Grípur þú fyrsta æta hlutinn sem þú sérð á morgnana og fyllir andlitið með því? Jæja, mörg okkar sem erum að flýta okkur hafa tilhneigingu til að gera þessi hræðilegu morgunverðarmistök en að borða rangan mat á fastandi maga getur valdið eyðileggingu á kerfinu þínu allan daginn. Frá krampum, sýrustigi, uppþembu og gasi er þetta ekki falleg mynd. Bara það að vera aðeins varkár um hvað þú borðar á morgnana getur hjálpað þér að líða betur og vera afkastameiri allan daginn. Hér er listi svo þú getir verið hyggnari í framtíðinni!
Kaffi: Geturðu ekki virkað án kaffis á fastandi maga? Jæja, þú gætir bara þurft að brjóta þennan vana vegna þess að það eykur sýrustig og gefur þér tilfelli af brjóstsviða og meltingartruflunum. Vitað er að kaffi dregur úr seytingu galls og magasafa, sem gerir þér erfitt fyrir að melta hinn matinn sem þú borðar. Það eykur einnig framleiðslu saltsýru í meltingarfærum sem getur valdið þér viðbjóðslegu tilfelli af magabólgu.
Sterkur matur: Elskaðu parantha þína með rausnarlegri dollu af mangó súrum gúrkum fyrst og fremst? Jæja, allt þetta krydd og hiti í súrum gúrkum mun fá þig til að hryggjast af sársauka því krydd og chilli á fastandi maga ertir magaslímhúðina og veldur meltingartruflunum og sýrustigi.
Bananar: þú ert sennilega að borða banana á hverjum morgni og finnst hann mjög dyggðugur af skynsemi, því hann er kraftmikill matur með næringu. Hins vegar, á fastandi maga, getur það haft áhrif á hjarta þitt, ekki síður. Bananar eru ríkir af magnesíum og kalíum og að borða þá á tómum maga getur ofhlaðið blóðrásina af þessum tveimur næringarefnum og skaðað hjartað.
Tómatar: Sumir borða tómata fyrst á morgnana þar sem þeir eru taldir uppspretta margra nauðsynlegra næringarefna. Hins vegar mun mikið magn af tannínsýru gefa þér sýrustig sem mun að lokum leiða til magasárs. Jafnvel, gúrkur eru erfiðar að melta á fastandi maga, svo sem þumalputtaregla, svo forðastu hrátt grænmeti og rísaðu upp salat seinna um daginn.
Sítrusávextir: Þetta er eitthvað sem mamma þín hlýtur að hafa sagt þér og hún hafði alveg rétt fyrir sér. Sítrusávextir auka sýruframleiðslu með mjög óþægilegum afleiðingum ef þú hefur ekki fengið neitt að borða. Ofgnótt af trefjum og frúktósa í ávöxtum hægir einnig á meltingu og klúðrar kerfinu allan daginn.
Unninn sykur: Elskarðu að drekka stórt glas af sykruðum ávaxtasafa á morgnana? Jæja, kannski muntu skipta um skoðun þegar þú veist að umfram sykur á fastandi maga getur skaðað lifur og bris til lengri tíma litið. Það er eins slæmt og að drekka flösku af víni fyrst á morgnana. Allur þessi sykur getur líka gefið þér gas og látið þig finna fyrir uppþembu. Og sykur í unnum matvælum eins og sætabrauði og kleinuhringjum er tvöfalt slæmt vegna þess að sumar tegundir af yeats sem eru notaðar í þetta ýta undir magaslímhúð og valda vindgangi.
