Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Einstaklingar sem vilja léttast sverja við salöt og það verður sjálfkrafa hluti af megrunarkúrnum. Salöt eru talin áhrifarík mataræði vegna þess að þau innihalda grænmeti. En sum salöt innihalda mikið af hitaeiningum og fitu og geta ekki talist hluti af hollt mataræði. Hér munum við ræða nokkur holl heilsusalat til að léttast.
Sum salöt eru fyllt með næringarríkum efnum sem halda þér ánægð með því að borða færri kaloríur. Það eru margar tegundir af salötum frá bragðmiklum og sætum til vegan-stíl sem hjálpa manni að léttast.
Ef þú fílar upp mataræðið þitt með litríkum og næringarefnum þéttum efnum mun það stuðla að þyngdartapi þínu hraðar. Svo skaltu fullnægja bragðlaukunum með þessum heimagerðu salötum.
Kjúklingur og grænt lauflétt salat
Húðlaus kjúklingabringa bætir hollu við salatið þitt án þess að bæta miklu magni af óhollri mettaðri fitu. Búðu til salat með því að bæta við blöndu af laufgrænmeti eins og spínati, rauðu káli og rómönsku káli. Þessar heilbrigðu grænu grænmeti innihalda lítið af kaloríum, innihalda núll fitu og veita líkama þínum mikilvæg næringarefni.
Þú getur bætt við skornum kjúklingi, skorinni lauk og 1 tsk af ólífuolíu til að gera hann hollan og bragðgóðan. Bættu við litlu magni af fitulítlum osti til að auka kalsíum og próteininntöku líka.
Sjávarréttasalat
Prótein er mikilvægt næringarefni og ætti að vera hluti af megrunarfæði. Prótein mun fylla magann og veita líkamanum orku. Sjávarfang eins og grillaðar rækjur eða fiskur bætir próteini við salatið þitt, þar sem það er frábær próteingjafi. Þeir eru einnig með litla fitu og kaloríur.
Þú getur bætt blönduðum grænmeti við sjávarréttasalatið þitt, eins og tómata í sneiðar, lauk í sneiðar, baunir eða agúrkur í sneiðum og fyllt með edikdressingu.
Pera, valhneta og gráðostasalat
Hnetur og ostur búa til dýrindis og fullnægjandi salat. Þessi innihaldsefni munu hjálpa þér að borða minna en auka næringarþörf þína. Perur eru frábær trefjauppspretta sem fylla þig og halda orkustigi stöðugu í nokkrar klukkustundir.
Valhnetur veita prótein sem einnig gefur orku. Það inniheldur ómettaða fitu sem fullnægir hungri þínu og stuðlar að góðri heilsu.
Til að búa til þetta salat skaltu bæta við 1 bolla af blönduðu grænmeti, bæta við nokkrum perusneiðum, 1 msk af valhnetum, 1 msk af gráðosti, lauk í sneiðar osfrv. Skiptu um fituríka salatdressingu með hunangi.
Baunasalat
Baunir eru hlaðnar próteinum sem veita líkamanum orku. Með því að bæta grænum baunum við salatið þitt verður salatið þitt lítið kaloría og trefjaríkt. Þetta er frábær leið til að auka næringu þína meðan á þyngdartapi stendur.
Þú getur einnig innihaldið dökkgrænt laufgrænmeti eins og hvítkál, spínat eða salat. Einnig er hægt að bæta við sneiddum lauk og kjúklingabaunum til viðbótar næringar. Kasta litlu magni af ediki og ólífuolíu fyrir salatdressingu.
Ristað grasker og kínóasalat
Þetta salat er pakkað með A-vítamíni, vegna grasker grænmetisins. Appelsínugult litarefni í graskeri gefur til kynna að matarhluturinn hafi mikið magn af beta-karótíni. Beta-karótín er nauðsynlegt til að ónæmiskerfið virki rétt og stuðlar að betri sjón.
Á hinn bóginn er kínóa frábær uppspretta próteina, trefja og annarra mikilvægra vítamína og steinefna. Þessi salatblanda hefur 13,3 grömm af fitu og 17,8 grömm af próteini. Þú getur bætt við matskeið af kókosolíu og cupth bolla af graskerfræjum sem álegg.
Þessi næringarefnaþéttu innihaldsefni styðja þyngdartapsmarkmiðin þín, ýta undir líkamann og fullnægja bragðlaukunum.
Deildu þessari grein!
Ef þér fannst gaman að lesa þessa grein, ekki gleyma að deila henni.
10 hollustu olíur fyrir salatdressingu
