Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Medvedev dregur sig út úr Monte Carlo Masters eftir jákvætt kórónaveirupróf
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Monsúntímabilið er komið og það er tímabilið sem kælir umhverfið eftir heitt og rakt veður auk þess sem hann fær sýkingar á sama tíma. Svo hér ætlum við að ræða hvernig á að hugsa um heilsuna þína á rigningartímanum.
Regntímabilið býður upp á mikið heilsufarslegt vandamál og við höfum tilhneigingu til að verða næmari fyrir skaðlegum áhrifum monsúntímabilsins. Líkurnar á vatnsburðar sjúkdómum eins og taugaveiki, veirusótt, meltingarfærasýkingu, niðurgangi, taugaveiki og krabbameini í meltingarvegi aukast á þessum tíma.
Á þessu tímabili er aukning í vexti skaðlegra sýkla og baktería og það eykur líkurnar á sýkingum og sjúkdómum. Algengustu heilsufarsvandamálin sem sjást á monsúntímabilinu eru öndunarfærasýkingar, flensa og kvef sem þarf að gæta.
Hvað er mataræðið á Monsún tímabilinu, samkvæmt Ayurveda?
Á rigningartímanum ætti maður ekki að neyta skyndibita og fitusnauðs fæðu þar sem þetta veldur magasýkingu. Monsún tími, fólk þjáist venjulega af meltingartruflunum, vegna þess að loftburðar bakteríurnar eru mjög virkar á þessum tíma og geta auðveldlega komist inn í líkamann í gegnum matinn sem þú borðar.
Svo hér er það sem þú ættir að gera á monsúnunum:
# Ávextir
Neyttu fullnægjandi magns af ávöxtum á þessu tímabili. Ávextirnir halda líkama þínum heilbrigðum þar sem þeir innihalda andoxunarefni, vítamín og steinefni sem auka ónæmiskerfið og gera þig veikari. Farðu í ávexti eins og epli, mangó, granatepli og perur.
# Auka friðhelgi þína
Ef friðhelgi þitt er lítið eru líkur á að þú veikist og fái smit með lofti og vatnsburða sjúkdóma auðveldlega. Svo skaltu auka friðhelgi þína með því að bæta hvítlauk í olíuna meðan hún er heit, meðan þú undirbýr súpu. Þú gætir líka prófað þessa ónæmisörvandi fæðu!
besti vinur minn er líf mitt
# Hafðu þurrfæði
Það er ráðlegt að þú náir ekki í þennan vatnsmikla mat meðan á monsúninni stendur, svo sem ávaxtasafa, skornan ávexti og lassi sem er fáanlegur úti á götum úti. Í staðinn skaltu fara í þurra matvæli eins og hnetur, korn o.s.frv. Að neyta of mikið af þessum vökvandi matvælum yfir monsúntímabilið veldur meltingartruflunum og sýkingum.
# Auka inntöku biturt grænmetis
Láttu biturt grænmeti eins og biturt gourd, neem o.fl. fylgja máltíðinni þinni til að forðast húðsýkingar og ofnæmi. Þú munt fá mestan ávinninginn ef þú neytir þeirra í soðnu formi, ef þér líkar ekki að það hafi soðið. Steikið það í smá magni af olíu til að bæta við bragðið. Að bæta biturt grænmeti við mataræðið þitt losnar við húðsýkingar.
# Sjóðið mjólk
Í monsúnum er betra að forðast mjólk og neyta annars konar mjólkur á þéttu formi eins og sælgæti, jógúrt eða osti o.s.frv. Ef þú elskar drykkjarmjólk og get ekki verið án þess, sjóðið mjólkina í 100 stiga hita. Þetta heldur þér frá skaðlegum sýklum sem eru líklegir til að ráðast á líkama þinn.
Listi yfir matvæli til að hafa samkvæmt Ayurveda
1. Korn eins og rauð hrísgrjón, jóar og hirsi.
2. Grænmeti eins og flaskukurl, ormkál og fingur kvenna.
3. Belgjurtir eins og grænt gramm, tuur daal og svart gramm.
4. Hvítlaukur, laukur og engifer.
5. Ávextir eins og vínber, döðlur, kókos og mulber.
6. Mjólkurafurðir eins og súrmjólk, ghee og kúamjólk.
7. Steinsalt, kóríander, kúmen, jaggery, myntu, asafoetida og svartur pipar.
Listi yfir matvæli sem þarf að forðast meðan á monsún stendur samkvæmt Ayurveda
1. Korn eins og raagi, maís og bygg.
2. Grænmeti eins og spínat, hvítkál og þurrt grænmeti.
3. Belgjurtir eins og baunir, linsubaunir og grömm.
4. Kartöflur, sabudana og gulrætur.
5. Ávextir eins og svartur plóma, agúrka, jackfruit, vatnsmelóna og muskmelóna.
6. Buffalo mjólk, paneer, sælgæti og steiktur matur.
tegundir asana og kosti þeirra
Heilbrigðisráð fyrir rigningartímann
- Forðastu að ganga í pollum þar sem það eru sýklar sem geta komist á fætur og valdið sýkingum.
- Forðastu að borða vegamat, vegvatn og hrátt grænmeti þar sem það er ekki hreinlætislegt meðan á monsúninu stendur.
- Hafðu skordýraeitur þér við hlið.
- Taktu heitt mat og drykki á rigningartímanum.
- Þurrkaðu fæturna strax eftir að þeir blotna í rigningunni.
- Haltu líkamanum þurrum og heitum til að koma í veg fyrir kulda og hósta.
- Ekki vera of lengi í loftkældum herbergjum.
Deildu þessari grein!
Ef þér líkaði að lesa þessa grein skaltu deila henni með ástvinum þínum.
Hvernig á að missa fitu á kynbundnu svæði
