31 Heilsusamlegar janúarkvöldverðaruppskriftir til að gera allan mánuðinn

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Nýtt ár, nýr matseðill. Með smá skipulagningu og ákveðni geturðu borðað hollara í þessum mánuði ... án þess að grípa til salat á hverju einasta kvöldi, því satt að segja hljómar það ömurlegt. Þessar 31 hollu janúarkvöldverðaruppskriftir gera þér kleift að skipuleggja næringarríkan, ljúffengan rétt á hverju kvöldi (bónus: hádegisverðarafgangar ), þannig að þú getir borðað hreint (hugsaðu lítið unnin matvæli) án þess að líða skort.

TENGT: 15 hollar kvöldverðarhugmyndir fyrir tvo sem eru ekki leiðinlegir

1. janúar: Krydduð lambakjötbolla og Escarole súpa

Þessi súpa er matarmikil og hollt, þökk sé ríflegum skammti af grænmeti og mjúkustu kjötbollum sem þú hefur smakkað.

Fáðu uppskriftina

2. janúar: Vegan Slow-Cooker Detox kókossúpa

Allir bestu kvöldverðirnir koma saman með því að ýta á hnapp.

Fáðu uppskriftina

3. janúar: Stökkar Tofu steikur með Broccoli Rabe og Romesco

Ekkert kjöt, ekkert mál. Þessi stökki réttur er bragðmikill, auðveldur í gerð og stútfullur af próteini úr plöntum.

Fáðu uppskriftina

matarlist fyrir krakka

4. janúar: Ofnsteiktar sætar kartöflur með stökkum kjúklingabaunum og jógúrtsósu

En í alvöru talað, þú fékkst okkur í jógúrtsósu.

Fáðu uppskriftina

5. janúar: Grænkálssalat með kartöflum, stökkum kjúklingabaunum og steiktum skallottum

Það er stökkt, súrt, bragðmikið, sætt og í rauninni andstæða leiðinlegu salati.

Fáðu uppskriftina

6. janúar: Rækjur með blómkálskornum og rúlla

Með því að skipta út í cauli fyrir hrísgrjón geturðu tapað kolvetnunum en haldið bragðinu (allt á 30 mínútum).

Fáðu uppskriftina

7. janúar: Instant Pot Vegan Pho

Þegar þeir segja knús í skál er þetta það sem þeir eru að tala um.

Fáðu uppskriftina

8. janúar: Sverðfiskur Alison Roman með muldum ólífum og oregano

Jafnvel svokallaðir sjávarréttahatarar munu svíma eftir einn bita af þessum rétti. Þetta er eins og kjúklingur...en betra.

Fáðu uppskriftina

9. janúar: Lágkolvetna kúrbít Enchiladas

Þessar enchiladas eiga sér leyndarmál: allt það gúffa og ostabragð, að frádregnum kolvetnum.

Fáðu uppskriftina

10. janúar: Ristað leiðsögn og tófú með soja, hunangi, chili og engifer

Kryddaður, sætur og að mestu handónýtur. Við sjáum nýtt helgarkvöld í framtíðinni.

Fáðu uppskriftina

hvaða safi er gott fyrir heilsuna

11. janúar: Piri Piri Kjúklingur

Það er kalt úti en við erum að auka hitann í eldhúsinu.

Fáðu uppskriftina

12. janúar: Rainbow Collard Wraps með hnetusmjörssósu

Þú getur búið þau til fyrirfram (allt að tveggja daga fyrirvara) og þau verða ekki blaut í ísskápnum.

Fáðu uppskriftina

13. janúar: Létt feittúxín með Alfredo blómkálssósu

Lítur út eins og alfredo. Bragðast betur en alfredo.

Fáðu uppskriftina

14. janúar: Kjúklinga- og grænmetis kókos karrý

Fullnægja þessum löngun í að taka af stað á öllum 30 mínútum.

