Þegar við tölum um að lifa einföldu lífi, er ekki átt við að pakka töskunum okkar til að vinna á bóndabænum Nicole Richie og Paris Hilton-stíl (vá, það var í raun fyrir löngu síðan). En það er eitthvað sem þarf að segja til að svipta burt gildrur samfélagsins, hvort sem það er að minnka heimilið þitt, rýma rýmið þitt eða gefa demant tiara þinn, til að hjálpa til við að skapa afslappaðra og vonandi minna stressað líf.
Undanfarið hafa sífellt fleiri Bandaríkjamenn verið að sækja í þessa tegund naumhyggju með því að tileinka sér stefnur eins og pínulítið heimilishreyfingu, hylkisfataskapinn og auðvitað Marie Kondo og Lífsbreytandi galdurinn við að þrífa . Þegar kulnun verður okkar nýja eðlilega leitar fólk að leiðum til að hægja á sér og það uppsker heilsufarslegan ávinning eins og minni kvíða, hægari öldrun og sterkara friðhelgi . Til að hjálpa þér að stíga af erilsömu hamstrahjóli lífsins eru hér nokkrar leiðir til að lifa einföldu lífi sem eru ekki of flóknar.
Tengd: Hvernig meðvitað að borða gæti breytt öllu fjandans lífi þínu
Spiderplay/ Getty myndir1. Fjarlægja til að draga úr truflunum
Samkvæmt vísindamönnum við Princeton University Neuroscience Institute, ringulreið hindrar getu þína til að einbeita þér sem og vinna úr upplýsingum vegna þess að þær keppast stöðugt um athygli þína - þessi fatahaugur öskrar, sjáðu mig! Rannsóknirnar benda til þess að með því að rýma og skipuleggja plássið þitt muntu verða minna pirraður, afkastameiri og trufla þig sjaldnar.
Innanhússstílistinn Whitney Giancoli mælir með að hreinsa að minnsta kosti tvisvar á ári, rétt áður en það kólnar og rétt áður en það verður heitt. Hún mælir líka með því að hafa gjafapoka í skápnum þínum svo þú getir auðveldlega hent hlutum þegar þeir eru orðnir úr sér gengin.
Og til að komast að því hvort þú þurfir virkilega eitthvað, fylgdu þessari einföldu reglu úr bók Gretchen Rubin um úthreinsun, Ytri röð, innri ró : Ef þú vilt geyma eitthvað en er alveg sama hvort það sé aðgengilegt—jæja, það er vísbending um að þú gætir alls ekki þurft að geyma hlutinn.' Eða þessi: Ef þú getur ekki ákveðið hvort þú eigir að geyma fatnað skaltu spyrja sjálfan þig: „Ef ég lendi á fyrrverandi mínum á götunni, væri ég ánægður ef ég væri í þessu?“ Oft mun svarið gefa þér góð vísbending.
Tim Robberts / Getty Images2. Segðu bara nei svo þú getir hætt að vera upptekinn allan tímann
Að losa sig við þýðir ekki bara að losa sig við líkamlegt efni. Það á líka við um áætlun þína líka. Það er í lagi að svara. nei við boð ef þú ert ekki í skapi eða að sitja fyrir utan keiludeildina sem vinir þínir þrýsta á þig að vera með. Hvort sem það er í persónulegu lífi þínu eða í atvinnulífinu, mun það samstundis einfalda líf þitt að losna við annríkisdýrkunina. Auk þess getur það hjálpað til við að draga úr streitu og kvíða að draga úr fjölda athafna sem er troðið inn í daglegt líf þitt.
hvernig á að missa hvítt hár
Caiaimage/Paul Viant/ Getty Images3. Gerðu ekkert — og láttu þér líða vel með það
Á sama hátt, æfðu þig að gera ekkert oftar. Þetta gæti verið eins einfalt og að sitja í garðinum (án símans), horfa út um gluggann eða hlusta á tónlist. Lykillinn er ekki að hafa tilgang; þú ert ekki að reyna að afreka neitt eða vera afkastamikill. Hugmyndin kemur frá hollensku hugmyndinni um gera ekkert , sem er í grundvallaratriðum meðvituð athöfn engin aðgerð. Það er öðruvísi en núvitund eða hugleiðslu vegna þess að þú hefur leyfi til að láta hugann reika með gera ekkert . Reyndar er hvatt til dagdrauma og getur í raun gert þig skapandi og afkastameiri til lengri tíma litið. Það er kaldhæðnislegt, þar sem við erum svo forrituð að vera stöðugt að gera Eitthvað , þú gætir þurft að æfa þig í að gera ekkert með tilraunum og mistökum.
Maskot/Getty myndir4. Eyddu samfélagsmiðlum til að endurheimta tíma þinn
Eða að minnsta kosti lágmarka þann tíma sem þú eyðir í að fletta. Samkvæmt rannsókn frá GfK Global er stafræn fíkn raunveruleg, með einn af hverjum þremur í vandræðum með að taka úr sambandi , jafnvel þegar þeir vita að þeir ættu að gera það. Núna, í stað þess að opna og loka öppum án vitundar allan daginn, geturðu fylgst með virkni þinni á samfélagsmiðlum eins og Instagram, Facebook og YouTube og jafnvel sett tímamörk. Til dæmis, á Instagram, geturðu forritað daglega áminningu og fengið viðvörun þegar þú ætlar að ná hámarksmínútum fyrir daginn (þú getur valið að hunsa þessi skilaboð). Þaggaðu líka þessar leiðinlegu tilkynningar, svo þú færð ekki pingað í hvert skipti sem einhverjum líkar við mynd.
Maskot/Getty myndir5. Hættu að reyna að vera fullkomin
Um aldir hafa heimspekingar hvatt fólk til að taka hugmyndinni um meh, nógu gott. Það er vegna þess að þú verður brjálaður ef þú miðar að fullkomnun allan tímann. Fullkomnunaráráttufólk er hætt við að upplifa mikla streitu ásamt því að líða andlega og tilfinningalega örmagna, svo reyndu að róa innri gagnrýnanda þinn og setja raunhæf markmið og væntingar til þín og annarra. Það gæti þýtt að kaupa bollakökur sem keyptar eru í búð fyrir bökunarsölu barnsins þíns í stað þess að búa til þær frá grunni.
Richard Drury / Getty myndir6. Hættu fjölverkavinnsla til að einbeita þér í alvöru
Í fyrsta lagi nota vísindamenn í raun ekki hugtakið fjölverkavinnsla vegna þess að þú getur í raun ekki gert meira en eitt í einu (nema að ganga og tala). Þeir kalla það frekar „verkefnaskipti“ og þeir hafa komist að því að það virkar ekki; það tekur lengri tíma að klára verkefni þegar skipt er á milli en ef þú gerir þau eitt í einu. Hver verkefnarofi gæti sóað aðeins 1/10 úr sekúndu, en ef þú skiptir mikið yfir daginn getur það bætt við tapi upp á 40 prósent af framleiðni þinni . Auk þess hefur þú tilhneigingu til að gera fleiri mistök þegar þú ert í fjölverkavinnsla. Svo þú gætir haldið að þú sért duglegur, en þú hefur í raun skapað meiri vinnu fyrir sjálfan þig. Í staðinn skaltu setja tímablokkir til hliðar (klukkutíma eða tvo eða heilan dag) þegar þú einbeitir þér að einu verkefni.
TENGT: Hvernig á að sleppa fortíðinni þegar þú getur bara ekki hætt að búa
