9 aukaverkanir af sítrónusafa: Frá tannskemmdum til sólbruna og fleira!

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 6 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 8 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 11 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
• Fréttir Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Kvikmyndir Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
• Bílar Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Sítrónusafi eða 'nimbu paani' hefur fengið mikilvægi í líkamsræktarheiminum, ein helsta ástæðan er hæfni hans til að hjálpa þér að léttast. Fólk þykir vænt um bæði kaldan sítrónusafa sem og heitan sítrónusafa með hunangi.

Sítrónusafi veitir þér nægilegt magn af C-vítamíni, bætir gæði húðarinnar, hjálpar til við meltinguna, vökvar líkamann, kemur í veg fyrir nýrnasteina og frískar andann.

Það er enginn vafi á því að drekka sítrónusafa snemma morguns hjálpar til við að hreinsa kerfið þitt, hjálpar til við þyngdartap og hressir húðina. Hins vegar verður þú að vera meðvitaður um aukaverkanir þess að drekka umfram sítrónusafa líka.

Hér höfum við dregið saman aukaverkanir þess að drekka umfram sítrónusafa.

1. Rottnar Tönnemalmur

Þú hlýtur að hafa tekið eftir því að á meðan sogið er sítrónufleyg, finnast tennurnar þínar viðkvæmar. Þetta er vegna þess að askorbínsýran snertir glerung tannanna ^[1] . Venjulegt pH gildi tanna ætti að vera 5,5. Ef það er undir 5,5 byrja tennurnar að afvötna og yfir 5,5 byrja tennurnar að endurvæða.

sætar tilvitnanir á mæðradag

Sítrónusafi hefur sýrustig á milli 2 og 3, þannig að þegar askorbínsýran verkar á kalsíum í glerungi tanna, leiðir það til rofs tönn. Að auki hefur sítrónusafi einnig náttúrulegan ávaxtasykur og bakteríurnar sem eru til staðar í tönnunum brjóta það niður sem leiðir til tannskemmdir .

2. Eykur járninnihald

Hemochromatosis er arfgengt ástand sem veldur of mikilli frásogi járns úr matnum sem þú neytir. C-vítamín er þekkt fyrir að auka frásog járns frá matvælum úr jurtum í líkamanum sem er í raun gott ef einhver þjáist af blóðleysi. En of mikið af járni í líkamanum getur skemmt líffæri þín.

Og eins og þú veist C-vítamín hjálpar við betri frásog járns, líkami þinn byrjar að geyma umfram járn í liðum, lifur, hjarta og brisi sem að lokum skemmir þau. Svo, ef þú ert með blóðskiljun, skera niður neyslu sítrónusafa.

3. Versnar Canker sár

Krabbamein eru lítil sár sem myndast inni í munni sem orsakast oft af fæðuofnæmi, hormónasveiflu, streitu, tíðahring, skorti á vítamínum eða steinefnum og munnskaða. Sítrónusýra versnar núverandi krabbameinssár og getur leyft þeim að þroskast meira ^[tvö] . Forðastu sítrónusýru ávexti þ.mt lime og sítrónur.

4. Kveikir á mígreniárásum

Að drekka sítrónusafa umfram getur versnað mígreniköst hjá fólki. Þetta er vegna þess að sítrónur innihalda amínósýru sem kallast týramín og getur komið af stað mígrenikasti. Samkvæmt rannsókn ^[3] komist að því að um 11 prósent sjúklinga með klassískt eða algengt mígreni tilkynntu að það að borða sítrusávöxt eins og sítrónu kæmi til mígrenikasts.

5. Orsakir GERD og brjóstsviði

Að drekka umfram sítrónusafa getur pirrað slímhúð vélinda og maga og valdið brjóstsviða eða sýruflæði og GERD. GERD (meltingarflæðissjúkdómur) kemur fram þegar sýrur í maga koma upp í vélinda og valda brjóstsviða. Sýrur matur eins og sítrónur valda brjóstsviða með því að virkja magaensímið pepsín, sem sér um að brjóta niður prótein.

Hins vegar breytir sítrónusafi ekki virkni pepsíns í maganum, bakflæði meltingarfæra frá maganum skilur eftir sig óvirkar pepsín sameindir inni í vélinda og hálsi. Sítrónusýra kemst í snertingu við þetta óvirka pepsín, virkjar það og veldur skemmdum með því að brjóta niður próteinið í vefjum.

6. Versnar magabólga

Hvað gerist ef þú neytir of mikils sítrónusafa? Líkami þinn þolir ekki allt C-vítamínið og hann missir jafnvægið. Sítrusávextir eins og lime og sítrónur geta valdið magabólgu sem einkennist af bólgu í magafóðri. Þessu fylgir meltingartruflanir, magaverkir, brjóstsviði og önnur einkenni.

7. Versnar meltingarfærasár

Magasár, einnig kallað magasár, þróast í slímhúð í vélinda, maga eða smáþörmum og það stafar af of súrum meltingarsafa. Of mikil neysla sítrónusafa getur versnað magasár og það getur tekið lengri tíma að gróa. Þetta getur valdið miklum verkjum í maga.

8. Tíð þvaglát og ofþornun

C-vítamín hefur þvagræsandi áhrif sem þýðir að það hjálpar til við að losna við umfram vatn frá líkamanum með þvagframleiðslu. Þetta veldur tíðri þvaglátum. Á hinn bóginn, ef þú byrjar að finna fyrir ofþornun eftir of mikla sítrónusafa neyslu, þá ættirðu að skera niður magn sítrónusafa.

9. Orsakar Phytophotodermatitis Sólbruna

Sítrusávextir eins og sítrónur, greipaldin, lime og appelsínur geta valdið sólarvaldandi ástandi á húðinni sem kallast fytophotodermatitis. Þetta ástand kemur fram þegar dropar af sítrónusafa komast í snertingu við húðina, en það veldur aðeins viðbrögðum þegar húðin verður fyrir sólarljósi og veldur sólbruna innan nokkurra mínútna í sólinni samkvæmt rannsókn ^[4] .

Hversu mikið ætti þú að drekka sítrónusafa á dag?

Að drekka sítrónusafa daglega mun bæði halda líkamanum vökva og heilbrigða. Að drekka heitt vatn blandað með sítrónusafa og hunangi á morgnana er hollur venja en hefur ekki meira en 2 sítrónur á dag. Og 3 glös af þynntum sítrónusafa er nóg á dag.

Ráðlagður mataræði fyrir C-vítamín hjá konum er 75 mg og karlar 90 mg byggt á hlutverki C-vítamíns sem andoxunarefni og verndar það gegn skorti.

1. [1]Grando, L. J., Tames, D. R., Cardoso, A. C., og Gabilan, N. H. (1996). In vitro rannsókn á glerungseyðingu sem orsakast af gosdrykkjum og sítrónusafa í leifandi tönnum greind með stereomicroscopy og skönnun rafeindasmásjá. Karískarannsóknir, 30 (5), 373–378.
2. [tvö]Canker sár. Sótt af https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10945-canker-sores
3. [3]Peatfield, R., Glover, V., Littlewood, J., Sandler, M., & Rose, F. C. (1984). Algengi mígrenis vegna mataræðis. Cephalalgia, 4 (3), 179–183.
4. [4]Hankinson, A., Lloyd, B., og Alweis, R. (2014). Kalkfrumuræxli. Journal of Community Hospital Internal Medicine Perspectives, 4 (4), 25090.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni