Custard epli er einn af ljúffengustu ávöxtum sem þú getur fengið í hendurnar. Ávöxturinn er einnig kallaður sitaphal á Indlandi og er áberandi um allt land, sérstaklega á norðaustur- og strandsvæðum. The eplatré með vanilósa lítur kannski ekki spennandi út við fyrstu sýn, en dæmdu aldrei hlutina eftir útliti þeirra! Tréð er með ávala kórónu, blómin opnast ekki að fullu og blöðin lykta ekki sérstaklega vel. Hins vegar bætir ávöxtur trésins upp þetta allt. Ávextir geta ýmist verið hjartalaga eða aflangir, sumir þeirra eru jafnvel óreglulegir í lögun. Það eru fjölmargir heilsulindir ávinningur af custard epli sem mun halda þér vel.
einn. Næringargildi epli er yfirþyrmandi
tveir. Custard epli eru góð fyrir meltinguna
3. Custard epli hafa áhrif gegn öldrun
Fjórir. Custard epli eru góð fyrir hjartaheilsu og blóðleysi
5. Sykursjúkir og konur með PCOD geta notið góðs af epli í hófi
6. Custard epli hafa örvandi og kælandi eiginleika
7. Lærðu að búa til holla uppskrift með epli
8. Algengar spurningar
Næringargildi epli er yfirþyrmandi
Áður en við förum í smáatriði kostir eplisins , við skulum fyrst skilja næringarsnið þess. 100 g skammtur af epli inniheldur um það bil 80-100 hitaeiningar. Snefilmagn af próteini, fitu og járni er einnig að finna í eplinum. Það inniheldur viss B-vítamín eins og þíamín , ríbóflavín og níasín. Það er líka frábær uppspretta trefja og flókinna kolvetna.
Custard epli eru einnig rík af mikilvægum steinefnum - magnesíum, kalsíum og fosfór - sem gerir þau góð fyrir almenna heilsu. Þeir eru rakagefandi ávöxtur, með um 70 prósent raka, og eru einnig náttúruleg uppspretta askorbínsýru eða C-vítamíns.
Ábending atvinnumanna: Custard epli eru rík af vítamínum, steinefnum, trefjum og flóknum kolvetnum.
Custard epli eru góð fyrir meltinguna
Þar sem epli er í meginatriðum ríkt af trefjum og steinefnum er það frábært fyrir þarmaheilsu. Kjöt eplisins, þegar það er neytt reglulega, hjálpar til við að stjórna hægðum og niðurgangi og hægðatregðu er bæði haldið í skefjum. Vegna þess bólgueyðandi náttúran, the custard epli kemur í veg fyrir sár , magaköst og súr viðbrögð innan líkamans. Þessi ávöxtur býður upp á algjöra afeitrun og tryggir að þörmum og öðrum meltingarfærum sé haldið heilbrigðum og virka sem best.
Ábending atvinnumanna: Haltu þörmum og meltingarfærum heilbrigðum með því að borða epli.
Custard epli hafa áhrif gegn öldrun
Einn af aðalþáttum epli er askorbínsýra eða C-vítamín. Þetta er eitt af fáum næringarefnum sem líkaminn getur ekki framleitt sjálfur og krefst þess að það komi algjörlega úr fæðu sem þú neytir. Custard epli er ein ríkasta uppspretta þessa vítamíns, sem gerir það að öflugum ávexti til að vinna gegn öldrun. Það hjálpar til við að útrýma sindurefnum innan úr líkamanum, sem tryggir bestu frumuheilbrigði og ungleika. Vaniljaepli eru líka góð til að koma í veg fyrir krabbamein , af þessum sökum, þar sem það er ríkt af alkalóíðum.
C-vítamín er líka gott fyrir ónæmi líkamans, svo að neysla á epli tryggir að þú haldir kvefi, hósta og öðrum minniháttar kvillum í skefjum. Það getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir upphaf sjálfsofnæmissjúkdóma eins og liðagigt .
Ábending atvinnumanna: Custard epli er rík uppspretta af C-vítamíni, sem gerir það að öflugum ávexti til að vinna gegn öldrun.
Custard epli eru góð fyrir hjartaheilsu og blóðleysi
Vegna magnesíuminnihalds þeirra, hafa epli epli tilhneigingu til að vera góð fyrir heilsu hjartans og geta hjálpað til við að koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma . Þeir hjálpa einnig við að stjórna blóðþrýstingi, koma jafnvægi á kólesterólmagn og tryggja að slagæðar þínar haldist heilbrigðar. Þar sem epli eru rík af járni eru þau mjög gagnleg til að hækka blóðrauðagildi. Þetta auðgar blóðið og kemur í veg fyrir að þú verðir blóðlaus.
Ábending atvinnumanna: Þungaðar konur og þær sem eru með veikandi minniháttar kvilla ættu að gera það neyta custard epli reglulega .
Sykursjúkir og konur með PCOD geta notið góðs af epli í hófi
toppmyndir fyrir unglinga
Ein algengasta goðsögnin sem tengist epli er sú að það sé einstaklega sætt og hentar því ekki fólki með sykursýki þar sem það gæti hækkað blóðsykursgildi. Hins vegar er blóðsykursvísitala epli er aðeins 54, sem er ekki talið hátt, svo það má neyta þess í hófi. Það sem meira er, epli eru trefjarík, sem geta hjálpað til við að stjórna blóðsykursgildi . Þar sem það er sætt, fullnægir það líka lönguninni svo þú ert ólíklegri til að neyta tilbúna sykurs.
Af þessum ástæðum er epli einnig sagt vera gott fyrir konur með PCOD, til að koma í veg fyrir að þær éti hreinsaður sykur og önnur gervisætuefni og halda því sjúkdómnum í skefjum.
Custard epli hafa örvandi og kælandi eiginleika
Síðan epli er rakaríkt með rakagetu og eiginleikum er hann einstaklega kælandi ávöxtur. Ayurvedic textar benda reyndar til þess að neysla á epli geti hjálpað til við að lækka líkamshita, sem þýðir að fólk með umfram líkamshita getur hagnast á því. Vertu samt aðeins varkár ef þú ert viðkvæm fyrir kvefi og hósta, þar sem epli er líklegt til að kalla þetta fram í líkamanum. Þar sem það er frábær uppspretta flókinna kolvetna, heldur það líka orkumagni líkamans háu, virkar sem örvandi efni og gefur manni áhrif á daginn!
Lærðu að búa til holla uppskrift með epli
Hér er auðveld, bragðgóð og holl leið til að hafa með epli í mataræði þínu á morgnana - í gegnum smoothie.
- Taktu eitt epli, afhýðið og fræhreinsið, maukið síðan deigið.
- Bætið matskeið af höfrum við deigið.
- Afhýðið og saxið meðalstóran banana gróft og bætið svo bolla af nýstilltri jógúrt út í.
- Bætið þessu við eplablönduna og blandið öllu hráefninu í blandarann, þar til þú hefur slétt, jafnt deig.
- Drekktu ferskt.
Þessi uppskrift gerir tvö glös, svo þú verður að auka fjölda hráefna í samræmi við það, miðað við hversu mikið þú þarft.
Algengar spurningar
Sp. Hvernig fékk epli nafnið sitt?
TIL. Holdið af epli er mjúkt og rjómakennt . Þetta ásamt sætu bragði gefur því áferð og bragð sem líkist custard. Lögun ávaxta er kúlulaga keilulaga, ekki ósvipuð epli, með ytri græna hjúp og bleikum lit í sumum tilfellum. Allir þessir þættir stuðla að nafninu epli.
Í Englandi er það einnig kallað sykurepli eða sælgæti. Í sumum Mið- og Suður-Ameríku menningu er vísað til þeirra sem Cherimoya eða Atemoya líka.
Sp. Hvernig geturðu tryggt að þú veljir gott epli?
TIL. Þú þarft ekki að tína fullþroskuð epli nema þú ætlir að borða það strax. Flest epli þroskast heima ef þú skilur þau eftir við stofuhita. Eins og með alla aðra ávexti, vertu viss um að þeir séu nógu mjúkir, en ekki of mjúkir og mjúkir. Gakktu úr skugga um að þú afhýðir húðina og fjarlægir fræin áður en þú grefur þig í. Aðeins þau mjúku, rjómamassa er ætur.
Þó að blaðið sé ekki æt, hefur það önnur not. Safi laufblaðsins drepur lús og er einnig gott til að framleiða náttúruleg, dökk litarefni. Þú getur líka notað mulin lauf útvortis til að meðhöndla sjóða eða bólgur á líkamanum .
Sp. Hvar er epli ræktað?
TIL. Þó að það sé sagt að það sé upprunnið í Vestur-Indíum, í dag, hefur custard epli ræktað um allan heim, með smá breytingum á lögun og lit eftir því hvaða tegund er notuð. Mið- og Suður-Ameríka, Afríka, Indland og Suðaustur-Asía eru þar sem það er algengast. Vaniljaeplatréið þrífst sérstaklega í hitabeltisloftslagi, en þeim sem eru ekki of nálægt miðbaug og hafa kaldari vetur. Það þarf líka töluvert af vatni til að blómstra.
