Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
- Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Hrithik Roshan deilir líkamsþjálfun sinni og ráðum um líkamsbyggingu Horfa á myndband | BoldskyHrithik Roshan, gríski Bollywoodguðinn, er meðal helstu fræga fólks í Bollywood til að ná titlinum „Sexiest Man Of Asia“ og „Third Handsome Man Alive“.
Skúlptúraður líkamsbygging hans, bláblóðug stjarna, mikil orka og áreynslulaus hreyfing á dansgólfinu er það sem laðar að fullt af fólki. Til að halda meitlaða líkama sínum í formi æfir hann með Kris Genthin, sem er heimsþekkt líkamsræktartákn. Þegar hann var búinn að undirbúa kvikmyndina Krrish 2, æfði hann 4 daga vikunnar, tvisvar á dag.
Aðaláhersla hans var að auka styrk, þol, þol og sveigjanleika með því að gera fjölbreytt úrval af æfingum eins og lungum, einum fótum og fullkominni blöndu af hjarta- og hringþjálfun.
Hrithik hélt einnig matarvenjum sínum í skefjum með því að halda sig fjarri súkkulaði, muffins og smákökum. Og það er ein af ástæðunum fyrir því að hann er kallaður Gríski Guðinn.
Í dag, á afmælisdaginn, skulum við skoða ráðin um mataræði og líkamsrækt sem gerir honum kleift að viðhalda líkama sínum og halda sér í formi.
1. Hjartaæfingar
Hrithik fylgist með erfiðri æfingu á hverjum degi og fylgir líkamsræktarreglunni með aga. Æfingar hans samanstanda af hjartalínuriti, teygjum, líkamsþjálfun o.s.frv., Til að gefa líkama hans það íþróttalegt útlit með vöðvastælta líkamsbyggingu. Hann gerir hjartalínuritæfingar sínar í að minnsta kosti 20-30 mínútur.
2. Hringþjálfun
Hringþjálfun felur í sér líkamsþjálfun. Ávinningurinn af hringþjálfun er vöðvauppbygging og hressingarlyf ásamt mikilli hjartalínuriti. Það felur í sér virkni mismunandi vöðvahópa og maður getur gert 10-25 reps í um það bil 20-30 mínútur.
3. Armæfingar
Hrithik leggur áherslu á að gera handleggsæfingar sem fela í sér handleggsúlpu með beinum handlegg, þrengingu á kaðallreipi, framlengingu beins handleggs, einbeittum krullum o.s.frv. Armæfingar halda handleggjunum í laginu og koma í veg fyrir að handfitur myndist.
4. Heilbrigt val
Hrithik finnst gaman að vera á næringarríku mataræði með því að prófa heilbrigt val. Hann borðar pönnukökur með sykurlausu sírópi, búið til með próteindufti. Hann er með banana klofinn með próteindufti og jógúrt og býr til kjötbollur með tómatsósu.
5. Flókin kolvetni
Hrithik er alltaf á flóknu kolvetnisfæði því það samanstendur af náttúrulegum sykrum og trefjum. Flókin kolvetni hans innihalda aðallega brún hrísgrjón, haframjöl og salöt. Honum finnst gaman að hafa hann léttan og einfaldan þegar kemur að því að borða mat.
6. Próteinrík mataræði
Prótein er nauðsynlegt til að byggja upp vöðvana og koma í veg fyrir vöðvaskemmdir eftir æfingu. Hrithik inniheldur mikið prótein í mataræði sínu eins og próteinduft, steik, kalkún, fisk og eggjahvítu. Þessi matvæli auka vöðvamassa og bæta líkamlega virkni.
7. Lítil máltíð með reglulegu millibili
Hrithik segir að maður ætti að borða með reglulegu millibili vegna þess að það eykur efnaskipti þitt. Samkvæmt næringarfræðingi hans hefur leikaranum verið ráðlagt að taka mat 6-7 sinnum á dag frekar en að fara í 3 þungar máltíðir. Það mun ekki aðeins hafa matarþörf þína í skefjum heldur einnig hlaða þig upp
8. Rétt mataræði
Hrithik segir að gott mataræði sé forgangsatriðið eftir og fyrir líkamsrækt. Án réttrar mataræðis nær líkaminn ekki besta ástandinu sem þú vilt. Hann segir að hlutfallið fyrir mataræði og hreyfingu ætti að vera 90:10. Þetta þýðir að mikilvægi mataræðis er í fyllsta máta.
klipping á sporöskjulaga andliti
9. Hljóð Svefn
Heilbrigður svefn er nauðsynlegur fyrir hraustan og hæfan líkama. Líkaminn þarf einnig fullnægjandi hvíld til að starfa rétt. Að sofa vel mun koma í veg fyrir þyngdaraukningu og mun hjálpa þér að einbeita þér betur í daglegum verkefnum þínum.
10. Helgi Binge
Hrithik er matgæðingur að eðlisfari og hann elskar súkkulaði, pizzur, ís og sælgæti. Hann sleppir mataræði sínu einu sinni í viku til að láta undan þránni en hann endurheimtir jafnvægið með því að komast aftur í líkamsþjálfunina með réttri vígslu.
Deildu þessari grein!
Ef þér líkaði að lesa þessa grein skaltu deila henni með nánum vinum þínum og fjölskyldu.
