Hvernig á að fylgja Ayurvedic mataræði til þyngdartaps

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 7 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 9 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 12 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Fréttir Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
• Íþróttir Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Kvikmyndir Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Ert þú fús til að fylgja ayurvedic mataræði til að létta umfram þyngd þinni? Ef já, ertu kominn að réttri grein þar sem við munum segja þér hvernig þú átt að fylgja ayurvedic mataræði til að þyngjast.

Að fylgja Ayurvedic mataræði leyfir þér fyrst og fremst að borða heila eða lágmarks unna matvæli og æfa þér í huga að borða sem mun auka enn frekar á heilsuna, koma í veg fyrir sjúkdóma og viðhalda heilsu þinni.

hvernig á að stöðva hárfall og endurvaxa hár náttúrulega

Ayurvedic mataræðið er í raun byggt á Ayurvedic vellíðunarkerfum sem eru frá fimm þúsund árum.

Hvað er ayurvedískt mataræði?

Ayurveda er vellíðunaraðferð sem á uppruna sinn í Indlandi og á rætur sínar að rekja til 5000 ára. Hugtakið 'Ayurveda' er sanskrít orðið Ayur þýðir líf og Veda þýðir vísindi. Svo það þýðir vísindi lífsins.

Ayurveda hefur aðra grein sem inniheldur Ayurvedic lyf. Það leitast við að byggja upp heilbrigðan og sterkan líkama með röð af mataræði, lífsstíl og hreyfingu.

Þetta eru kostirnir sem þú getur fengið ef þú fylgir Ayurvedic mataræði:

1. Bætir virkni með því að minnka bólgu

2. Eykur frjósemi og kynheilbrigði

3. Bætir heilsu í þörmum

4. Stuðlar að meltingu og efnaskiptum

5. Aðstoð við þyngdarstjórnun

6. Bætir afeitrun

hvernig á að bera túrmerik á andlitið

7. Róar líkama þinn

Í Ayurveda mynda þrír doshas vata, kapha og pitta líkamsbyggingu. Þessir skammtar hafa samskipti við mismunandi tilhneigingu, líkamsgerðir, næringarþarfir og persónueinkenni. Hver dosha samanstendur af fimm grunnþáttum - eter, loft, vatn, eldur og jörð. Hver einstaklingur hefur einstaka blöndu af þessum þremur doshas sem ákvarðar líkamlega og sálfræðilega eiginleika þeirra.

Við skulum útskýra hverja dosha í smáatriðum hér:

• Vata - Maður með vata líkamsgerð hefur tilhneigingu til að vera þunnur, hafa minni bein, glímir við meltinguna og þyngist ekki auðveldlega.
• Kapha - Þeir sem eru með kapha líkamsbyggingu eiga það til að glíma við þyngdaraukningu og hafa meiri uppbyggingu líkamans.
• Pitta - Einn með pitta líkamsgerð hefur íþróttalíkama og er fjölhæfur til að þyngjast eða vöðva.

Þyngdaraukning vegna ójafnvægis í Dosha

1. Vata-tengt þyngdarójafnvægi

Ef þú ert vata gerð að eðlisfari ertu venjulega grannur og sterkur. En þetta þýðir ekki að þú þyngist alls ekki. Oftar er fólk af gerð vata þunnt allt sitt líf og vegna skyndilegra efnaskiptabreytinga þyngist það.

Þetta fólk er næmara fyrir andlegu álagi og vegna þessa gleymir það að borða reglulega sem aftur raskar meltingarferlinu og safnar þannig eiturefnum í líkamann.

Það helsta fyrir vata einstakling er að draga úr andlegu álagi með því að skapa heilbrigða rútínu þ.e.a.s. með því að fara að sofa snemma á kvöldin og hækka snemma á morgnana. Besta lyfið við ójafnvægi í vata er að fá fullnægjandi svefn.

Það er einnig mikilvægt að borða jafnvægis mataræði með því að viðhalda tridoshic mataræði, þetta mun koma jafnvægi á alla þrjá doshana. Forðastu að borða of heitt og sterkan mat, ís, ísdrykki og þunga eftirrétti. Forðist einnig mat sem er of léttur og þurr og þungur matur eins og ostur og kjötvörur.

Neyttu heilra matvæla sem eru ferskir og lífrænir og borðuðu þrjár hlýjar, eldaðar máltíðir reglulega.

