Þú elskar pabba þinn, en alltaf þegar hann hringir hrollur þú. Mamma þín er stöðugt að níðast á útliti þínu. Systir þín hættir ekki að bera saman líf sitt við þitt - og það lætur þér líða mjög hræðilega með sjálfan þig. Ef eitthvað af þessu hljómar kunnuglega, þá hefur þú eitrað fjölskyldulíf í gangi. Hér eru sjö bækur sem gætu hjálpað (eða að minnsta kosti látið þig líða aðeins minna ein).
Svipað: 6 orð sem þú ættir að segja við eitraðan einstakling til að gera ástandið óvirkt
TarcherPerigeeAllt aftur: Lækna hjarta þitt og enduruppgötva þitt sanna sjálf eftir eitruð sambönd eftir Jackson MacKenzie
Hefurðu einhvern tíma heyrt um dramaþríhyrninginn? Í grundvallaratriðum er þetta óhollt mynstur sem getur byrjað þegar vel meinandi fólk sem þóknast (þ.e. þú) reynir að ná til og hjálpa eitruðum einstaklingi með vandamál til að afvegaleiða sjálfan sig frá eigin lágu sjálfsáliti. En sama hvað þeir gera, það er ómögulegt að komast að kjarna vandamála einstaklingsins, þannig að þeir fara í hringrás þar sem þeir reyna að hjálpa meira og meira þar til þeir hafa tæmt alla sína eigin orku, sem gerir honum enn verra. Á meðan mun eitraða manneskjan halda áfram að spyrja meira og meira af þér og halda áfram hringrásinni. Þessi gagnlega lesning dregur fram fínleika alls kyns eitraðra samskipta og hjálpar þér að leita að mynstrum svo þú getir rofið keðjuna af því að vera stöðugt dreginn inn af sömu tegund af eitruðu hegðun aftur og aftur.
PicadorHlaupandi með skæri eftir Augusten Burroughs
Stundum þarftu frí frá sjálfshjálparbókum og vilt bara dekra við einhvern sem hefur verið þarna. Jafnvel þótt þú hafir þegar lesið frumraun Burroughs þegar hún kom fyrst út, þá er hún þess virði að skoða hana aftur. Vissulega, stjúpsystir þín er gríðarlega sársaukafull, en mamma þín sendi þig að minnsta kosti ekki í burtu til að búa með lækninum sínum og krökkunum hans í skítugu Viktoríusetri?
HazeldenCodependent No More: Hvernig á að hætta að stjórna öðrum og byrja að hugsa um sjálfan þig eftir Melody Beattie
Við vitum hvað þú ert að hugsa: Ég er ekki vandamálið. Eitrað samband mitt við móður mína hefur ekkert með mig að gera og allt að gera með hversu ruglað hún er. Það er kominn tími til að viðurkenna þær aðgerðir sem þú gætir verið að grípa til til að koma í veg fyrir eitruð venja hennar. Fyrsta skrefið? Að viðurkenna hversu stórt hlutverk þú gegnir í þessu sambandi og viðurkenna hvernig móðir þín nærist af hegðun þinni og viðbrögðum. Metsölubók sjálfshjálparhöfundarins fjallar að mestu um fólk sem á í nánum, meðvirkum samskiptum við fíkla, en hún er stútfull af afar dýrmætum ráðum fyrir alla sem eiga erfitt með að setja mörk og standa á sínu.
ScribnerGlerkastalinn eftir Jeannette Walls
Geta börn eitraðra foreldra komið fram sem hæfir, farsælir fullorðnir? Jeannette Walls er sönnun þess að svarið getur verið afdráttarlaust já. Í stórkostlega farsælli endurminningum hennar, Glasið Kastalinn , segir höfundurinn frá afar óvirkri æsku sinni í Vestur-Virginíu og aðferðum sem þá voru heimilislausir foreldrar hennar nota til að reyna að spóla henni aftur inn í eitraða heima þeirra á fullorðinsárum. Upplífgandi? Örugglega ekki. Hvetjandi, ef þú ert barn eitraðra foreldra? Algjörlega.
McGraw-Hill menntunÓgeðslegt fólk eftir Jay Carter, Psy.D.
Þessi endurskoðaða útgáfa kom fyrst út árið 1989 og gefur afar gagnlegar ábendingar um hvernig eigi að snúa taflinu á eitraða fjölskyldumeðlimi, vini og vinnufélaga sem áður hafa haft yfirhöndina. Carter vísar til eitraðrar hegðunar sem ógildingar, einnig að setja annað fólk niður til að ala sig upp. Hann heldur því fram að aðeins 1 prósent fólks noti ógildingu illgjarnlega, en 20 prósent gera það hálfmeðvitað sem varnarkerfi. Við hin gerum það algjörlega óviljandi (jájá, meira að segja þú hefur verið ógildingarmaður á einhverjum tímapunkti). Þegar þú byrjar að viðurkenna hegðun ógildingaraðila - og gerir þér grein fyrir því að oftast eru þeir líklega ekki að gera það til að skaða þig - þá ertu á réttri leið til að ná stjórn á tilfinningum þínum varðandi sambandið.
Penguin bækurLygaraklúbburinn eftir Mary Karr
Með alkóhólistum, geðsjúkum foreldrum, virtust spilin staflað gegn Karr og systur hennar. En Karr hefur spunnið sögu sína í bókmenntalegt (og oft grínískt) gull sem allir sem eiga við eitrað foreldri ættu að lesa. Þegar þú ert niðurdreginn vegna eigin fjölskylduvandamála, mundu bara þessa gullmola: Óstarfhæf fjölskylda er hver fjölskylda með fleiri en eina manneskju í henni.
Nýr Harbinger útgáfurFullorðin börn tilfinningalega óþroskaðra foreldra eftir Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Þú ert fullorðinn rass fullorðinn, en alltaf þegar þú ert í sama herbergi með fjölskyldunni líður þér eins og þú sért 12 aftur. Ef þú átt eitraða foreldra er það mikil vísbending um að vandamál þín með þeim hafi ekki verið leyst. Í vinsælu bók sinni skiptir Gibson erfiðum foreldrum niður í fjórar tegundir: tilfinningalegt foreldri, drifið foreldri, óvirka foreldrið og hafnandi foreldri. Að bera kennsl á hvernig þau starfa og taka sálfræðilegri nálgun (öfugt við tilfinningalega) gæti hjálpað þér að sjá foreldra þína í nýju ljósi - og átta þig á hegðun þeirra hafði aldrei neitt með þig að gera.
