Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Mavenir færir AI-On-5G Hyperconverged Edge lausn Hvernig mun það gagnast fyrirtækjum?
- Líf nemenda skiptir meira sköpum: Kejriwal hvetur miðstöðina til að hætta við próf CBSE-stjórnarinnar vegna sprota í COVID-19 tilfellum
- Shaadi Mubarak leikari Manav Gohil prófar jákvætt fyrir framleiðendur COVID-19 sem vinna að nokkrum hliðstæðum brautum
- Hlutabréfaávöxtun hlutabréfa gæti ekki verið rétti kosturinn: Hér er hvers vegna
- IPL 2021: Sangakkara styður ákvörðun Samsonar um að halda verkfalli fyrir síðasta boltann
- Yamaha MT-15 með tvöfaldri rás ABS sem verður hleypt af stokkunum fljótlega mun verð hækka aftur
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Sjálfsfróun er náttúrulegt fyrirbæri sem sýnt er af hverri manneskju. Sem slíkt er það ekki einkenni manna eingöngu. Hvað varðar spurninguna hvers vegna við fróum okkur, þá er þessi náttúrulegi verknaður ekkert annað en viðbrögð hormóna seytingar í líkamanum. Dópamín, efnasamband sem tengist ótrúlegum eiginleikum sem líða vel, losnar í heilanum. Þó að sjálfsfróun hafi marga heilsufarslega kosti, getur ofgnótt haft í för með sér nokkra fylgikvilla í líkamanum [1] .
Hvað sjálfsfróun varðar er örugglega ekkert að því að þóknast sjálfum þér. Reyndar myndirðu undrast þegar þú þekkir ljómandi heilsufar af sjálfsfróun. Við skulum því halda áfram að skoða kostina við sjálfsfróunina sem er mjög tabúað.
stjörnunöfn fyrir stelpur
1. Kemur í veg fyrir nefstíflu
Samkvæmt rannsóknum og skýrslum hjálpar sjálfsfróun við að draga úr þrengslum í nefi með því að banna bólgu í æðum. [tveir] [3] . Það er, meðan á fullnægingu stendur, dragast vöðvarnir saman um líkamann, þar á meðal inni í nefinu, sem getur tímabundið létt á sinusþrýstingi og hjálpað til við að losna við þrengsli í nefi [4] .
2. Léttir höfuðverk
Nú er hægt að hvíla höfuðverkinn með sjálfsfróun. Vísindamenn benda á að þegar þú fróar þér losnar efni sem kallast oxytósín í líkama þinn (höfuð) sem virkar sem náttúrulegur verkjalyf og dregur úr höfuðverknum [5] . Líffæri við sjálfsfróun gefur frá sér endorfín og hormón sem hjálpa til við höfuðverk [6] .
3. Eykur friðhelgi
Sáðlát losar hormón sem kallast kortisól og er streituhormón sem fær þig til að verða veikur og þreyttur [7] . Þess vegna hjálpar það til við að styrkja og viðhalda ónæmiskerfinu þegar þessu hormóni er skolað úr líkama þínum [8] [9] .
4. Stjórnar streitu
Það hefur verið sannað að sjálfsfróun getur hjálpað til við að draga úr byggðri streitu [10] . Þetta tengist aftur að hluta til losun tilfinningaefna efnasambanda í heilanum [ellefu] [12] .
5. Bætir skapið
Sjálfsfróun hefur í för með sér seytingu dópamíns í heila, sem er náttúrulegt tilfinningaefni sem losnar á meðan á fullnægingu stendur. Það getur bætt skap þitt gífurlega [13] .
fallegar garðmyndir af heiminum
6. Dregur úr hættu á krabbameini í blöðruhálskirtli
Rannsókn leiðandi ástralskrar læknarannsóknarstofnunar leiddi í ljós að karlar sem fróa sér fimm sinnum í viku eru í 30 prósent minni hættu á að fá krabbamein í blöðruhálskirtli. [14] . Margar nýlegar rannsóknir hafa bent til minnkaðrar hættu á krabbameini í blöðruhálskirtli hjá körlum sem fróa sér 4 sinnum í viku, þar sem það hjálpar til við að skola krabbameinsvaldandi eiturefni út. [fimmtán] .
7. Fjarlægir eiturefni
Mikið af eiturefnum safnast stundum fyrir í þvagfærasjúkdómi hjá körlum [16] . Með sjálfsfróun þurrkast út skaðleg eiturefni sem geta valdið óboðnum fylgikvillum í líkama manns [17] .
8. Bætir gæði sæðisfrumna
Annar mikilvægur ávinningur af sjálfsfróun er að það bætir gæði sæðisfrumna sem líkaminn seytir sem aftur stuðlar að því að auka líkurnar á getnaði, benda rannsóknir til [18] [19] .
9. Stuðlar að svefni
Sjálfsfróun hefur reynst stuðla að heilbrigðu svefnferli og bæta svefngæði [tuttugu] . Þegar þú fróar þér lækkar þrýstingur í líkama þínum og framleitt er efni sem kallast endorfín sem er ábyrgt fyrir því að draga úr streitu og auka slökun, sem gerir þér kleift að fá betri svefn [tuttugu og einn] [22] .
10. Kemur í veg fyrir UTI
Einn helsti heilsufarslegi ávinningur sjálfsfróunar fyrir konur er að það hjálpar til við að koma í veg fyrir allar tegundir af þvagfærasýkingum [2. 3] . Þegar þú fróar þér eru gömlu bakteríurnar úr leghálsi skolaðar út og veita UTI sjúklingum nokkurs konar léttir [24] .
11. Dregur úr tíðaverkjum
Sýnt hefur verið fram á að sjálfsfróun hjálpi til við að draga úr tíðaverkjum og stuðlar einnig að aukningu á blóðflæði á tímabilum [25] . Það er vegna þess að sjálfsfróun losar endorfín, sem getur hjálpað til við að draga úr tíðaverkjum [26] .
tilvitnanir um móðurdaginn á ensku
Aukaverkanir af sjálfsfróun
Sjálfsfróun hefur ekki skaðlegar aukaverkanir. Hins vegar geta sumir þróað mál eins og langvarandi sjálfsfróun - fíkn í sjálfsfróun. Það getur leitt til þess að einstaklingurinn sleppi daglegum skyldum sínum svo sem vinnu eða skóla, sem skaði sambönd sín og aðra þætti lífsins [27] .
Ef þú hefur áhyggjur af því að þú hafir fíkn í sjálfsfróun skaltu ræða við lækninn þinn eða ráðgjafa um leiðir til að stjórna ástandinu [28] . Þú getur líka brugðið vananum með því að kjósa að hlaupa, eyða tíma úti eða með því að fara í göngutúr.
Skoða tilvísanir í grein- [1]Rogers, P., & Gotter, A. (2016). Heilsufarið við kynlíf.
