Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
- Þeir sem snúa aftur til Kumbh geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Rassinn lítur fallegur út þegar hann er hringlaga, fullur og þéttur. Ekki of stórt, ekki of lítið og ekki of flatt. Þú verður að hafa þegar reynt margar rassæfingar til að ná þessu markmiði. En eftir að öll þessi lunga og hnoð hafa aldrei glatt þig þá þarftu að athuga mataræðið.
Lestu einnig: Furðu staðreyndir um offitu
Margar konur þrá að eiga loftbólu sem fær allar aðrar konur til að öfunda þær. Ef þú ert að velta því fyrir þér hvort að borða mikið hjálpar það ekki. Það eru ákveðin matvæli fyrir stærri rassinn - þú gætir þurft að prófa þau að minnsta kosti í mánuð til að sjá hvort rassæfingin þín og mataræðið hjálpar þér.
Að auka kaloríneyðslu þína í blindni hjálpar ekki. Mundu þetta - stærri eða fallegur rassinn þarf ekki að vera mjög stór. Ef þú tónar nokkur önnur svæði, ef þú losar þig við einhverja óæskilega fitu, ef þú æfir til að láta línurnar þínar skera sig úr þá skorar rassinn á þér öll stig.
Svo, mataræði þitt hefur mikilvægu hlutverki hér þar sem þú ættir að einbeita þér að því að veita öll nauðsynleg næringarefni til að byggja upp vöðvana þar og viðhalda réttu fitu.
Lestu einnig: Matur sem ekki má borða á morgnana
Til að auka vaxtarhraða rassans, ættir þú að hafa rétta mataræði. Vöðvavöxtur hefur tvo áfanga. Önnur er viðnámsstigið og hin er bataferlið. Ef þú ert að beita mótstöðu í gegnum góða rassæfingu skaltu borða eftirfarandi mat á meðan á bata stendur.
Hnetur
Veldu hnetur sem snarl. Fáðu þér mismunandi hnetutegundir og borðaðu handfylli af þeim á hverjum degi. Hnetur, kasjúhnetur og möndlur er gott til að byrja með.
Heilhveiti
Ditch hvítt brauð og faðma heilhveiti brauð sem er brúnt á litinn. Það inniheldur fleiri hitaeiningar, trefjar og gefur þér einnig fulla tilfinningu.
Grískur jógúrt
Grísk jógúrt inniheldur mettaða fitu og getur fljótt bætt upp í rassstærð þína. En borðaðu það í hófi til að forðast offitu.
Mjólk
Þú þarft ávaxtasafa og mjólkurhristinga líka á meðan þú byggir rassinn. Ekki hafa áhyggjur af hitaeiningunum svo framarlega sem þú heldur rassæfingunum háum.
Kartöflur
Þú þarft kolvetni þó þú gætir hatað þau af einhverjum ástæðum. Láttu kartöflur fylgja mataræði þínu þar sem þær innihalda nóg af kaloríum, kalíum og vítamínum.
Túnfiskur
Rassinn þinn þarf túnfisk í mataræðinu. Það inniheldur bæði prótein og fitu. notaðu það í brúnbrauðsamloku þína.
Egg Og Húðlaus Kjúklingabringur
Prótein er besti vinur þinn ef þú ætlar að gera rassinn stærri og stinnari. Borðaðu egg og kjúkling og vertu viss um að þú haldir áfram í rassæfingunum.
Þurr ávextir
Þurr ávextir hjálpa þér örugglega að láta rassinn líta út fyrir að vera stærri þar sem þeir eru kaloría ríkir. Borðaðu handfylli af rúsínum eða öðrum þurrkuðum ávöxtum eftir rassæfinguna.
Avókadó
Þessi ávöxtur veitir, trefjar, kalíum og nauðsynleg vítamín, steinefni og einómettaða fitu. Borðaðu það í hófi eins og þú vilt aðeins besta magn fitu.
