Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
- IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Þrír sjómenn óttuðust látna þegar skip rekst á bát við Mangalúströnd
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Hvað er bændur ganga? Jæja, það er alveg einfalt. Veldu bara þungan hlut og byrjaðu að ganga á meðan þú berð hann með báðum höndum. Gakktu frá punkti A að punkti B með þunga hlutinn.
Hvernig nota á vatn sem lyf
Ef þú hefur enn orku, endurtaktu æfinguna nokkrum sinnum í viðbót. Það byggir upp styrk og virkar marga vöðva í líkama þínum. Þó það líti út fyrir að vera einfalt geturðu fundið fyrir þreytu þegar þú eykur þyngdina eða vegalengdina sem þú gengur.
Hvernig karlar geta leyst vandamál sín við að lyfta þungum
Veistu að jafnvel glímumenn og lyftarar framkvæma þessa æfingu þegar vöðvahagnaður þeirra nær hásléttu? Þessi líkamsþjálfun gæti verið mjög krefjandi þegar þú ert með lóðir eða þungar þyngdir.
Kraftaverk sem lengja æskuna
Þegar þú ert algerlega þreyttur eftir nokkrar endurtekningar skaltu prófa að ganga nokkur skref í viðbót! Jæja, það skattleggur virkilega vöðvana og krefst allra hluta líkamans. Af hverju ganga bændur? Hefurðu einhvern tíma velt því fyrir þér hvernig bændum í þorpum tekst að halda sér í formi og sterkum? Jæja, þeir bera byrðar með höndunum og ganga bókstaflega mílur daglega.
Það er ástæðan fyrir því að þessi líkamsþjálfun fékk nafn sitt. Ef þú hefur ekki áhuga á líkamsræktarstöð eða að kaupa búnað skaltu einfaldlega fylla tvær fötur af vatni og ganga um og bera þær í nokkrar mínútur. Æfingunni þinni er lokið!
Lækna stíflaðar slagæðar með vatni!
Varúð: Ekki prófa þessa líkamsþjálfun án samráðs við lækninn þinn. Fólki sem þjáist af heilsufarsvandamálum er ráðlagt að prófa enga líkamsþjálfun án samráðs við heilbrigðisstarfsmann. Nú skulum við ræða fljótt um ávinning þess.
Þessi líkamsþjálfun byggir upp vöðvaspennu
Það þarf að ögra vöðvum til að vaxa og verða stærri og færari. Þessi líkamsþjálfun gerir nákvæmlega það.
Þessi líkamsþjálfun örvar vaxtarhormón
Vöðvarnir þínir byrja að vaxa þegar þú æfir reglulega. Taktu það alvarlega og framkvæma nokkur afbrigði með því að auka lóð eða fjarlægð og sjá árangurinn.
fmovies horfa á kvikmyndir á netinu
Grip þitt verður betra
Grípandi kraftur þinn eykst verulega þegar það reynir á hverja endurtekningu á þessari æfingu. Engin önnur hreyfing getur prófað mátt og úthald fingranna eins og þessi æfing gerir.
Þol þitt eykst
Ef þú ert með léttar lóðir og gengur lengri vegalengdir eykst þolþol þitt mikið.
Þessi líkamsþjálfun þróar kjarnastyrk
Samhæfingarstig þitt batnar, kjarnastyrkur þinn eykst og líkaminn þinn tekur áskorun sem gerir hann sterkari með hverjum deginum sem líður.
Gott fyrir axlir
Þar sem þessi líkamsþjálfun felur í sér axlir þínar getur fólk sem vinnur kyrrsetu prófað það til að styrkja axlirnar.
Þessi líkamsþjálfun hjálpar yfir A hásléttu
Ef líkamsræktarreglan þín náði hásléttu þar sem enginn vöxtur sést, getur þú prófað eitthvað nýtt eins og æfingar bænda ganga.
Brenndu kaloríur
Eins og hver önnur mikil líkamsþjálfun, gerir þessi æfing gott starf við að brenna kaloríum þínum.
Það tekur til allra vöðva
Þetta er einn helsti ávinningur þess að ganga í bændum. Næstum allir helstu vöðvahópar munu taka þátt þegar þú æfir þessa æfingu.
Engin líkamsræktarstöð - enginn búnaður
Það besta er: þú þarft ekki skip í líkamsræktarstöð og þú þarft ekki að kaupa neinn flókinn búnað til að framkvæma þessa æfingu. Þú getur jafnvel byrjað á tveimur fötum af vatni á fyrstu stigum.
Þetta eru aðeins nokkrir kostir þess að ganga á æfingar bænda. Ef þú veist um eitthvað skaltu deila þeim með okkur.
Kauptu bestu sjúkratryggingaráætlanirnar
