Dandasana (starfsfólk) til að lina sársauka

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 6 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 7 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 9 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 12 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Tækni BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
• Íþróttir IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
• Kvikmyndir Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
• Fréttir Þrír sjómenn óttuðust látna þegar skip rekst á bát við Mangalúströnd
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Þú gætir hafa heyrt af mörgum sem kvarta yfir verkjum í mjóbaki, mjöðmverkjum, verkjum meðan þú situr eða náladofi í fótinn. Þetta eru nokkur helstu einkenni ígræðslu.

Þegar taugin sem liggur frá mjóbaki og aftan á fæti, þekkt sem taugatug, hefur áhrif, hefur þú tilhneigingu til að fá verulega sársauka. Þessi tegund af sársauka er nefndur ísbólga.

Lestu einnig: Hlutir sem aðeins fólk með Ischias skilur

Fáir líta framhjá því að halda að það sé eins og hver annar líkamsverkur og skjóta upp verkjalyfjum til að fá strax léttir. Þetta er eitthvað sem maður þarf að forðast hvað sem það kostar.

Þegar við lítum á varanlega verkjalyf frá ísbólgu gæti maður tekið jóga. Ein einfaldasta tegund asana sem er Dandasana (Staff Pose) er talin einn besti asanasinn til að lina sársauka á sársauka.

Orðið 'Dandasana' kemur frá sanskrít orðinu, þar sem 'Danda' þýðir stafur og 'Asana' þýðir líkamsstaða.

Best er að æfa Dandasana snemma á morgnana, en fyrir þá sem geta ekki gert það á morgnana gætu þeir framkvæmt það á kvöldin að því tilskildu að þeir hafi gott sex tíma bil eftir máltíðina.

einföld æfing til að draga úr maga

Lestu einnig: Lækningar við sársauka á Ischias

Það er einn auðveldasti jóga asanasinn, þó þarf maður að gæta þess að farið sé eftir réttri líkamsstöðu til að æfa, til að uppskera hámarks heilsufarslegan ávinning. Það myndar einnig grunninn að öllum öðrum sitjandi formum jóga asanas.

Skoðaðu skrefvísu aðferðina til að framkvæma Dandasana og ávinninginn sem þú getur fengið af henni.

Skref fyrir skref Aðferð til að framkvæma Dandasana:

1. Með beina bakið, sestu á jörðina.

2. Teygðu fæturna að framan með fæturna upp á við.

aukaverkun hárréttingar

3. Rassinn á að þrýsta á gólfið og þyngd þín verður að vera jafnvægi á rassinum.

4. Höfuð þitt ætti að vera beint og snúa að framan.

5. Hælana ætti að þrýsta á jörðina.

6. Lófa skal þrýsta á jörðina, rétt við mjöðmina.

7. Fæturnir ættu að vera afslappaðir. Haltu áfram að anda inn og út venjulega og einbeittu þér að önduninni.

8. Vertu áfram í þessari stellingu í um það bil 20 sekúndur og slakaðu síðan á.

Aðrir kostir Dandasana:

Hjálpar til við að styrkja bakvöðva

Hjálpar til við að styrkja kviðinn

Hjálpar til við að teygja bringu og axlir

Hjálpar til við að draga úr streitu og bæta einbeitingu

Hjálpar til við lækningu á asma

Hjálpar til við að bæta líkamsstöðu

Varúð:

fyrir sítt hár heimilisúrræði

Þeir sem eru með meiðsli í mjóbaki eða á úlnlið ættu að sitja hjá við að framkvæma þessa asana. Best er þó að hafa leiðsögn jógakennara.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni