Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
- Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Það eru nokkrar leiðir og aðferðir sem stuðla að þyngdartapi.
hárpakki fyrir slétt hár
Allt frá æfingum til fæðubótarefna í matvæli, listinn endalausi. Í þessari grein munum við einbeita okkur að því að kanna nokkrar gagnlegustu tegundir matvæla sem geta stuðlað að þyngdartapi. Taktu þessar fæðutegundir inn í daglegt mataræði til að auka heilbrigt þyngdartap. Kíkja.
1. Sítróna
Pakkað með andoxunarefnum og fleiri næringarefnum, sítróna er einn af gagnlegustu ávöxtunum sem stuðla að þyngdartapi. Sítrónuvatn getur stuðlað að fyllingu, aukið efnaskipti og aukið þyngdartap [1] .
Að drekka sítrónusafa snemma morguns á fastandi maga getur hjálpað til við þyngdartap.
2. Appelsínugult
Appelsínur hafa núll fitu og eru rík uppspretta andoxunarefna, sem gerir þær að einum besta þyngdartapinu [tveir] . Appelsínur gefa aðeins 47 hitaeiningar á 100 grömm og eru nefndar neikvæðar kaloríaávextir þar sem þeir innihalda færri hitaeiningar en það sem líkaminn þarfnast [3] .
Þessi eiginleiki appelsína gegnir stóru hlutverki við að stuðla að þyngdartapi þar sem ávöxturinn þegar hann er neytt brennur meira en það sem þú borðar.
3. Tamarind
Þessi áþreifanlega og súr ávöxtur inniheldur fjölfenól sem hafa andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleika, sem geta hjálpað til við að koma í veg fyrir ákveðna sjúkdóma [4] . Mikið af C-vítamíni, þessi súr matur hjálpar til við þyngdartap ef það er neytt einu sinni í viku. Bætið tamarind við karrýið til að skera fituna [5] .
hvernig á að undirbúa andlitspakka
Rannsóknir sýna að tamarindir innihalda hýdroxýsítronsýru (HCA) sem tengist þyngdartapi þar sem það hindrar ensím í líkamanum sem hjálpar til við að geyma fitu [6] .
hvernig á að lækna hvítt hár á ungum aldri
4. Jógúrt
Fitulaus jógúrt inniheldur mikið af próteinum, kalsíum, vítamínum og probiotics sem eru nauðsynleg fyrir heilsuna þína almennt [7] . Rannsóknir hafa greint frá því að fitulaus jógúrt á dag geti hjálpað þér að missa fitu á magasvæðinu [8] .
Athugið : Ef þú ert of svangur skaltu forðast að borða jógúrt þar sem það getur valdið uppþembu.
5. Tómatur
Þó það hljómi kannski á óvart geta tómatar hjálpað þér að léttast með því að losna við óæskilegt fituinnihald í líkamanum [9] . Tómatar geta snúið við mótstöðu gegn leptíni, tegund próteina sem hjálpar til við að stjórna efnaskiptahraða og matarlyst og gegnir lykilhlutverki við að varpa þessu aukapundi [10] .
6. Hrá mangó
Grænt mangó er einn besti maturinn sem stuðlar að heilbrigðu þyngdartapi. Þessi ávöxtur getur hjálpað þér að léttast náttúrulega. Að borða hrátt mangó getur stuðlað að þyngdartapi þar sem ávextirnir hjálpa til við að bæta efnaskipti og meltingu og stuðla þannig að heilbrigðu þyngdartapi [ellefu] .
7. Ananas
Ananas inniheldur mikið magn af brómelain sýru sem brennir fitunni um leið og ávöxturinn meltist eftir neyslu [12] . Þar fyrir utan hefur ávöxturinn gott trefjainnihald sem getur hjálpað til við að stjórna blóðsykursgildi þínu og hjálpað þér að borða minna vegna þess að það heldur þér að vera fullur [13] .
8. Amla (indverskt krúsaber)
Amla er mjög tilvalin fyrir þyngdartap vegna fituheilkennisins [14] . Að borða amla getur hjálpað til við jafnvægi og bætt efnaskipti, dregið úr offitu og stuðlað að þyngdartapi hjá offitusjúklingum [fimmtán] .
hvernig á að fjarlægja svartan hring undir augum
Burtséð frá áðurnefndu er gerjað grænmeti einnig góður kostur fyrir þyngdartap. Þessi súr matur brennir fljótt hitaeiningum vegna sýru.
Á lokanótu ...
Þó að þessi súr matur stuðli að þyngdartapi, ætti að forðast að borða súr mat á kvöldin þar sem það magnar kulda og hósta. Þar fyrir utan getur súr matur hindrað þyngdartap þitt á nóttunni þar sem það getur valdið vökvasöfnun.
Einnig, neysla þessara matvæla ein og sér mun ekki stuðla að þyngdartapi né er það hollt. Það er mjög mikilvægt að fylgja heilsusamlegu mataræði og hreyfingu alltaf.
