7 ávinningur af því að vakna snemma á morgnana

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 6 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 8 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 11 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Fréttir Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
• Íþróttir IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Kvikmyndir Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
• Bílar Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Að vakna snemma getur verið jafn erfitt og að kenna krakka margföldunartöfluna. Öll myndum við gjarnan elska að vakna snemma en aðeins fáum okkar tekst það dag eftir dag. Burtséð frá ótrúlegum þægindum og auka notalæti sem rúmið þitt veitir þér þegar þú vaknar, geta nokkrir þættir eins og streita, kvíði, þunglyndi, ákveðin lyf og langvarandi verkir gert þér erfitt fyrir að fara úr rúminu og byrja daginn þinn .

hvernig á að fjarlægja hár af andliti varanlega

Margar nýlegar rannsóknir hafa fundið tengslin milli framleiðni og svefnmynsturs og þeir komust að lokum að þeirri niðurstöðu að upphafsstig hafi tilhneigingu til að gera það gott en hin. Auðvitað, að vakna snemma bætir klukkutíma meira við daglega áætlun þína sem þýðir mikið í þessum annasama heimi. Meiri tími í hendi þinni myndi þýða meiri framleiðni líka. Burtséð frá því hafa snemma risar þann sið að sofa snemma - 100 prósent gagnleg fyrir heilsuna ^{[1] [tveir]} .

Svefn gerir við alla vefi þína, þar á meðal huga og húð. Svefnleysi spillir framleiðni þinni, heilsu og húðinni líka. Ef við leggjum það til hliðar förum við að ástæðunum fyrir því að menn ættu að íhuga að vakna snemma á morgnana.

Líkamlegur ávinningur af því að vakna snemma

1. Hjálpar til við að viðhalda hollt mataræði

Morgunmatur er ein mikilvægasta máltíð dagsins sem eykur getu þína til að starfa á hverjum degi. Þegar þú vaknar snemma veitir líkaminn náttúrulega af því að borða máltíð á morgnana. Að sleppa morgunmat hefur í för með sér lélegar matarvenjur og eykur tilhneigingu þína til að borða ruslfæði ^[3] .

2. Meiri tími til hreyfingar

Ein algengasta ástæða fólks sem gefur til að forðast daglega hreyfingu er sú að það vaknaði seint. Að vakna snemma á morgnana gefur þér nokkurn tíma, sem hægt er að nota til að æfa. Þó að það sé mögulegt að fá smá vinnu eftir vinnu á kvöldin, mun morgunæfingin halda þér orku allan daginn.

3. Bætir heilsu húðarinnar

Líkur því sem venjan er að æfa og morgunmat, að vakna snemma getur hjálpað þér við að bæta gæði húðarinnar. Hvernig þú gætir velt því fyrir þér. Með því að taka þessar venjur inn í daglegt líf þitt batnar heilsa húðarinnar náttúrulega með vökvun, súrefnismagni og bættu blóðflæði. Að auki eru snemma risar ávinningur af auka tíma til að skrúbba, raka og hreinsa ^[4] .

Andlegur ávinningur af því að vakna snemma

4. Bætir framleiðni

Morgunstundir eru afkastamesti tími dagsins. Að vakna snemma á morgnana hjálpar þér við að einbeita þér betur að mikilvægum verkefnum án truflana. Samhliða því er heili manns á sem bestum stigum á morgnana og stuðlar síðan að betri ákvarðanatöku. Sömuleiðis eru snemmkomnir betri skipuleggjendur samkvæmt rannsóknum ^[5] .

5. Stuðlar að betri einbeitingu

Að vakna snemma á morgnana hjálpar til við að bæta þéttni þína. Þar sem engin truflun er (vegna þess að allur heimurinn myndi sofa) getur heilinn þinn einbeitt sér betur og gert hlutina á skilvirkari hátt. Nýlegar rannsóknir fullyrða að snemma risar hafi tilhneigingu til að standa sig vel í námi en þeir sem elska að brenna miðnæturolíu.

Tilfinningalegur ávinningur af því að vakna snemma

6. Bætir gæði svefns

Að halda líkama þínum í svefnrútínu gagnast þér með því að bæta svefngæði. Þar sem líkami þinn er vanur venjunni verður auðveldara að sofna og vakna snemma. Rútínan er gagnleg fyrir innri klukku líkamans og að vera á fyrirsjáanlegri rútínu hjálpar þér að vakna til að vera vel hvíldur ^[6] .

7. Leyfir kyrrðarstund

Þeir sem elska þögn morgnanna geta jafnvel hugleitt með því að rísa snemma. Friðsamlegur hugur getur veitt kraftinn til að ná fram meira. Þögnin og friðurinn sem maður fær á vökutímum dags er ekki bara róandi fyrir huga þinn heldur líka líkama þinn ^[7] .

Á lokanótu ...

Þó að það virðist erfitt, þá getur það vaknað á svo marga vegu að vakna snemma á morgnana. Frá því að bæta andlega, tilfinningalega og líkamlega heilsu þína til að hjálpa þér að ná tökum á þér, þá er venjan að vakna snemma örugglega kostur. Byrjaðu hægt og stilltu vekjaraklukku - láttu þetta vera fyrsta skrefið í átt að betri vana.

Upplýsingatækni eftir Sharan Jayanth

1. [1]Kumaran, V. S., Raghavendra, B. R., & Manjunath, N. K. (2012). Áhrif snemma hækkunar á frammistöðu í verkefnum sem krefjast athygli og minni. Indverskt tímarit um lífeðlisfræði og lyfjafræði, 56 (4), 43-50.
2. [tveir]Agarwal, A. K., Kalra, R., Natu, M. V., Dadhich, A. P., & Deswal, R. S. (2002). Sálhreyfivirkni geðsjúklinga í meðferð: Mat með pappírs- og blýantprófum. Sálheilsufræði manna: Klínísk og tilraunakennd, 17 (2), 91-93.
3. [3]Kamath, M. V., & Fallen, E. L. (1991). Dægurafbrigði taugakvilla í bráðum hjartadrepi. Ameríska tímaritið um hjartalækningar, 68 (2), 155-160.
4. [4]Kecklund, G., Åkerstedt, T., og Lowden, A. (1997). Morgunverk: áhrif snemma hækkandi á svefn og árvekni. Sofðu, 20 (3), 215-223.
5. [5]Eliasson, A. H., Lettieri, C. J. og Eliasson, A. H. (2010). Snemma að sofa, snemma að rísa! Svefnvenjur og námsárangur hjá háskólanemum. Svefn og öndun, 14 (1), 71-75.
6. [6]Beebe, D. W., Rose, D. og Amin, R. (2008, janúar). Áhrif langvarandi takmörkunar á svefni á nám unglinga og heilastarfsemi í eftirlíkingu í kennslustofu: Rannsóknarrannsókn. Í svefni (31. bindi, bls. A77-A78). ONE WESTBROOK CORPORATE CTR, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 BNA: AMER ACAD SLEEP MEDICINE.
7. [7]Danner, F., og Phillips, B. (2008). Unglingasvefn, skólatími og unglingabifreið brestur. Journal of Clinical Sleep Medicine, 4 (06), 533-535.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni