Mæði (mæði): 9 árangursríkar heimilisúrræði

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 6 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 8 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 11 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
• Fréttir Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
• Kvikmyndir Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
• Íþróttir IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Mæði eða mæði eins og það er almennt kallað gerist þegar maður á erfitt með að anda í loftinu ^[1] . Þetta veldur öndunarerfiðleikum þar sem loftið kemst ekki í lungun. Algengustu orsakir mæði eru astma, kvíðaraskanir, köfnun, hjartaáfall, hjartabilun, skyndilegt blóðmissi o.s.frv.

listi yfir bestu ástarsögu kvikmyndir

Sumir geta fundið fyrir mæði í stuttan tíma en aðrir geta fundið fyrir því í nokkrar vikur. Ef mæði er ekki af völdum læknisfræðilegs neyðarástands gætirðu prófað nokkur náttúrulyf sem geta hjálpað til við að draga úr ástandinu.

Heimilisúrræði við mæði

1. Djúp öndun

Að anda djúpt í gegnum kviðinn getur hjálpað til við að stjórna mæði. Djúp öndun mun hjálpa þér að anda á skilvirkari hátt og hjálpa til við að stjórna öndunarmynstri þínu ^[3] .

• Leggðu þig og leggðu hendurnar á kviðinn.
• Andaðu djúpt inn um kviðinn og láttu lungun fyllast af lofti.
• Haltu andanum í nokkrar sekúndur.
• Andaðu hægt út um munninn og endurtaktu þetta í 5 til 10 mínútur.
• Gerðu þetta nokkrum sinnum á dag.

Myndheimild: www.posturite.co.uk

2. Sitjandi framandi líkamsstaða

Sittandi líkamsstaða hefur sýnt sig að léttir mæði og bætir lungnastarfsemi. Að sitja í framhallandi stöðu og hvíla framhandleggina á lærunum getur hjálpað til við að slaka á bringunni ^[4] .

• Settu þig á stól og hallaðu bringunni aðeins fram.
• Leggðu handleggina varlega á læri og hafðu axlarvöðva slaka á.
• Gerðu þetta tvisvar á dag.

Myndheimild: http://ccdbb.org/

3. Andað á vörum

Pursed-vör andardráttur er önnur árangursrík náttúruleg lækning til að létta mæði. Sýnt hefur verið fram á að þessi öndunartækni dregur úr mæði og bætir innöndun og útöndun hjá einstaklingum með mæði ^[4] .

• Sestu upprétt í stól og slakaðu á öxlunum.
• Ýttu vörunum saman og haltu smá bili á milli varanna.
• Andaðu að þér í gegnum nefið í nokkrar sekúndur og andaðu frá þér með rynkuðum vörum þar til talningin er fjögur.
• Haltu áfram með þessum hætti í 10 mínútur.

Myndheimild: www.bestreviewer.co.uk

4. Gufuinnöndun

Gufuinnöndun getur hjálpað til við að hreinsa nefgöngin og hjálpað þér að anda auðveldara. Hitinn og raki frá gufunni losar slímhúðina í lungunum og dregur þannig úr mæði ^[5] .

fegurðarráð fyrir húðljóma heima

• Hafðu skál með heitu vatni fyrir framan þig og bætið nokkrum dropum af tröllatré og piparmyntu.
• Settu andlit þitt yfir skálina í fjarlægð og settu handklæði yfir höfuðið.
• Andaðu djúpt og andaðu að þér gufunni.
• Gerðu það þrisvar á dag.

Myndheimild: backintelligence.com

5. Standandi staða

Að standa á bak við stól eða lága girðingu getur hjálpað til við að draga úr mæði og auka virkni öndunarvegar í lungum ^[7] .

• Stattu með bakið sem styður girðinguna eða stólinn.
• Hafðu breidd á öxlunum og breiddu hendur þínar á læri.
• Hallaðu þér aðeins fram og dinglaðu handleggjunum fyrir framan þig.

Myndheimild: www.onehourairnorthnj.com

6. Notkun viftu

Rannsóknarrannsókn sem birt var í Journal of Pain and Symptom Management leiddi í ljós að notkun handhelds viftu gæti dregið úr mæði. ^[8] .

• Taktu lítinn handheldan viftu og blástu loftinu fyrir andlitið og andaðu að þér loftinu.

Mynd uppspretta: backtolife.net

7. Þindaröndun

Samkvæmt rannsókn getur þindaröndun stjórnað mæði og dregið úr andardrætti hjá sjúklingum. Um það bil 14 sjúklingar voru beðnir um að anda hægt og djúpt (þindaröndun). Æfingin stóð í 6 mínútur og niðurstöðurnar sýndu marktæka minnkun á mæði ^[9] .

• Settu þig á stól og slakaðu á öxlum og höndum.
• Leggðu höndina á kviðinn.
• Andaðu rólega inn um nefið og andaðu frá þér með krepptum vörum, meðan þú herðir kviðvöðvana.
• Endurtaktu í 5 mínútur.

8. Svart kaffi

Rannsóknir hafa sýnt að koffeininnihald í svörtu kaffi getur hjálpað til við að anda og getur bætt lungnastarfsemi í allt að fjórar klukkustundir ^[tveir] .

• Drekktu bolla af svörtu kaffi daglega þar til mæði kemur.

9. Engifer

Engifer er algengt krydd með ótrúlegum lækningareiginleikum. Rannsókn sýndi að ferskt engifer gæti hjálpað til við að draga úr mæði og bæta virkni öndunarvegar í lungum ^[6] .

• Bætið stykki af fersku engifer við glas af heitu vatni og drekkið það nokkrum sinnum á dag.
• Þú getur líka tuggið lítið stykki af engifer.

1. [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T. og Bauersachs, J. (2016). Mismunagreiningin á mæði. Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834–845.
2. [tveir]Bara, A. og Barley, E. (2001). Koffein við astma.Cochrane gagnagrunnur um kerfisbundnar umsagnir, (4).
3. [3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Áhrif leiðsagnar djúps öndunar á mæði og öndunarmynstur við langvinnan lungnateppu: Tvíblind slembiraðað samanburðarrannsókn. Menntun og ráðgjöf sjúklinga, 98 (2), 182-190.
4. [4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., og Yi, C. H. (2012). Áhrif öndunarhreyfinga og setstöðu á vöðvavirkni í innblásandi aukavöðvum hjá sjúklingum með langvinna lungnateppu. Þverfagleg öndunarlyf, 7 (1), 9.
5. [5]Valderramas, S. R., & Atallah, Á. N. (2009). Virkni og öryggi við innöndun saltvatns í salti ásamt líkamsþjálfun hjá sjúklingum með langvinna lungnateppu: slembiraðað rannsókn. Öndunarþjónusta, 54 (3), 327-333.
6. [6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., og Chiang, L. C. (2013). Ferskt engifer (Zingiber officinale) hefur vírusvörn gegn öndunarfærasjúkdómum í öndunarfærum í frumum manna í öndunarfærum. Tímarit um lýtalækningar, 145 (1), 146-151.
7. [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). Sit-to-stand próf og 6 mínútna göngapróf fylgni hjá sjúklingum með langvinna lungnateppu. Annál brjóstholslæknis, 10 (4), 269.
8. [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). Bætir notkun handhelds aðdáanda langvarandi mæði? Slembiraðað, stýrt krossarannsókn. Tímarit um verki og stjórnun einkenna, 39 (5), 831-838.
9. [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). Áhrif þindar öndunar á mæði og þol við hreyfingu meðan á líkamsrækt stendur hjá lungnateppusjúklingum. Brjóst, 148 (4), 704A.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni