Mynd: 123rf
Lyftu upp höndum ef líkamanum líður eins og hann sé alltaf í orkusparnaðarstillingu. Við sjáum þig, fólk. Þar sem svo margt er að gerast í kringum okkur og í heiminum, að vinna að heiman án enda í sjónmáli, og svo að við gleymum ekki kransæðaveirufaraldrinum sem enn er í gangi, virðist lífið nokkurn veginn vera á dvalastigi.
Dagsetningar eru að breytast, en daufa stemningin hefur fest sig. Ef þér líður eins, þá heyrum við í þér. Að vera jákvæður, pirraður og líflegur allan tímann er lögmætt verkefni og við erum ekki hér fyrir það. Maður ætti heldur ekki að finnast skyldugur til þess. Það er í lagi að vera leiður, þreyttur, reiður osfrv. Allar tilfinningar þínar gilda. Hins vegar, ef ákveðin neikvæð tilfinning er viðvarandi, er best að stíga skref til baka til að endurspegla hvort það sé kominn tími til, kannski, leggja á sig auka átak með því að reyna að finna hvort það sé undirliggjandi orsök ef einhver er. Hver er skaðinn samt, ekki satt?
Það gætu verið margar ástæður, og líka kannski engin. En að vera alltaf syfjaður, þreyttur, uppgefinn gæti verið að líkaminn þinn gæti gefið þér í skyn að skoða betur. Til að hjálpa þér, leituðum við til sérfræðings. Löggiltur næringarfræðingur og vellíðunarþjálfari Pooja Banga telur upp nokkrar mögulegar ástæður fyrir því hvers vegna sumum finnst þeir hafa enga orku. Lestu áfram.
1. Skortur á járni
Ein hugsanleg en algeng orsök er sú að járnmagn þitt er lágt. Það skiptir ekki máli hvort þú sefur nógu lengi ef járnmagnið þitt er lítið, þú finnur samt fyrir þreytu óháð því. Lítið járn er sérstaklega algengt hjá þunguðum konum og konum á blæðingum sem og hjá vegan sem ganga í gegnum öfgar eða þeim sem fylgja mataræði sem byggir á salati.
2. Skortur á svefni
Ekki nægur svefn eða vakandi of seint getur valdið þreytu. Það er mikilvægt að fá nægan svefn yfir daginn. Að sofa ekki nóg getur valdið þreytu og valdið því að þú finnur fyrir leti, geispandi og syfju allan daginn. Þetta er líka skaðlegt fyrir líkama þinn og húð.
3. Að finna fyrir stressi eða ofviða
Að vera stressaður eða ofviða gæti verið önnur ástæða fyrir þreytu eða eins og þú hafir enga orku. Oft getur leti eða einfaldlega skortur á forgangi leitt til þess að ábyrgð okkar hrannast upp, sem leiðir til þess að við finnum fyrir stressi. Vegna þessa er hugur okkar ekki slakaður og notar meiri orku og við lendum í svefnerfiðleikum.
Mynd: 123rf
4. Óhollt eða ójafnvægi mataræði
Maturinn sem þú borðar hefur áhrif á líkamann. Reyndar er stöðugt verið að skipta út frumum í líkamanum á hverjum tíma. Gæði og magn matar sem þú borðar getur verið munurinn á milli þess að líða ferskur eða þreyta.
5. Að vera þurrkaður
Að vera þurrkaður þýðir að þú ert ekki með nægan vökva í líkamanum og það gæti mjög vel valdið einkennum eins og höfuðverk, krampa, svima og orkuleysi. Vatn er meirihluti líkama okkar, að fá ekki nóg vatn í kerfið okkar er önnur stór orsök þreytu.
6. Vaxandi líkami
Það fer eftir aldri þínum, þetta gæti verið líkami þinn að stækka; þú notar meiri orku eins og áður. Þetta veldur þreytu.
7. Of mikil hreyfing
Líkamleg líkamsþjálfun í langan tíma lætur þér líða að þú eigir enga orku eftir á eftir. Þess vegna skaltu hafa nokkra orkugjafa til að viðhalda orkustigi líkamans.
8. Engin æfing
Þetta er önnur ástæða fyrir því að láta þig líða latur. Með því að hreyfa okkur brennum við hitaeiningunum sem við neytum. Þetta gerir okkur virk og hress. Að gera ekkert gerir okkur syfjuð og löt allan daginn.
9. Hiti eða veikindi
Að eyða miklum tíma í heitu eða röku umhverfi gæti leitt til þreytutilfinningar. Þú gætir líka fundið fyrir höfuðverk eða svima. Einnig, þegar þú ert veikur, lækkar orkustig þitt, sem gerir það að verkum að þú finnur fyrir þreytu, syfju og orkuleysi. Í þessu tilfelli skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn til að koma í veg fyrir alvarlegt vandamál.
Til að líða ötull og ferskur skaltu borða heilbrigt mataræði þar sem það veitir þér nauðsynleg næringarefni sem þarf til líkamans. Drekktu líka nóg af vatni til að halda þér vökva. Hreyfðu þig reglulega og haltu huganum rólegum og streitulausum. Með þessu muntu líða ferskur og virkur allan daginn og ekki finna fyrir þreytu eða orkulausri.
Lestu einnig: Hvernig á að líta EKKI út og líða þreytt meðan á sóttkví stendur
