Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Kröfur eins og „léttast á 7 dögum“ eða „fáðu 4 tóna léttari húð með þessu heimilisúrræði“ lenda alltaf í því að hringja öllum viðvörunarbjöllunum í höfðinu á okkur.
En stundum er sannleikskorn í hinu mesti forkasti fullyrðinga. Tökum sem dæmi erfðabreytta mataráætlunina.
Þetta óhefðbundna og afar stranga mataræði fullyrðir að það geti hjálpað þér að þyngja allt að 15 pund (eða 6,8 kg) af þyngd á aðeins einni viku með einföldum hráefnum frá stórmarkaðnum þínum.
Og þó að raunverulegur uppruni þessa mataræðis sé óþekktur (og er örugglega ekki eitthvað sem General Motors þróaði fyrir starfsmenn sína og ósjálfbjarga), þá hefur það ótrúlega árangursríka afrekaskrá, sem er ástæðan fyrir því að það er ein vinsælasta lágkolvetnið mataræði í sögunni!
Svo hér er allt sem þú þarft að vita um það.
grænt te vs svart kaffi
GM mataræðið: Einfalt, einfalt, en ekki auðvelt
7 daga erfðabreytt mataræði hefur þema fyrir hvern dag. Og þó að mataræðið segi þér ekki hversu mikið af hverjum matvælaflokki þú ættir að borða á hverjum degi, þá takmarkar það þig aðeins við ávexti, grænmeti, safa, súpur og prótein (eins og kjöt eða kotasælu).
Hugmyndin að baki þessu er að þjálfa efnaskipti líkamans, draga úr löngun í ruslfæði og afeitra þann skaða sem þú hefur gert til þessa. Auk þess, ef þér tekst að standa við það alla 7 dagana, þjálfarðu þig líka í að halda þér við markmið þín og halda áfram að borða hollt.
Við munum fjalla nánar um hvern dag í síðari greinum í þessari seríu, en í bili er hér sundurliðun allra 7 daga erfðabreytta mataræðisins.
Dagur 1: Ávaxtadagur (Mínus banani)
Fyrsti dagurinn er erfiðastur í þessari áætlun um mataræði. Þetta er vegna þess að þú mátt aðeins borða ávexti allan daginn.
Allir ávextir nema bananar.
Hugmyndin er að borða oft á dag og hafa nokkra ávexti handhæga svo að þú getir kramst við þá hvenær sem þú verður svangur.
Þetta er vegna þess að ávextir fylla magann okkar hratt (þar sem þeir eru ríkir af trefjum), en lágt kaloríugildi þeirra gerir þá fullkomna til að halda kaloríumagninu í aðeins 1000 - 1200 yfir daginn.
Dagur 2: Grænmetisdagurinn
Á 2. degi mataræðisins er þér aðeins heimilt að borða hrátt eða soðið grænmeti. Og þar sem kartöflur eru fullar af kolvetnum er þér aðeins heimilt að hafa það í morgunmat svo þú hefur næga orku til að halda áfram restina af deginum.
Dagur 3: Ávextir + Dagur grænmetis
Þú getur aðeins borðað ávexti og grænmeti á þriðja degi, nema bananar og kartöflur.
Dagur 4: Bananar + Mjólkurdagur
Þetta er annar erfiður dagur þar sem þú mátt aðeins borða banana og mjólk.
Og þar sem vitað er að bananar framkalla þarmahreyfingar, þá er betra ef þú tekur frí á 4. degi eða byrjar mataræði þitt þannig að þessi dagur falli í frí.
ástarsögu kvikmynda listi hollywood
Dagur 5: Prótein + Grænmetisdagur
Ef þú ert ekki grænmetisæta geturðu glaðst vegna þess að 5. dagur erfðabreytta mataræðisins gerir þér kleift að borða samanlagt 500g af kjöti (hvers konar) yfir daginn.
Mundu bara að drekka meira vatn þar sem vitað er að kjöt eykur þvagsýrumagn líkamans og veldur þvagsýrugigt.
Dagur 6: Prótein + grænmetisdagur
Dagur 6 er svipaður dagur 5, nema þú mátt ekki borða kartöflur.
Dagur 7: Brún hrísgrjón + Ávextir og grænmeti
7. og síðasti dagur þessa slæmu mataræði gerir þér kleift að borða aðeins ávexti, grænmeti og brún hrísgrjón. En þó að það hljómi óaðlaðandi þegar það er brotið niður í innihaldsefninu er vitað að þessi samsetning framleiðir mjög ljúffenga rétti.
Smáa letrið: Það sem þú getur bætt við mataræðið
Allskonar matvörur sem byggjast á korni eru ekki leyfðar á 7 dögum erfðabreytta mataræðisins. Það felur í sér hveiti, hrísgrjón og pasta. En þér er heimilt að skammta einn handfylli af spírum eða hnetum á hverjum degi vegna óhjákvæmilegra hungurþjáða þinna.
Einnig eru baunir ekki leyfðar meðan á þessu mataræði stendur vegna þess að þær eru mjög kaloríaþéttar.
Hvað varðar það sem þú getur drukkið, þá er vatn eini drykkurinn sem er leyfður á mataræði tímabilinu. En ef þú getur ekki starfað án kaffis eða te, geturðu fengið einn bolla af grænu tei eða svörtu kaffi (án sykurs) einu sinni yfir daginn.
Ertu kominn með áskorun?
Ef já, mælum við með að þú gerir það með vinum þínum. Deildu því þessari grein og byrjaðu! # 7dagsáætlun