2. Pitta tengt þyngdarójafnvægi

Flestir sem tilheyra þessari líkamsgerð eru of þungir, aðallega vegna þess að þeir borða ekki reglulega og þar af leiðandi hafa meltingaróhreinindi safnast fyrir í kerfinu. Að lokum byrjar efnaskipti að hægja á sér og leiðir til þyngdaraukningar.

Að auki getur þetta valdið sýrustigi, þannig að fólk með mikla pitta ætti að neyta þriggja máltíða á dag. Byrjaðu morgunmatinn með soðinni mjólk með klípu af lakkrísdufti eða haframjöli. Borðaðu grænmeti eins og hvíta radísu og skvass og kryddi eins og fenneludufti, kúmendufti og túrmerik ætti að bæta við diskana þína í hádegismat og kvöldmat.

Forðastu að hafa krydd sem eru kræsandi eins og cayenne, chillies og svart sinnepsfræ.

3. Þyngdarójafnvægi tengt Kapha

Sá sem tilheyrir kapha líkamsgerðinni hefur hæg umbrot. Líkamsbygging viðkomandi verður almennt í þyngri kantinum.

Svo það er mikilvægt að festa efnaskipti með því að bæta við kryddi eins og svörtum pipar, túrmerik, fersku engifer í réttina. Það mun stuðla að meltingu, umbrotna fitu og draga úr kólesteróli.

Ráð til að borða Ayurvedic leiðina

• Borðaðu með huga og með einbeitingu - Forðist hvers konar truflun og einbeittu þér að máltíðinni.
• Inntaka sex rasa og bragð - Láttu matinn innihalda saltan, súran, sætan, beiskan, samsæran og skarpan mat. Byrjaðu máltíðina með mat sem hefur sætt bragð eins og ávextir, borðaðu síðan saltan mat og síðan súran og að lokum, kláraðu máltíðina með mat sem er sterkur og beiskur.
• Borðaðu matinn þinn þegar hann er heitur og borðaðu rólega til að smakka á matnum.
• Borðaðu gott magn af mat.
• Borðaðu næstu máltíð þegar fyrri máltíðin hefur verið melt.

Áður en þú byrjar að borða Ayurvedic mataræði eru hér maturinn fyrir doshana þína:

• Vata matur til að borða eru sætir ávextir eins og soðin epli eða kirsuber, soðið grænmeti eins og aspas og rauðrófur, hrísgrjón, linsubaunir, fiskur, svartur pipar, nautakjöt, mjólkurafurðir, sesamolía, ghee o.fl.
• Vata matvæli til að forðast eru hrá epli, vatnsmelóna, kartöflur, kjúklingabaunir, bygg, korn, jógúrt, súkkulaði og rauðvín.
• Pitta matvæli til að borða eru rúsínur, vatnsmelóna, þurrt morgunkorn, ósaltað smjör, spergilkál eða blómkál, eggjahvítur, kjúklingur og kókos.
• Pitta matvæli til að forðast eru avókadó, apríkósur, spínat, sojasósa, sýrður rjómi, nautakjöt, chilli og súkkulaði.
• Kapha matvæli til að borða eru ávextir eins og eplasósa eða sveskjur, sellerí eða gulrætur, lima baunir, granola, súrmjólk, rækja, kalkúnn, kotasæla, rauðvín eða hvítvín.
• Kapha matvæli sem ber að varast eru greipaldin, agúrka eða kúrbít, hafrar, pasta, pönnukökur, fiskur, súkkulaði og nýrnabaunir.

Markmið þitt ætti ekki aðeins að vera ayurvedískt mataræði til að léttast hraðar heldur í staðinn að lifa á þann hátt sem stuðlar að jafnvægi og sátt milli líkama og huga.

Matarvalið gæti verið takmarkað, en þú ættir að skilja ávinninginn af hverri tegund matar. Að fylgja ayurvedic mataræði mun hvetja þyngdartap þitt eða viðhalda heilbrigðu þyngd ef þú byrjar að borða mat samkvæmt dosha þínum.

stjörnunöfn fyrir stelpur

Athugið: Talaðu við ayurvedic lækninn þinn til að vita hver er líkamsgerð þín og dosha ójafnvægi.

Deildu þessari grein!

LESA EINNIG: Alþjóðlegur bjórdagur: Allt sem þú þarft að vita um bjór

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni