Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Anirban Lahiri öruggur á undan RBC Heritage
- Skortur er ekki vandamálið: Heilbrigðisráðuneytið skellur á ríki fyrir að „stjórna“ COVID bóluefnum
- Listi yfir öll inngangsskírteini frá Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Flest okkar hefðu heyrt af væntanlegri stórsýningu 'Padmavati', ekki satt?
'Padmavati' er mikið umtalað kvikmynd sem við höfum öll beðið eftir að horfa á, með tveimur af stærstu frægu fólki í Bollywood í dag - Deepika Padukone og Shahid Kapoor.
Þegar við lítum á eftirvagna og veggspjöld þessarar myndar, er það fyrsta sem við tökum eftir, hversu stórkostlegur bæði Shadid og Deepika líta út!
Það virðist örugglega eins og Shahid Kapoor hafi farið í heill líkamsgerð, í hlutverk Maharaja Rawal Ratan Singh, til að líta út eins og tignarlegur konungur, með sterka uppbyggingu!
Þessir kraftmiklu tvíhöfði, vel skilgreindir magar og allur líkami hans í myndinni geta örugglega látið höfuð snúast!
Þó að kvenkyns fólkið sé upptekið af því að slefa yfir líkama Shahid, þá gætu karlarnir fengið innblástur til að reyna að ná því hæfni sjálfir!
Nú vitum við að það að vera í formi og byggja fullkominn meitlaðan líkama getur verið frekar erfitt og krefst mikillar vinnu, ákveðni og aga!
Svo þú getur ímyndað þér hvað flest fræga fólkið sem byggir líkama sinn þarf að ganga í gegnum til að líta mjög vel út!
Vöðvauppbygging krefst mikillar æfingar í líkamsræktarstöðinni, mjög strangt mataræði og gefst upp á miklu af uppáhaldsmatnum þínum!
Útlit, tónn líkami og sexpakki maga koma ekki auðveldlega eða gerast ekki á einni nóttu.
Það tekur einhvern tíma og venjulega þegar fræga fólkið vill ná líkamsgerð þá byrja þeir mánuðum fyrir tökur!
Nú, eins og leikmenn eða ekki frægir menn, að helga tíma okkar í líkamsrækt er kannski ekki framkvæmanlegt, getum við tekið einhverja vísbendingu um mataræði og líkamsræktarstefnu sem fræga fólkið fylgir og rýma fyrir skárri lífsstíl!
Svo, hér eru nokkur ráð um mataræði og líkamsrækt frá stjórn Shahid Kapoor fyrir kvikmyndina 'Padmavati'.
Ábending # 1. Fitness kokkur:
Shadid skipaði kanadíska líkamsræktarkokkinn, Kelvin Cheung, til að útbúa fyrir hann jafnvægis máltíðir í samræmi við hæfni sína. Svo ef þú vilt hollar máltíðir, sérsniðnar að þínum þörfum, gætirðu íhugað að fara til næringarfræðings.
Ábending # 2. Hollar veitingar:
Í stað þess að snarl á óhollum mat eins og franskar eða smákökur, snakkaði Shahid á sætum smámolum úr kókosmjólk, ávöxtum eins og mangóum osfrv., Með reglulegu millibili, til að halda hungurverkjum í skefjum.
Ábending # 3. Forðist gervisykur:
Shahid skar einnig út alls konar gervisykur úr mataræði sínu og hélt sig bara við náttúruleg sykur sem fengin er úr ávöxtum, vegna þess að gervisykur getur ekki aðeins fengið þig til að þyngjast, heldur getur einnig valdið magavandamálum.
Ábending # 4. Græn græn:
Máltíðir hans samanstóðu venjulega af laufgrænu grænmeti eins og grænkáli, grænmeti eins og spergilkáli og einnig mat sem er mjög fitulítill og með mikið próteininnihald, því próteinrík mataræði er nauðsynlegt til að byggja upp vöðvamassa.
Ábending # 5. Skerið niður sykur og salt:
Að auki skar Shahid einnig sykur og salt út úr mataræði sínu í 15 daga, því bæði sykur og salt geta valdið þyngdaraukningu og einnig valdið uppþembu.
Ábending # 6. Gufusoðið grænmeti:
Fæði Shahid innihélt einnig gufusoðið grænmeti. Gufusoðið grænmeti inniheldur enga olíu og inniheldur mikið af andoxunarefnum og öðrum næringarefnum, svo það getur haldið þér í formi, og einnig gert húðina ljóma!
Ábending # 7. Boot Camp líkamsræktarregla:
Til þess að ná meisluðri útlit fyrir kvikmyndina fór leikarinn í stranga líkamsræktarstöð fyrir boot camp þar sem hann æfði í 2 tíma á dag! Jafnvel að vinna í klukkutíma á dag getur gert okkur nógu vel á sig kominn!
Ábending # 8. Cross Fit:
Shahid innihélt líkamsþjálfunarforrit eins og krossfit, virkniþjálfun, þjálfun með stigum, dekkjum, reipum osfrv., Til að hjálpa til við uppbyggingu vöðvamassa. Cross fit og hagnýt þjálfun eru mjög áhrifarík líkamsþjálfun, jafnvel fyrir okkur!
Í flestum borgum í dag eru mörg þjálfaramiðstöðvar sem henta og hagnýta, á viðráðanlegu verði, þannig að ef þú skráir þig í eina þeirra getur það örugglega gert þig hæfari.
Ábending # 9. Öndunargrímuæfing:
Shahid æfði einnig sérstaka líkamsþjálfun til að auka þol og lungnagetu til að þola langa tökutíma. Þessi líkamsþjálfun er þekkt sem „öndunargrímuæfing“, sem einnig er í boði á sérhæfðum íþróttamiðstöðvum í borgum fyrir fólk sem vill bæta þol.
