Mynd: Shutterstock
Húðvörur er yfirgripsmikið hugtak sem felur í sér meira en bara staðbundnar vörur og klínískar meðferðir. Maturinn sem þú neytir stuðlar líka að heilsu húðarinnar. Þess vegna er rétt að borða mikilvægur þáttur sem þarf að hafa í huga þegar stefnt er að því að viðhalda tærri og unglegri húð. Það eru margar mataræðisáætlanir sem veita þér heila töflu yfir hvaða mat þú átt að borða og hvaða mat þú ættir að forðast til að líta fallega út, en við erum ekki hér til að hindra þig í að láta undan uppáhaldsmatnum þínum.
Hófsemi er nauðsynleg þegar kemur að því að neyta hvers kyns dýrindis rétta og það mun hjálpa þér að viðhalda tærri húð líka. Til dæmis, að borða minna steiktan mat eða draga úr olíunotkun mun reynast gagnlegt fyrir húðina þína og þyngd og það er undir þér komið hvort þú vilt fylgja því eða ekki. Á meðan þú íhugar og vinnur að því að borða hollt í samræmi við kröfur þínar um líkamsþyngdarstuðul (BMI), mælum við með því að bæta ávöxtum við hvers kyns mataræði sé nauðsynlegt fyrir heilbrigða húð. Og þegar kemur að alvarlegri endurnýjandi húðumhirðu, þá eru C-vítamínríkir ávextir riddarar þínir í skínandi herklæðum.
Mynd: Shutterstock
C-vítamín er nauðsynlegt fyrir heilbrigðan líkama þar sem það hjálpar til við að styrkja ónæmi fyrir innri heilsu og eykur kollagenframleiðslu og bætir húðhindranir fyrir ytri heilsu og fegurð. Það er innihaldsefnið sem þú þarft að geyma daglega þar sem líkaminn getur ekki náttúrulega framleitt C-vítamín né geymir hann það í blóðinu þínu til síðari notkunar. Þess vegna er mælt með því að allir neyti matar með C-vítamíni daglega. Flest grænmeti inniheldur vítamínið en ef þú ert að leita að ávinningi þess fyrir ljómandi húð skaltu neyta matar sem er ríkur í vítamíninu eins og sítrusávöxtum eða berjum á hverjum degi. Til að hjálpa þér að fá húðina sína daglega skammt af þessu nauðsynlega innihaldsefni listum við upp fimm ávexti sem þú getur neytt daglega.
hvernig á að nota rósavatn til að hvíta húðina
Mynd: Shutterstock
hárgrímur fyrir hárvöxt
Appelsínur
Ávöxtur sem er fáanlegur allt árið um kring, C-vítamínstyrkurinn í honum er sterkur og fullkominn fyrir þig. Dagleg inntaka mun hjálpa til við að halda bólum í skefjum og koma á ljóma. Það eru náttúrulegar olíur fyrir framan ávöxtinn hans sem heldur húðinni þinni rakaðri og þéttri.
Dagleg inntaka C-vítamíns er nauðsynleg fyrir geislandi húð. Náttúruolíur í appelsínum halda húðinni þinni vökva, sem gerir það að verkum að hún lítur út fyrir að vera búst.
Mynd: Shutterstock
Kiwi
Þessi framandi ávöxtur kann að vera í dýrari kantinum en hann er ákveðinn skaphvati með risastórri pökkun af C-vítamíni. Hann getur hjálpað til við bólgnar augu og hrukkum þar sem hann eykur kollagenframleiðslu og dregur einnig úr oxunarálagi á líkamann og kemur í veg fyrir sindurefna. skemmdir.
Mynd: Shutterstock
Vatnsmelóna
Þessi safaríki ávöxtur er góður kostur fyrir heitan dag þökk sé 92 prósent vatnsinnihaldi hans og hann inniheldur einnig C, A, B1 og B6 vítamín. Þessi kokteill af vatni og vítamínum getur bætt áferð húðarinnar og almenna heilsu með daglegri neyslu. Það sem meira er er að þessi ávöxtur hefur enga fitu eða kólesteról svo þú getur borðað hann án sektarkenndar.
hárpakkar fyrir þykkt hár
Mynd: Shutterstock
Ananas
Þessi C-vítamín ríka ávöxtur inniheldur einnig A og K vítamín ásamt ótrúlegum sáragræðandi þætti sem kallast brómelain. Ananas mun hjálpa húðinni að vera laus við unglingabólur og mun einnig lágmarka sólbletti og koma í veg fyrir öldrunareinkenni.
Mynd: Shutterstock
heimagerður andlitspakki fyrir daufa húð
Epli
Það er satt að epli á dag gæti haldið húðinni þinni í burtu, að minnsta kosti fyrir húðvandamál eins og sljóleika og öldrunarmerki. Epli eru rík af A og C vítamíni og veita fullkomið magn af andoxunarefnum til að auka heilsu húðarinnar á sama tíma og vernda þig gegn skaða af sindurefnum og oxunarálagi.
Lestu einnig: Hvers vegna ólífuolía er í uppáhaldi í húð