Fáðu uppskriftina

15. janúar: Heilar 30 kjúklingakjötbollur og blómkálsgrjón með kókos-jurtasósu

Við erum ekki einu sinni á Whole30 mataræði og við getum ekki fengið nóg af þessari rjómalöguðu sósu.

Fáðu uppskriftina

hvernig á að borða þurr vínber

16. janúar: Brenndar sætar kartöflur með Sriracha og lime

Þetta er eins og að borða nammi í kvöldmat og líða vel með það.

Fáðu uppskriftina

17. janúar: Hrærið í kjúklingi og smábaunum

Próteinríkt. Lítið í kolvetnum, kalíum og tíma sem það tekur að komast að borðinu.

Fáðu uppskriftina

18. janúar: Glútenlaus Blómkáls Tómat Gnocchi

Enginn mun einu sinni giska á að það sé heilbrigt.

Fáðu uppskriftina

19. janúar: Poblano og sveppataco með tómötum og geitaosti

Tími til kominn að stækka efnisskrá taco þriðjudagsins. Sjáumst síðar, nautahakk.

Fáðu uppskriftina

20. janúar: Immune-Boosting Turmeric Golden Milk Daal

Það er pakkað af hvítlauk og engifer sem hentar þér og er þægilegt að ræsa.

Fáðu uppskriftina

21. janúar: 15-mínútna Miðjarðarhafskúskús með túnfiski og Pepperoncini

Ef þú spyrð okkur, þá er niðursoðinn túnfiskur svo vanmetið. Hvernig væri annars hægt að búa til kvöldmat á 15 mínútum?

Fáðu uppskriftina

22. janúar: Keto Sheet-Pan Kjúklingur og Rainbow grænmeti

Þetta er uppáhalds leiðin okkar til að smakka regnbogann. Bónus: Það er lágmarks hreinsun í gangi.

Fáðu uppskriftina

23. janúar: Hunangssinnepsplötu-pönnukjúklingur með rósakáli

Við vitum að kjúklingabringur eru venjulega valið þitt, en prófaðu bragðgóður læri bara í þetta skiptið. Að auki geturðu ekki farið úrskeiðis með hunangssinnepssósu.

Fáðu uppskriftina

hvernig á að gera vatn basískt náttúrulega

24. janúar: Instant Pot Spicy Thai Butternut Squash Súpa

Brjóttu fram þennan glænýja Instant Pot sem þú fékkst yfir hátíðirnar.

Fáðu uppskriftina

25. janúar: Tómat- og hvítbaunaplokkfiskur á ristuðu brauði

Nú þetta er hvernig þú gerir ristað brauð í kvöldmat. Setjið egg á það til að fylla það enn frekar.

Fáðu uppskriftina

ayurvedic lausn fyrir hárfall

26. janúar: Krydduð sítrónu-engifer kjúklingasúpa

Þetta er alveg eins og kjúklingasúpan hennar mömmu, en í þetta skiptið með engifer sparki.

Fáðu uppskriftina

27. janúar: Sítrus-, rækju- og kínóasalat með fetaost

vá. Ef öll salöt smakkuðust svona væru þau uppáhaldsmaturinn okkar.

Fáðu uppskriftina

28. janúar: Kúrbítsnúðlupúði Sjáðu Ew

Þangað sem við erum að fara þurfum við ekki núðlur.

Fáðu uppskriftina

TENGT: 9 matvælategundir sem fyllast mest fyrir þyngdartap

29. janúar: Blómkálssætar kartöfluhamborgarar

Mölt avókadó og heimabakað kryddað majó taka þessa kjötlausu máltíð yfir toppinn.

Fáðu uppskriftina

30. janúar: Blómkál Chili

Uppáhalds cruciferous grænmetið okkar slær aftur.

Fáðu uppskriftina

31. janúar: Spergilkál Margherita Pizza

Afhending pizza? Við þekkjum hana ekki.

Fáðu uppskriftina

TENGT: 32 Kaloríusnauðar þægindamataruppskriftir sem valda aldrei vonbrigðum

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni