunguðum konum er sú að fyrir óþroskaða mangó [82%] og óþroskaða tamarind [26,6%]. [4]
Full af næringarefnum, ávextir eru frábært snarl á meðgöngu. Ávextir veita trefjum, vítamínum og steinefnum auk þess að vera góð orkugjafi. Öll næringarefni í ávöxtum eru almennt til góðs, bæði fyrir verðandi móður og einnig fóstur sem þroskast í móðurkviði.
