Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Moong dal og basmati hrísgrjón eru bæði klassísk samsetning og mikið borðað á Indlandi og Miðausturlöndum. Gulur moong dal er oft notaður til að búa til súpur og karrí og langkorna basmati hrísgrjónin eru notuð til að búa til biriyani, pulao og aðra sæta rétti. Hins vegar, þegar moong dal og basmati hrísgrjón eru pöruð saman, býr það til fitusnauðan, trefjaríkan próteinmat.
Hvert er næringargildi Yellow Moong Dal?
Yellow moong dal inniheldur mikið af próteinum og lítið af kolvetnum. 100 g af moong dal inniheldur 351 hitaeiningar, 1,2 g af heildarfitu, 28 mg af natríum, 12 g af matar trefjum, 3 g af sykri og 25 g af próteini. Það inniheldur einnig önnur nauðsynleg vítamín og steinefni.
Hvert er næringargildi Basmati hrísgrjóns?
Basmati hrísgrjón eru í tveimur afbrigðum - hvít og brún. Sá brúni hefur meira bragð og trefjar en hvíta afbrigðið. Basmati hrísgrjón innihalda mikið af trefjum og lítið af fitu. Í 100 g af hvítum basmati hrísgrjónum eru 349 hitaeiningar, 8,1 g af próteini, 77,1 g af kolvetnum, 0,6 g af fitu og 2,2 g af trefjum.
Hverjir eru heilsufarslegir kostir þess að borða gulan Moong Dal með Basmati hrísgrjónum?
1. Hjálpar til við uppbyggingu vöðva
2. Stuðlar að þyngdartapi og lækkar kólesteról
svart fræolíuhár áður eftir
3. Eykur efnaskipti
4. Styrkir ónæmiskerfið
sporöskjulaga andlits hárgreiðslu
5. Kemur í veg fyrir blóðleysi
6. Stuðlar að hár- og húðheilsu
1. Hjálpar við uppbyggingu vöðva
Það eru 20 mismunandi tegundir af amínósýrum sem líkaminn notar við myndun próteina. En það eru 9 amínósýrur sem líkami þinn getur ekki framleitt og þessar amínósýrur finnast í jurta fæðu. Linsubaunir og aðrir belgjurtir innihalda amínósýru sem kallast lýsín en basmati hrísgrjón innihalda amínósýrur byggðar á brennisteini sem eru systein og metíónín.
Svo, þegar þú sameinar þau saman og neytir, mun það hjálpa til við nýmyndun próteina sem mun hjálpa til við uppbyggingu vöðva.
2. Stuðlar að þyngdartapi og lækkar kólesteról
Bæði basmati hrísgrjón og moong dal eru góð trefjauppspretta og geta lækkað hættuna á hjartasjúkdómum, sykursýki, komið í veg fyrir pirraða þörmum og hægðatregðu. Tilvist trefja í dal getur komið í veg fyrir hægðatregðu með því að bindast galli og kólesteróli í fæðu í þörmum svo að líkaminn geti skilið það út. Inntaka matar trefja mettar einnig magann með því að stuðla að tilfinningu um fyllingu í lengri tíma, þetta hjálpar til við óæskilegan matarþörf og gerir þyngdartap kleift.
3. Eykur efnaskipti
Þegar dal er soðið ásamt kryddi eins og túrmerik, kúmeni eða kóríanderdufti eykur það efnaskiptaferlið í líkamanum. Túrmerik og kúmen eru krydd sem auka efnaskiptahraða líkamans. Á hinn bóginn, basmati hrísgrjón innihalda þíamín og níasín sem hjálpa til við að auka efnaskipti líka.
4. Styrkir ónæmiskerfið
Moong dal hefur bólgueyðandi eiginleika og örverueyðandi eiginleika og þegar það er soðið með kryddi berst það gegn skaðlegum bakteríum, kvefi, vírusum osfrv. Basmati hrísgrjón er ekki skilið eftir heldur inniheldur það trefjar sem kallast þola sterkju. Þetta er gagnlegt til að stuðla að heilbrigðum bakteríum í þörmum og halda þannig þörmum heilbrigðum en auka ónæmi líkamans.
er rauðrófa góð fyrir húðina
5. Kemur í veg fyrir blóðleysi
Allar tegundir af linsubaunum og belgjurtum þ.mt moong dal innihalda gott magn af járni. Járn er nauðsynlegt við myndun rauðra blóðkorna. Að neyta moong dal dregur úr hættu á blóðleysi með því að veita nauðsynlegt magn af járni sem líkaminn þarfnast.
6. Stuðlar að hár- og húðheilsu
Eins og getið er hér að ofan er moong dal mjög góð próteingjafi. Kryddin sem bætt er við dalinn við eldun hafa andoxunarefni. Svo saman tryggja þau heilsu húðar og hárs. Basmati hrísgrjón hafa aftur á móti gott trefjainnihald sem hjálpar til við hægðir og leiðir þannig til áhrifaríkrar hreinsunar á líkamanum. Þess vegna stuðlar neysla á moong dal og basmati hrísgrjónum einnig við heilbrigða húð og hár.
Besti tíminn til að borða moong dal og basmati hrísgrjón er hádegismatinn og hægt er að borða lítið magn af moong dal og hrísgrjónum í kvöldmat. En vertu viss um að þú hafir ekki mikið magn af því þar sem hrísgrjón tekur lengri tíma að melta.
Deildu þessari grein!
