Sítrónuvatn er hollt, frískandi og auðvelt að búa til. Það eru bara nokkur lykilatriði sem þarf að hafa í huga þegar þú býrð til sjálfan þig í glas, en ekki hafa áhyggjur, eftir fyrsta sopann þinn verður þú hrifinn og þessi einföldu skref munu festa sig inn í sítrónuelskandi heilann þinn að eilífu. Hér, hvernig á að búa til sítrónuvatn á skömmum tíma.
sophie turner jean grá
Hvernig á að búa til sítrónuvatn
Ef það hljómar eins og það sé frábær leiðandi, þá er það vegna þess að það er það. En hér er hvernig á að búa til besta sítrónuvatnið sem mögulegt er til að uppskera að fullu allan heilsufarslegan ávinning.
Skref 1: Safa sítrónuna þína
Gríptu ferska sítrónu með smá gjöf. (Rúllaðu því upp að skurðarbrettinu ef þú þarft að brjóta það aðeins niður.)
Forðastu sítrónur sem eru of harðar, því þær eru líklega ekki nógu þroskaðar til að losa allan hollan safa. Psst: Forðastu sítrónusafaílátunum frá matvöruversluninni þar sem þau eru venjulega hlaðin rotvarnarefnum og öðrum aukefnum.
Skerið sítrónuna í tvennt og kreistið allt í skál svo þú getir tínt fræin úr þegar þú ert búinn. (Eða notaðu a sítrónupressa .) Hellið safanum í 16 aura vatnsflösku.
Þroskaðar sítrónur: Lífrænar sítrónur ( fyrir 2 pund á Amazon)
Vatnsflaska: Lifefactory 16 únsa BPA-frjáls glervatnsflaska ( á Amazon)
Skref 2: Notaðu stofuhita vatn
Hitastig vatnsins þíns skiptir máli aðallega hér, þannig að ef þú ert að nota vatn úr ísskápnum þínum skaltu hella því í örbylgjuþolið glas og kjarna það í fimm til tíu sekúndur til að ná stofuhita. Áttu ekki örbylgjuofn? Hitið ketil og látið hann kólna áður en þið hellið.
Hvers vegna er þetta mikilvægt? Hitastig getur breytt sameindabyggingu sítrónusafans og skert ávinninginn sem þú annars fengi. Á hvern næringarfræðing Wendy Leonard , stofuhitavatn hjálpar til við að tryggja besta frásog og nýtingu plöntuefna og vítamína. Það er herbergishiti!
Skref 3: Blandið safanum saman við vatnið
Hellið sítrónusafanum í flöskuna og fyllið hana með nægu vatni við stofuhita til að fylla flöskuna. Lokaðu því, hristu það, sopaðu og njóttu allan daginn.
Heilsufarslegur ávinningur af sítrónuvatni
1. Það kemur meltingarkerfinu í gang.
Að drekka heitt vatn með sítrónu örvar meltingarveginn, sem gerir líkamann betur í stakk búinn til að taka upp næringarefni og flytja mat í gegnum kerfið á auðveldan hátt. Sítrónusafi virkar einnig til að létta brjóstsviða og uppþembu.
2. Það gæti hjálpað þér að léttast.
Sítrónur innihalda pektín, trefjar sem styðja við þyngdartap með því að halda þránni í skefjum. Soppa á þessu samsuða á milli mála og þú gætir bara lent í því að slá sjaldnar í sjálfsala.
3. Það eykur ónæmiskerfið þitt.
Halló, C-vítamín. Alltaf gott til að berjast gegn veikindum. Hafðu í huga að náttúrulegu magni þínu er hætt við að lækka þegar þú ert stressuð, sem gerir það að verkum að þú verður veikur, svo það er ráðlegt að auka neyslu þína á sérstaklega brjáluðum tímum.
Ein sítróna hefur um það bil helming af ráðlögðu daglegu magni af C-vítamíni, náttúrulegu andoxunarefni, segir Leonard.
4. Það bætir húðina þína.
C-vítamín er einnig mikilvægt fyrir húðina, þar sem það gegnir mikilvægu hlutverki í kollagenmyndun (sem eykur mýkt húðarinnar) og gerir við skemmdar frumur. Ofan á það hefur heitt sítrónuvatn herpandi eiginleika, sem gætu hjálpað til við að lækna lýti og jafnvel ör eftir fyrri lýti.
Sítrónur hafa einnig plöntunæringarefni - það er það sem gefur þeim gula litinn sinn - sem stuðlar að heilbrigðri húð, segir Leonard.
5. Það dregur úr bólgu.
Ef þú hefur einhvern tíma tekist á við sár í liðum gætir þú verið með þvagsýruuppsöfnun. Heitt sítrónuvatn gerist bara til að leysa það upp.
Viðbótarskýrslur Sarah Stiefvater.
