Hvernig á að stjórna sykursýki með indverskum mat

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 7 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 9 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 12 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Fréttir Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
• Kvikmyndir Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Fyrir sykursjúka er mikilvægt að fylgja réttri mataráætlun. Sykursýki er hugtak sem getur ýtt undir ótta þar sem maður hefur engan annan kost en að láta af ruslfæði og halda sig við hollt mataræði. Það er þekkt staðreynd að mataræði gegnir lykilhlutverki í meðferð sykursjúkra.

Flestir sem þjást af þessum sjúkdómi þurfa að fylgja heilbrigðu indversku mataráætluninni fyrir sykursjúka og æfa reglulega fyrir andlegt og hjartanlega líf. Svo hvað er indverskt mataræði fyrir sykursjúka? Dagleg mataráætlun Indverja ætti að vera trefjarík. Þú getur fengið mjólk án rjóma, súrmjólk og grænt grænmeti osfrv. Og það sem meira er að mataræði þitt ætti einnig að innihalda ferska árstíðabundna ávexti.

Læknar leggja venjulega til að indverskt mataráætlun fyrir sykursjúka eigi að vera í hlutfallinu 60:20:20 sem inniheldur kolvetni, fitu og prótein. Flestum sykursýkissjúklingum er venjulega sagt að takmarka hitaeininganeyslu sína á dag til einhvers staðar á milli 1.500-1.800 hitaeininga sem skiptast upp í hlutfallinu 60:20:20. Læknar benda einnig til þess að þú hafir að minnsta kosti tvo árstíðabundna ávexti og þrjú grænmeti með í daglegu mataráætlun Indlands. Venjulega er daglega mataráætlun Indlands kortlögð miðað við hæð, þyngd og eðli sjúkdómsins.

ER SÚKÓLAT gott fyrir sykursýki?

Ef þú ert sykursýki er mikilvægt að borða á 4 til 6 tíma fresti til að halda blóðsykursgildinu alveg stöðugu. Vertu viss um að hafa þrjár daglegar máltíðir á venjulegum tíma. Á hinn bóginn er líka hægt að dunda sér við hollan snarl þegar þér líður svangur. Hér eru nokkrir möguleikar fyrir indverskt mataræði við sykursýki.

Hrár laukur

Laukur er með litla kaloría og hollan mat sem ætti að taka á hverjum degi. Borðaðu daglega um það bil 25 g af hráum lauk þar sem þetta er mikilvæg fæða til að taka með í mataráætlun Indverja fyrir sykursjúka.

papaya andlitspakka fyrir sanngirni

Tómatsafi

Að drekka tómatsafa getur bókstaflega bætt upp hjarta- og æðasjúkdóma sjúklinga með sykursýki af tegund 2. Tómatsafi, ef hann er tekinn reglulega, fær betri blóðflagnafjölda. Það ætti að vera með í mataráætlun Indverja fyrir sykursjúka. Gakktu úr skugga um að drekka tómatsafa með salti og pipar á hverjum morgni áður en þú borðar morgunmat.

Heilkorn

Hin mikilvæga mataráætlun Indverja fyrir sykursjúka er að innihalda channa atta, heilkorn, hirsi og höfrum. Þú getur einnig fært annan nauðsynlegan trefjaríkan mat í daglegar máltíðir. En ef maður er í skapi með núðlur eða pasta, vertu viss um að bæta miklu grænmeti eða spírum við.

hvaða olía er góð fyrir hárlos

Mikið trefjaríkt grænmeti

Reyndu að bæta máltíðirnar þínar með trefjaríku grænmeti eins og baunum, baunum, spergilkáli og laufgrænmeti. Burtséð frá grænmeti er jafnvel spíra eða pulsur með moskus gott að vera hluti af daglegu mataræði þínu á Indlandi. Það er betra að hafa trefjaríkt grænmeti þar sem það hjálpar til við að draga úr blóðsykursgildi og hjálpar þér einnig að vera heilbrigð. Reyndu að borða þrjá skammta af fersku grænmeti reglulega.

Ávextir

Ávextir sem innihalda mikið af trefjum eins og epli, papaya, peru, appelsínugult og guava ættu að vera hakkað niður daglega. Reyndu að halda þér frá ávöxtum eins og mangóum, banönum og vínberjum þar sem þeir innihalda mikinn sykur. Þeir geta aðeins verið borðaðir í minni skömmtum en aðrir ávextir. Mjög sætar ávextir ættu að taka minna ásamt máltíðunum til að snyrta niður blóðsykursgallann.

Omega 3

Reyndu að bæta við daglegu indversku mataræði þínu nokkrum góðum fitum eins og Omega 3 og MUFA. Þetta er gott fyrir velferð þína og ætti að neyta þeirra reglulega. Athyglisvert er að náttúrulegar heimildir fyrir þessum eru feitur fiskur, hnetur og hörfræ.

Forðist sykurmatur

Það er betra að forðast að borða eða drekka eitthvað sem inniheldur mikinn sykur eins og kökur, sælgæti, súkkulaði ofl.

Þetta eru nokkur indversk mataræði sykursjúkra sem geta hjálpað til við að bæta persónulega heilsu þína.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni