Kim Anami vill að þú stundir heillandi kynlíf. Sjálf lýst heildrænn kynlífs- og sambandsþjálfari býr til podcast helguð fullnægingaruppljómun, leiðir litla hópa nemenda í að einblína á fínustu punkta g bletta og gagnkvæma fullnægingu og æfir eitthvað sem kallast leggöngum kung fu . Svo þegar kynlífsfræðingurinn sagði okkur að handfylli af venjum sem auðvelt er að æfa gætu breytt kynlífi okkar til hins betra, þá vorum við öll eyru (og greinilega vanhreyfð labia). Ef þú vilt fara virkilega inn í það, þá er Amani með fjölda „kynlífssnyrtilegra stofna“, þ.e. nettíma, en hér eru nokkrar uppfærslur á erótísku upplifuninni þinni sem þú getur innleitt strax.
1. Æfðu þig í að anda á réttan hátt
„Kynlífsorka er lífsorka,“ segir Anami. En við örvun verður andardráttur flestra grunnur og þeir spenna líkama sinn frekar en að láta endurlífgandi súrefni streyma um lungun og blóðrás. „Þegar við öndum djúpt, endurnýjumst við og byggjum upp þol, þannig að við finnum fyrir meiri orku eftir kynlíf frekar en klisjan að stunda kynlíf og þurfa að sofa.“ Anami segir að það sé mikilvægt að endurþjálfa sjálfan sig í öllum hraða kynlífs, að taka fjórar talningar af andanum inn og fjórar talningar af andanum út meðan á ástarsorg stendur til að seinka fullnægingu. Frekar en 'venjulegt kapphlaup um að klára kynlíf, leggjum við áherslu á að anda djúpt niður í magann og kynfærin.' Hún kallar þetta að „uppskera kynorku“ og segir að með agaðri æfingu muni það bæta kynlíf þitt 100 prósent.
2. Prófaðu einhvern róttækan heiðarleika
Samskipti eru mjög mikilvæg. Anami segir „það er kynlífið á undan kynlífinu“. Í nafni betra kynlífs stingur ráðgjafi upp á „hreinn-sem-þú-fara“ stefnu um að hafa skýra, opna samræður á hverjum tíma svo kynorkan geti flætt auðveldara á milli ykkar. „Oft gerir fólk með undarlegum hætti ekki tengsl á milli loftvog tengsla þeirra við hvert annað. Til dæmis útskýrir Anami að það hafi verið rifist í morgunmatnum. Þegar kemur að kynlífi fyrir svefninn og enginn er í skapi, gæti óleyst átök fyrr um daginn haft áhrif á heildarstemninguna. Þegar pör finna fyrir þunga fortíðar ósögðs sannleika, bendir Anami á að hafa hjarta-til-hjarta, vegna þess að 'feng shui af sambandi þeirra þýðir að þau hafa hreinsað það rými og hjörtu þeirra og kynfæri eru opin.'
náttúrulegar leiðir til að fá bleikar varir
3. Haltu áfram að krauma
Kynlíf þarf ekki að takmarkast við tíma í rúminu; það ætti að vera til staðar allan tímann og „sjóða,“ segir Anami. Hugsaðu um erótíska líf þitt með tilliti til hitastigs: Frosið vatn er aftengt en sjóðandi vatn táknar fullnægingu. Að halda sér við sjóðandi hitastig allan tímann þýðir að það er miklu auðveldara að ná suðumarki þar sem þú þarft ekki að fara í gegnum öll stigin sem byrja með bráðnun íss. „Margir flokka kynlíf, eins og það gerist bara á nóttunni. Þeir geta fallið saman og fengið nokkrar dælur og það er allt kynlífið þeirra,“ segir hún. Anami segir að ástríkur eða kynþokkafullur texti á daginn, með hressri minningu eins og: „Þú varst svo glæsileg; Ég elska þig í þeirri stöðu“ eða „Ég get ekki beðið eftir að gera þér þetta í kvöld“ er langt til að halda athyglinni og orkunni suðandi á milli ykkar.
4. Styrkjaðu kynfærin
Við truflum þetta kynþokkafulla spjall fyrir fljótlega líffræðikennslu. Öll kyn hafa PC vöðvar (það er pubococcygeus vöðvi), sem er vöðvi sem líkist hengirúmi sem teygir sig frá skaðbeini að rófubeini. Það hefur viðurnefnið „grindarbotninn“ og er vöðvinn sem þú notar þegar þú stöðvar þvagflæðið mitt í pissa. Þessi vöðvi styður öll grindarholslíffærin þín (obvi) og einnig, þegar hann er sterkur, snýr hann við þvagleka og eykur smurningu hjá fólki með kynfæri kvenna. Fyrir fólk með karlkyns kynfæri gerir það meiri ristruflanir og vald yfir stinningu þeirra (minna augljóst). Hvernig á að byggja upp vöðva þarna niðri? Anami mælir með henni yoni eggjasett , sem hún státar af hefur styrkt leggöngin fyrir betra kynlíf sama dag. Mælt er með því að nota það í 5 til 10 mínútna æfingum, þrisvar eða fjórum sinnum í viku. Auka inneign: Fyrir CrossFit leggöngum, skoðaðu Anami's á netinu Kung Fu námskeið í leggöngum .
5. Ekki borða of mikið eða drekka fyrir kynlíf
„Fæða fyrir kynlíf ætti að vera léttur en hollur, próteinríkur og heilfóður. Þú vilt ekki vera í matardái eða íþyngd,“ segir Anami. Fyrir utan hagnýtingu geta ástæður þínar fyrir því að borða ekki ofát falið í sér löngun til að líða létt og fjörug, ekki logn og syfjaður. Og þó að margir noti áfengi til að komast í skapið, segir Anami að það sé hindrun í að finnast það tengt bæði líkamlega og tilfinningalega. En það er eitt vímuefni sem hún studdi: dökkt lífrænt súkkulaði. „Það inniheldur fenýlalanín, sem getur verið róandi - mér finnst dökkt lífrænt súkkulaði áhrifaríkast í meira en 85 prósentum, á þeim tímapunkti sem öll lyfjaávinningurinn byrjar,“ segir Anami. 'Auk þess er góð orkuuppörvun.'
fjarlægðu brúnku af höndum og andliti
SVENGT: Prófaðu þetta ofur hversdagslega bragð til að bæta hjónabandið þitt
