Eins og dauði og skattar, þessa dagana virðist sem streita sé bara óumflýjanlegur hluti af lífinu. Til að takast á við það höfum við snúið okkur að víni, útrás fyrir mikilvæga aðra og hugleiðslu, en sú þriðja hefur reynst gefa miklu meiri ávinning en við höfðum nokkurn tíma ímyndað okkur. Lestu áfram fyrir átta hluti sem gætu gerst ef þú byrjar að umfaðma róina.
Þú gætir verið minna stressaður
Við munum ekki fara út í vísindin, heldur einfaldlega hugleiðslu breytir heilanum þínum . Þegar þú hugleiðir ertu að losa um tengingar ákveðinna taugaferla á meðan þú styrkir aðra. Þetta gerir þig betur í stakk búinn til að takast á við streituvaldandi aðstæður og virkjar þann hluta heilans sem fjallar um rökhugsun.
Og sennilega bara heilbrigðara almennt
Augljóslega er streita mikið vandamál og kemur oft fram líkamlega. En hugleiðsla hjálpar líka við fleiri skorin og þurrkuð læknisfræðileg vandamál. Samkvæmt Herbert Benson, læknir , hjartalæknir sem hefur rannsakað heilsufarsáhrif hugleiðslu í áratugi, 'Slökunarviðbrögðin [frá hugleiðslu] hjálpa til við að auka efnaskipti, lækka blóðþrýsting og bæta hjartsláttartíðni, öndun og heilabylgjur.' Við erum að hlusta…
Og enn meiri samúð
Rannsóknir á hugleiðslu (og það eru til margir ) hafa sýnt að fólk sem gerir það reglulega sýnir meiri samkennd og samúð en fólk sem gerir það ekki. Og hey, það er skynsamlegt. Eru ekki meiri líkur á að þú skellir þér á mömmu þína þegar þú hefur eytt deginum í kram yfir tölvunni þinni eins og risastór stressbolti?
En þú'verð að fara á fætur fyrr
Flestir hugleiða í 20 mínútur rétt eftir að hafa farið á fætur og 20 mínútur áður en þeir fara að sofa. Svo já, þetta þýðir að þú þarft annað hvort að fara fyrr á fætur eða sleppa því að blása hárið. Hlutirnir sem við gerum fyrir rólegri huga.
Tengd: Góðar fréttir: Hver sem er getur hugleitt
Þú'Mun líklega vinna meira
Í frábærum fréttum eykur hugleiðsla getu þína til að standast truflandi hvöt. Og ef þú getur staðist hvolpamyndbandið á netinu í klukkutíma eða tvo, þá ertu mun líklegri til að ná raunverulegum markmiðum þínum fyrr.
Og sitja uppréttari
Hugleiðsla krefst góðrar líkamsstöðu. Svo því meira sem þú hugleiðir, því meira verður þú ofmeðvitaður um líkamsstöðu þína í nánast öllum aðstæðum.
Og sofa betur
Nýleg rannsókn við Tímarit bandaríska læknafélagsins komist að því að núvitundarhugleiðsla bætir gæði svefns og gæti hjálpað til við að berjast gegn svefnleysi. Ástæðan er sú að þú ert betur í stakk búinn til að útiloka allar óþarfa (í augnablikinu) og kappaksturshugsanir sem halda þér uppi.
En þú gætir þurft að leggja hart að þér
Eins og að byrja að prjóna eða læra að skíða, þá muntu líklega ekki verða sérfræðingur í fyrsta skipti sem þú prófar það. Það þarf æfingu til að ýta öllum óþarfa hugsunum úr huganum og einbeita sér að því að vera í augnablikinu. Lykillinn er að standa við það og viðurkenna að þér mun batna.
