Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Ef þú ert að lesa þessa grein, hefur þú annað hvort lokið farsællega fyrstu 5 dögum erfðabreyttu mataræðisins og vilt nú fá þann 6. undir belti líka, eða ætlar að hefja þetta mataræði og vilt fá allar upplýsingar áður en þú ákveður að gera skuldbinding.
Svo ef þú ert sá fyrrnefndi, til hamingju! Þú hlýtur að líða miklu léttari núna og hlýtur að hafa séð greinilegan mun á líkama þínum fyrir framan spegilinn, sérstaklega andlitið. Og á aðeins tveimur dögum geturðu sagt stoltur öllum heiminum að þú ert ekki bara talandi heldur raunverulegur gerandi.
Svo við skulum ekki eyða meiri tíma í notalegheit og hoppa beint í nótuna á 6. degi.
Athugið: Ef þú saknaðir okkar inngangsgrein um GM mataráætlunina , mælum við með að þú lesir það áður en þú heldur áfram.
Dagur 6: Kjöt / kotasæla + grænmetisdagur
Ef þú hatar tómata geturðu glaðst vegna þess að á 6. degi erfðabreytta mataræðisins er þér leyft að borða 500g af kjöti (eða kotasælu ef þú ert grænmetisæta) ásamt alls konar grænmeti, en engar kartöflur og tómatar.
Og rétt eins og 5. dagur, mælir mataræðið með þér að borða rautt kjöt (eins og nautakjöt) á degi 6. En ef þú borðar ekki rautt kjöt geturðu skipt þessu yfir í kjúkling, kalkún eða fisk.
Aðalatriðið í þessari valmynd er að auka efnaskipti og draga úr löngun í kolvetni með því að setja aðeins hágæða prótein og trefjaríkan mat fyrir þig (aka kjöt og grænmeti).
Mundu bara: Erfðabreytt mataræði dregur verulega saman matarlyst þína. Svo ekki reyna að borða mikið magn af kjöti í einu. Þú kastar upp máltíðinni eftir á þann hátt!
Drekku að minnsta kosti 14 glös af vatni
Þú verður að auka vatnsinntöku þína enn og aftur þar sem kjöt er purínrík matvæli sem mynda mikið af þvagsýruúrgangsefnum í líkama þínum. Og ef þú drekkur ekki nóg til að skola út þessi eiturefni hafa þau tilhneigingu til að setjast í liðina og leiða til þvagsýrugigtar og bólgu með tímanum.
Þess vegna skaltu ganga úr skugga um að drekka að minnsta kosti 14 glös af vatni þennan dag, sem er um það bil 3 - 3,5 l af vatni.
Hvernig tekst að ljúka degi 6
Rétt eins og undanfarna daga eru hér nokkur ráð sem geta hjálpað þér að ljúka 6. degi erfðabreytta mataræðisins með góðum árangri.
- Að kvöldi 5. dags skaltu ganga úr skugga um að búr og ísskápur séu með öll þau innihaldsefni sem krafist er fyrir dag 6 matseðilinn.
- Undirbúðu heildar máltíðaráætlun fyrir 6. dag með tímamörkum að kvöldi 5. dags líka.
- Hafðu kassa af söxuðum grænmeti annað hvort hráum eða soðnum til að halda hungurverkjum í skefjum.
- Hafðu litlar máltíðir að minnsta kosti 7 - 8 sinnum á þessum degi þar sem matarlystin leyfir þér ekki að borða mikið í einu.
- Drekktu 2 glös af vatni fyrir máltíðir þínar til að minnka matarlystina og búðu líkamann undir mikið magn próteina sem þú munt neyta þar af leiðandi.
- Hafðu flösku af vatni með þér og haltu þér vökva yfir daginn.
Sýnishorn valmynd
8 AM - 1 stór skál af soðnu grænmeti og 100g af soðnu eða brasuðu kjöti / kotasælu + 2 glös af vatni.
10 AM - 1 skál af grænmeti + 2 glös af vatni.
12 PM - 100g soðið eða sauðað kjöt / kotasæla + 2 glös af vatni.
14:00 - 1 stór skál af grænmetissúpu + 100g kjöti / kotasæla + 2 glös af vatni.
16:00 - 50g kjöt / kotasæla + grænmetis hlið + 2 glös af vatni.
18:00 - 100g kjöt / kotasæla + 2 glös af vatni.
20.00 - 50g kjöt / kotasæla + 1 skál af grænmetissúpu + 2 glös af vatni.
Deildu þessari grein!
Það er bara einn ... tveir ... og endalína. Svo vertu viss um að deila þessari grein og láta alla vini þína vita af framförum þínum. Hver veit, þú gætir endað með því að hvetja nokkra þeirra! # 7dagsáætlun
