7 leiðir til að draga úr hvæsandi öndun náttúrulega

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 6 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 7 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 9 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 12 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir Medvedev dregur sig út úr Monte Carlo Masters eftir jákvætt kórónaveirupróf
• Fréttir Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
• Kvikmyndir Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Önghljóð á sér stað þegar það er bólga og þrenging í öndunarvegi. Algengustu orsakirnar eru astmi og langvinn lungnateppa (COPD), sem báðir valda þrengingum og krampa í litlum öndunarvegi lungna. ^[1] .

Aðrar algengar orsakir hvæsandi öndunar eru sýkingar, ofnæmisviðbrögð eða líkamleg hindrun í öndunarvegi. Einkenni pípunar eru meðal annars flautandi hljóð meðan þú andar út, öndunarerfiðleikar og andar hratt.

Að ráðfæra sig við lækni mun hjálpa við tafarlausri meðferð við önghljóð. Fyrir utan það gætirðu prófað nokkrar leiðir til að draga úr hvæsandi öndun náttúrulega.

1. Djúp öndun

Að gera djúpar öndunaræfingar er góð leið til að stjórna mæði. Rannsókn leiddi í ljós að ákveðin djúpt öndunarjóga getur hjálpað til við öndunarerfiðleika sem tengjast astma í berkjum, þar með töldum öndun ^[tveir] .

• Leggðu þig og leggðu hendurnar á kviðinn.
• Andaðu djúpt inn og haltu andanum í nokkrar sekúndur.
• Andaðu hægt út um munninn.
• Endurtaktu þessa æfingu í 5 til 10 mínútur nokkrum sinnum á dag.

2. Gufuinnöndun

Að anda að sér gufu getur verið mjög árangursríkt við að hreinsa skútana og opna öndunarveginn og auðvelda þér andann ^[3] .

• Taktu skál af heitu vatni og bættu við nokkrum dropum af piparmyntu eða ilmkjarnaolíu.
• Settu andlit þitt yfir skálina, með handklæði sem hylur höfuðið og skálina svo gufan sleppi ekki.
• Andaðu djúpt andaðu að þér gufunni.

3. Engifer

Engifer hefur bólgueyðandi og andoxunarefni sem getur hjálpað til við að draga úr mæði sem orsakast af öndunarfærasýkingu. Rannsókn sem birt var í Journal of Ethnopharmacology sýndi að engifer getur verið árangursríkt við að berjast gegn RSV veirunni, sem er algeng orsök öndunarfærasýkinga ^[4] .

• Annað hvort tyggja & frac12 engifer eða drekka engifer te.

4. Andardráttur á vörum

Pursed-lip öndun er öndunaræfing sem dregur úr mæði. Það lækkar alvarleika mæði með því að hægja á andardrætti manns ^[5] .

• Sestu beint með afslappaða axlir.
• Ýttu vörunum saman og haltu smá bili á milli varanna.
• Andaðu inn um nefið í nokkrar sekúndur og andaðu varlega úr bilinu þar til talningin er fjögur.
• Endurtaktu þessa æfingu í 10 mínútur.

5. Heitir drykkir

Heitir drykkir geta hjálpað til við að létta öndunarveginn og útrýma þrengslum. Rannsókn hefur sýnt að koffein sem finnst í te og kaffi getur opnað öndunarveginn í lungunum ^[6] .

• Drekkið kaffi, jurtate eða eitthvað af volgu vatni tvisvar til þrisvar á dag.

6. Ferskir ávextir og grænmeti

Ávextir og grænmeti auðugt af C-vítamíni hafa verndandi áhrif á öndunarfæri, samkvæmt rannsókn sem birt var í tímaritinu Næringarefni. ^[7] . Að neyta C-vítamínríkrar fæðu eins og spínat spergilkál, tómatar, papriku o.fl. mun hjálpa til við að bæta önghljóð.

7. Rakatæki

Notkun rakatækis í svefnherberginu getur hjálpað til við að losa um þrengsli í öndunarvegi og draga úr alvarleika hvæsandi öndunar. Þú getur bætt piparmyntuolíu við vatnið í rakatækinu til að draga úr öngþveiti.

• Lífsstílsbreytingar til að bæta blásturshljóð
• Hættu að reykja og forðastu aðgerðalausan reyk
• Hreyfing
• Forðist að gera æfingar við kalt, þurrt ástand
• Forðist ofnæmi og mengunarefni

1. [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). Tíðni nýs öndunar: vænleg rannsókn á stórum miðaldra almenningi. BMC lungnalyf, 15, 163.
2. [tveir]Saxena, T. og Saxena, M. (2009). Áhrif ýmissa öndunaræfinga (pranayama) hjá sjúklingum með astma af vægum til í meðallagi alvarlegum berkjum.International journal of yoga, 2 (1), 22–25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Áhrif gufuinnöndunar á slímhúðarvirkni hjá sjúklingum með langvarandi lungnasjúkdóm. Indverska tímaritið um brjóstasjúkdóma og bandalagsvísindi, 35 (1), 31-34.
4. [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., og Chiang, L. C. (2013). Ferskt engifer (Zingiber officinale) hefur vírusvörn gegn öndunarfærasjúkdómum í öndunarfærum í frumum manna í öndunarfærum. Tímarit um lýtalækningar, 145 (1), 146-151.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). Áhrif andardráttar úða varða á hjarta-, öndunar- og súrefnisbreytingar hjá sjúklingum með langvinna lungnateppu. Opið aðgang Makedóníska tímarit læknavísinda, 6 (10), 1851–1856.
6. [6]Bara, A. og Barley, E. (2001). Koffein við astma.Cochrane gagnagrunnur um kerfisbundnar umsagnir, (4).
7. [7]Berthon, B. S., og Wood, L. G. (2015). Næring og öndunarheilsa - endurskoðun eiginleika.Næringarefni, 7 (3), 1618–1643.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni