Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Ávextir hafa alltaf verið skilgreindir og viðurkenndir sem einn af mikilvægustu hlutum heilsusamlegs mataræðis. Að fara eftir því sem flestir aldraðir heima hafa að segja, þar með talið hámarks ávexti og grænmeti í daglegu máltíðinni þinni, getur tekið þig langt í því að vera ekki bara heilbrigður heldur einnig að ná markmiðum þínum um þyngdartap.
hvernig á að binda trefil á höfuðið
Þegar talað er um ávexti er vínber einn af yummiest ávöxtum sem við öll höfum borðað frá barnæsku og elskum að gala á okkur. Flestir af ávöxtunum eru með sæmilegt magn af kaloríu, þannig að ef þú vilt samt halda heilsu og hafa ávexti í mataræði þínu, þá þarftu að þekkja árangursríkustu leiðina til að fella þá í mataræðið.
Vínber geta örugglega hjálpað þér að útbúa heilbrigt og næringarríkt mataræði fyrir þig, þó vínber í sjálfu sér muni ekki framkalla þyngdartap. Spurningin sem vaknar hér er hvort þú getir borðað þessa ávexti eins mikið og þú vilt og hefur ennþá vel tónaðan fitulausan líkama.
Jæja, lestu áfram til að vita svarið.
1. Heilsufar vínberja
Vínber eru mjög næringarrík. Þar sem vínber eru ein helsta uppspretta K-vítamíns hjálpa þau mikið til við þróun góðrar beinheilsu. Vínber stuðla einnig að heilbrigðum frumuvöxtum. Þeir eru þekktir fyrir að hjálpa einnig við blóðstorknunarmöguleika mannslíkamans.
2. Hvernig geta vínber tengst þyngdartapi?
Vínber og þyngdartap haldast í hendur. Eitt helsta næringarefnið sem tengist þyngdartapi er matar trefjar, og eins og þér er kunnugt um þá bjóða vínber hóflegt magn af því og því aðstoða við þyngdartap markmið þitt. Matur sem er trefjaríkur er þekktur fyrir að auka mettun eftir máltíðina. Matur með sæmilegu magni af trefjum þarfnast meira tyggis sem kemur óbeint í veg fyrir að þú ofmetir þig. En já, það eru enn aðrir ávextir sem eru hærri í trefjuminnihaldi miðað við vínber, til dæmis epli.
3. Vínber eru góð til megrunar
Frekar en að narta aðeins í skál fullan af vínberjum í formi sæts snarls, blandið frosnum vínberjum til að útbúa hollt sykurlaust sorbet. Eða, þú gætir líka bætt við færri þrúgustykki í smoothie úr öðrum kaloríusnauðum ávöxtum.
4. Hvers vegna ættir þú ekki að borða vínber (hafðu þyngdartap þitt í huga)?
Í samanburði við grænmeti sem ekki er með sterkju hafa ávextir næstum þrefalt kaloríuna. Talandi um vínber, miðað við sætleika þess og ljúffengan bragð, þá er það meira en augljóst að fólk sem missir af því að fylgjast með kaloríainntöku mun örugglega enda á því að borða of mikið af þeim.
5. Hafðu kaloríuinntöku í huga
Til að forðast tilhneigingu til að borða of mikið af vínberjum skaltu halda þig við kaloríumarkmið þitt á dag. Ávextir, vegna þess að þeir eru taldir hollir, geta leitt til hömlunar á því að hitaeiningarnar telja ekki. Þess vegna getur það örugglega hindrað líkurnar á því að léttast þegar til lengri tíma er litið að ná í vínber eða aðra kaloríuríka ávexti sem síðdegis eða kvöldsnarl. Vínber eru vissulega lægri í kaloríum samanborið við smákökur, kex eða pakka fullan af franskum, en samt getur það ofmetið þær geta haldið aftur af þyngdartapinu þínu.
vaselín notar fyrir hár
6. Hvernig ættir þú að borða uppáhalds vínberin þín?
Að velja réttu leiðina til að naga vínber er nauðsynlegt. Niðursoðnar tegundir af þrúgum innihalda mikið af sykri og ættu aldrei að vera hluti af megrunarfæði þínu. Frosnar vínber eru hressandi og þú getur borðað þær líka hægt og þar með og fyllt magann fyrr og loks komið í veg fyrir að þú ofmetir þær. Þvoið, þurrkið og frystið ný vínber til að breyta þeim í ljúffengan, næringarríkan og hollan snarl.
7. Þarf sykursjúkur að skera vínber alveg úr mataræði hans eða hennar?
Þrátt fyrir að vínber séu lítið í kaloríum samanborið við aðra ávexti, þá hefur það háan blóðsykursvísitölu og veldur vandamálum hjá fólki með hátt blóðsykursgildi. Til að draga úr fituframkallandi áhrifum hitaeininga sem koma frá kolvetnum er ráðlagt að borða próteinríkan mat samhliða sem getur dregið úr sykurupptöku.
Svo að aðalatriðið í því að borða vínber og vera ennþá heilbrigt er að ef þú vilt samt fara í þyngdartapið og getur ekki hugsað þér að láta þrúgurnar alveg af, þá skaltu bara stoppa við handfylli af þeim og það ætti að vera frábært að viðhalda hollt sem og kaloríusnautt mataræði.
Deildu þessari grein!
Ef þér fannst gaman að lesa þessa grein skaltu deila henni með ástvinum þínum.
