Hjálpa möndlur þér að léttast?

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 6 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 7 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 9 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 12 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir Medvedev dregur sig út úr Monte Carlo Masters eftir jákvætt kórónaveirupróf
• Fréttir Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
• Kvikmyndir Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Möndlur eru fylltar með vítamínum, steinefnum, próteini og trefjum og tengjast miklum heilsufarslegum ávinningi. Bara einn eyri af möndlum inniheldur áttunda af daglegum próteinþörf fullorðins fólks í næringu hans.

beita hunangi á andlit aukaverkanir

Möndlur má borða í hvaða formi sem þú vilt. Þú mátt borða það í hráu eða ristuðu formi. Þeir eru fáanlegir í afskornum formum, flísformi, sem hveiti, olíu, smjöri eða möndlumjólk. Möndlur eru í raun fræ, þær eru „korn“ og eru því ekki taldar sönn hneta.

Söguleg brot af sönnunargögnum hafa komist að því að möndlutré eru eitt fyrsta tré sem ræktað hefur verið til að gera það heimilislegt. Vísbendingar um ræktaðar möndlutré allt frá 3000 f.Kr. hafa verið grafnar upp í Jórdaníu.

Heilsufar kostur möndlanna hefur verið skráður fyrir aldur fram og rannsóknir samtímans viðurkenna sumar af þessum fullyrðingum og því eru margar góðar ástæður fyrir því að taka þær inn í mataræðið.

Möndluþörf í venjulegu mataræði

Í nútíma heimi eru miklar umræður um strangar og þéttar mataræði, reglulegar æfingar og æfingar þegar kemur að þyngdartapi. Maður fer líka í gegnum það að leita að matvörum eins og gulrótum, banana osfrv., Sem hjálpar til við að léttast.

En maður ætti líka að vita að hnetur geta hjálpað manni að missa þessi auka pund? Okkur finnst alltaf hnetur ríkar af fitusýrum og óttumst þess vegna að neyta þeirra. En nú hefur maður ástæðu til að gleðjast, þar sem rannsóknir hafa sannað að möndlur eru mjög örvandi, sem hjálpa til við að draga úr þyngd.

Möndlur samanstanda af fitu sem er gott fyrir mannslíkamann, inniheldur trefjar og er einnig gott hollan snarl.

Einn af kostunum við möndluna er að hún er rík af fitusýrum eins og omega 9, omega 6 og omega 3. Þau eru öll holl fita sem er nauðsynleg og nýtist líkama okkar. Mettuð fita og transfitusýrur, sem finnast í rusli og unnum matvælum, leiða til ýmissa hjarta- og æðasjúkdóma eins og hjartastopp og heilablóðfall, möndlur innihalda ómettaða fitu.

Þessar ómettuðu fitur í möndlum hjálpa til við að koma í veg fyrir þessa hjarta- og æðasjúkdóma. Það styrkir blóðsykursgildi manns. Húðin á möndlunum samanstendur af miklu magni af matar trefjum sem hjálpa til við rétta meltingu matar og heilbrigða hægðir.

Ef maturinn meltist ekki rétt myndar hann sýrustig, uppþemba o.s.frv. Þannig breytist öllum matvælum okkar í fitu sem losnar um líkamann og leiðir þannig til of mikillar þyngdaraukningar og offitu.

Þess vegna, til að ná sem bestum árangri, verður maður að neyta heilmikils af möndlum sem halda húðinni óskemmdri. Einn af möndluneyslu kostunum er að það er besta snarlið sem tekið er á milli máltíða.

Maður ætti alltaf að neyta hrára og heilra möndla, í staðinn fyrir saltaðar eða unnar, þar sem þær innihalda óhóflegt sölt, sem eykur natríumgildi í blóði.

Möndlur draga úr fitunni í kviðnum

Kostir möndlaneyslu samanstanda af mikilli próteininnihaldi sem hjálpar til við þróun mjórra vöðvamassa. Einómettuðu fiturnar viðhalda og draga úr líkamsþyngdarstuðli okkar (BMI). Það dregur úr fitu sem geymd er í kviðarholi og dregur þannig úr magafitu.

Möndlur eru fullar af næringargildi

Möndlur hafa næringarefni eins og magnesíum og E-vítamín, andoxunarefni. Magnesíum er frábær orkugjafi og hjálpar til við uppbyggingu vöðvamassa meðan á æfingunni stendur. E-vítamín, sem er einnig andoxunarefni, eykur blóðflæði, sem gerir vöðvum kleift að dragast saman auðveldlega.

Hvernig á að borða möndlur til þyngdartaps?

• Haltu pakka af ristuðum möndlum. Borðaðu þau alltaf þegar þú ert svangur. Borðaðu eyri af því það er besta snarlið fyrir þyngdartap.
• Taktu möndlur í morgunmatnum þínum, sem heldur einni fullri fram að hádegi. Stráið söxuðum möndlum yfir hafra eða morgunkorn.
• Búðu til möndlu raita og hafðu hana á hádegi. Blandið söxuðum möndlum saman við jógúrt og stráið uppáhalds kryddunum yfir. Möndlu raita er fullt af próteinum og góðum bakteríum, sem halda meltingarfærum manns heilbrigt og hjálpa einnig við þyngdartap.
• Maður getur bætt söxuðum möndlum við pasta eða salat. Þeir munu gera það þungt, svo að maður geti borðað minna og samt fullnægt hungri sínu.
• Að taka möndlur inn í daglegt mataræði ásamt réttri hreyfingu gerir þyngdartap mögulegan draum.

Að lokum má draga þá ályktun að möndlur hjálpi til við að ná fram réttu magni af þyngdartapi án þess að uppræta næringarinnihald sem er í möndlum. Þannig er hægt að taka rétta neyslu möndla með snakki og einnig með morgunmatnum.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni