Hvernig tilfinningamynd fyrir krakka getur hjálpað barninu þínu núna

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Þetta ár hefur verið erfitt fyrir krakka. Og á meðan þú gæti vitað að barninu þínu líður blátt vegna þess að hún hefur ekki getað knúsað ömmu eða séð kennarann ​​sinn í eigin persónu í marga mánuði, barnið þitt hefur bara ekki orðaforða til að segja þér hvernig henni líður - sem gerir það að verkum að takast á við tilfinningarnar enn erfiðara. Sláðu inn: tilfinningatöflur. Við töpuðum sálfræðingur Dr. Annette Nunez til að komast að því hvernig þessar snjöllu töflur geta hjálpað ykkur krökkunum að bera kennsl á og stjórna tilfinningum sínum (jafnvel þeim sem eru virkilega skelfilegar).

Hvað er tilfinningakort?

Tilfinningarrit er einfaldlega graf eða hjól sem merkir mismunandi tilfinningar eða tilfinningar. Það eru mörg mismunandi afbrigði af þessari töflu, allt eftir því hver áhorfendurnir eru. Til dæmis, Feelings Wheel búið til af Dr. Gloria Willcox , hefur nokkrar grunntilfinningar (eins og hamingjusamar og vitlausar) sem síðan stækka yfir í aðrar gerðir tilfinninganna (t.d. spenntar eða svekktur) og svo framvegis, sem gefur þér meira en 40 mismunandi tilfinningar til að velja úr (sjá prentvæna útgáfu okkar af þessu hjóli hér að neðan). Að öðrum kosti geturðu haft einfaldari tilfinningatöflu sem miðar að yngri börnum sem merkir bara nokkrar grunntilfinningar (þú getur líka fundið útprentanlegt dæmi um þetta hér að neðan).

Allir aldurshópar geta notið góðs af tilfinningatöflu, segir Dr. Nunez, og bætir við að þeir geti verið gagnlegir fyrir leikskólabörn allt upp í framhaldsskólanemendur. Þú myndir ekki vilja nota tilfinningatöfluna með 40 tilfinningum fyrir yngra barn því þroskalega séð munu þau ekki skilja það, bætir hún við.

Hvernig gæti tilfinningakort hjálpað börnum sérstaklega?

Tilfinningartöflur eru dásamlegar vegna þess að sem fullorðið fólk þekkjum við muninn á flóknum tilfinningum, útskýrir Dr. Nunez. (Með öðrum orðum, þú veist að þegar þú hefur verið í bið hjá tryggingafyrirtækinu þínu í 45 mínútur að þú ert svekktur og pirraður). Krakkar geta aftur á móti ekki skilið þessar flóknari tilfinningar. Og að geta að greina tilfinningar er mjög mikilvægt - eins og meiriháttar lífsleikni, mikilvæg. Það er vegna þess að börn sem læra hvernig á að bera kennsl á og tjá tilfinningar sínar á viðeigandi hátt eru líklegri til að sýna öðrum samúð, þróa færri hegðunarvandamál og hafa jákvæða sjálfsmynd og góða geðheilsu. Á hinn bóginn getur gremjan sem fylgir vanhæfni til að miðla tilfinningum leitt til upphlaupa og bráðnunar.

Þessi hæfileiki til að bera kennsl á tilfinningar þínar er sérstaklega mikilvægur núna, segir Dr. Nunez. Það eru svo margar breytingar í gangi - svo mörg börn finna fyrir svo mörgum mismunandi tegundum tilfinninga, svo það er mjög mikilvægt að láta börn bera kennsl á hvernig þeim líður, sérstaklega ef að vera heima eða vera í Zoom símtölum veldur þreytu eða reiði eða svekktur eða leiðindi. Og hér er önnur ástæða fyrir því að tilfinningakort gæti verið sérstaklega gagnlegt, miðað við núverandi aðstæður: Að læra hvernig á að bera kennsl á tilfinningar getur einnig hjálpað til við kvíði . Árið 2010 gerðu vísindamenn a endurskoðun af 19 mismunandi rannsóknum með þátttakendum barna á aldrinum 2 til 18 ára. Það sem þeir fundu var að því betri sem börn voru í að bera kennsl á og merkja mismunandi tilfinningar, því færri kvíðaeinkenni sýndu þau.

Niðurstaða: Að læra hvernig á að bera kennsl á og tjá tilfinningar á jákvæðan hátt hjálpar börnum að þróa þá færni sem þau þurfa til að stjórna þeim á áhrifaríkan hátt.

Og hvernig gætu tilfinningatöflur hjálpað foreldrum?

Oft munu fullorðnir merkja tilfinningu fyrir barni rangt, segir Dr. Nunez. Þú gætir sagt: „Ó, barnið mitt er mjög kvíðið,“ til dæmis. En þegar þú spyrð barnið: „Hvað þýðir kvíða?“ muntu komast að því að það hefur ekki hugmynd um það! Tilfinningar- eða tilfinningakort er einfalt myndefni sem hjálpar barninu að skilja að gremja er reiði. Og svo þegar þú kynnir tilfinningatöflu fyrir barni, þá er mjög mikilvægt að bera kennsl á [aðaltilfinninguna] og þá geturðu farið yfir í flóknari tilfinningar eins og kvíða, gremju, stolt, spennt o.s.frv.

3 ráð um hvernig á að nota tilfinningatöflu heima

Settu töfluna einhvers staðar aðgengilega.Þetta getur verið á ísskápnum, til dæmis, eða í svefnherbergi barnsins þíns. Hugmyndin er sú að það sé einhvers staðar sem barnið þitt getur auðveldlega séð og nálgast það. Ekki reyna að draga fram töfluna þegar barnið þitt er í miðju reiðikasti.Ef barnið þitt er að þjást eða finnur fyrir miklum tilfinningum, þá verður það of yfirþyrmandi að draga fram tilfinningatöfluna og það mun ekki geta unnið úr því. Þess í stað ættu foreldrar á þessu augnabliki að hjálpa krökkunum að bera kennsl á tilfinningarnar (ég sé að þér líður mjög illa núna) og láta þau síðan vera, segir Dr. Nunez. Síðan þegar þeir eru á betri stað, þá geturðu dregið fram töfluna og hjálpað þeim að skilja hvað þeim fannst. Þú getur til dæmis sest niður með þeim og bent á hin ólíku andlit (Vá, áðan varstu mjög reið. Heldurðu að þér hafi liðið meira eins og þetta andlit eða þetta andlit?). Ekki gleyma jákvæðum tilfinningum.Oft viljum við aðeins einblína á neikvæðar tilfinningar, eins og þegar barnið er sorglegt eða reitt, en það er líka mikilvægt að láta barnið viðurkenna hvenær það er hamingjusamt, segir Dr. Nunez. Svo næst þegar barnið þitt er hamingjusamt skaltu reyna að spyrja það: „Ó, hvernig líður þér?“ og láta það sýna þér á töflunni. Samkvæmt Dr. Nunez ættir þú að einbeita þér að jákvæðum tilfinningum (eins og glaður, hissa og spenntur) alveg eins og þú einbeitir þér að neikvæðum tilfinningum (eins og sorg og reiði). Með öðrum orðum, gefðu jafna athygli að báðum jákvæðum og neikvæðar tilfinningar.

TENGT: Reiðistjórnun fyrir krakka: 7 heilbrigðar leiðir til að takast á við sprengiefni

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni