Hefurðu tekið eftir því ashwagtilngaf —anadaptogen þekktur fyrir streitu- og kvíðastillandi eiginleika þess—hefur verið alls staðar undanfarið? Það er á straumi uppáhalds heilsubloggarans þíns.Það er á síðum New York Times .Það er alltCassandra frá bókaklúbbnumgetur talað um.
Þrátt fyrir það, sem einhver sem hefur tekist á við langvarandi kvíða í 16 ár (úff), var ég efins í fyrstu. Hvað gerir þetta hómópatíska úrræði öðruvísi en öll hin (lesið: kristalheilun , slá o.s.frv.)?Jæja, eftir að hafa skipulagt mittbrúðkaup og hefja nýjan feril, ákvað égtil að finna út.Oggvá hvað?Núégfinnst helvítis mikið veratter.
Hvað er Ashwagandha samt?
Ashwagandha (segðu það með mér: ash-wa-gone-duh) er an aðlögunarhæf jurt það er vinsælt í Ayurvedic læknisfræði, indverskri iðkun að lækna líkamann með sérstökum jurtum og matvælum.Orðið erreyndarSanskrítfyrirlykt af hesti. Hví spyrðu? Vegna þess að sumir segja að lyktin minni á hrossasvita.
Gerir þaðashwagandhadraga úr kvíða?
TIL nám eftir Plantalækningar sýndiað jurtin geti dregið úr kvíða eins mikið og lyf eins og lorazepam eða imipramín (samheitalyf Ativan og Tofranil) þegar þau eru tekin tvisvar á dag í 60 daga. Auk þess að hefta kvíða,til 2012 rannsókn leggur tilashwagandha líkalægriskortisólmagn (efnið sem losnar út í líkamann þegar þú ert stressaður)ogdraga úrssvefnleysi. Annaðrannsóknir gera tilkall til aðlögunarefnisins hormónajafnvægi og minnkasliðbólga . Augljóslega er sérhver mannslíkaminn öðruvísi, ogþað er enauðsynlegt að tala við heilsuumhyggja blsfaglegur um þinn sérstaka þarfir.
kadi patta fyrir hárvöxt
Allt í lagi, svo hhvernig notarðu það?
Þú getur fengið ashwagandha þinn til að laga á marga vegu.Ég tek tvö hylki á morgnana og tvö rétt fyrir svefn. Ef þú ert illa við pillur skaltu bæta teskeið af duftinu í grænan smoothie, te eða—ef þú ert í alvöru hugrakkur—vatn. Bæði hylkin og duftið kosta á bilinu til fyrir 120 hylki eða 4 til 16 aura, allt eftir vörumerki og magni.
Og virkar ashwagangha virkilega?
Fyrir mig gerir það það.Eins og ég sagði, kvíði hefur verið óæskilegur félagi minn í ofhugsun í a Langt tíma. Það dró úr skynjun minni á samböndum mínum, minnkaði sjálfsvirðið mitt og gerði hversdagsleg verkefni(eins og vinnaing, matvöruverslun eðahorfa á The Real Housewives of BeverlyHills ) erfitt. Satt að segja var það þreytandi og ég var þaðí örvæntingu eftir lækning sem myndi láta mig finna fyrir kulda, en ekkieins oguppvakningur (fyrirgefðu, Xanax).
Ég byrjaði að taka ashwagandha oginnan nokkurra vikna andaði ég léttar og hugsanarmynstrið mitt var minna skammarlegt (éger það setning? Nú er það.)Spóla áfram í tvo mánuði þegar ég var að ganga um göngurnaraf Whole Foods með auðveldum hætti, ekki lengur hræddur við þaðókunnugir voru að dæma ostaneyslu mína.
En hið sanna prófvarbesti vinur minn's brúðkaupnokkrum vikum síðar. Sjáðu, venjulegaÉg hefði upplifað svefnleysi áðursamkoma af þessum togaog svovera rólegur í marga daga á eftir, endurtaka atburðinn og velja hluti sem ég hefði getað gert betur. Enmér til mikillar undrunar fannst mér — á ég að segja? — í friði sem minnvið hjónin keyrðum heim aftur. Svo mikið að hann jafnvellýsti undrun sinniá hvernigrólegur og hæglátur (tveir eiginleikar sem hann sér sjaldaner ég sýning)Mér virtist.
Nú, ekki misskilja mig. Ef ég spari á reglulegri notkun minni tek ég eftir því gamlavinuróvinur að snúa aftur,en að mestu leyti líður mér calm,svalt og safnað.Ogí raun er það allt sem ég hef nokkurn tíma viljað.
Val ritstjóra Ashwagandha
1. Hum Ró Ljúf Ró
Ef þú ert hræddur við allt þetta hrossasvitaspjall, prófaðu þessi gúmmí með kirsuberjabragði sem eru með skaphvetjandi L-Theanine blöndu með streituminnkandi ashwagandha rót og laufþykkni. Þetta tvíeykið af adaptogens er hannað til að draga úr kortisóli í líkamanum, bardaga-eða-flughormóninu sem hefur verið tengt lélegu orkumagni, veikt ónæmiskerfi, léleg svefngæði, minni húð og hár heilsu og fjölda annarra alvarlegra heilsufarslegra afleiðinga. . Tvö gúmmí á dag hjálpa til við að halda kortisólinu í skefjum (og við kunnum að meta viðbót sem er í formi uppáhalds nammi okkar).
2. TerraVita Relax CBD olía
Þessi formúla blandar CBD, sem hefur sína eigin róandi eiginleika, saman við kortisól-lækkandi ashwagandha. Þú sprautar bara dropa af annað hvort sítrónu-lime eða suðrænum punch bragði undir tunguna einu sinni eða tvisvar á dag og heldur því þar í 30 til 60 sekúndur áður en þú kyngir. Ah, slökun.
hluti til að borða á kvöldin
3. Goli Ashwa Gummies
Þessi gúmmí sýnir vörumerkt ashwagandha þekkt sem KSM-66, sérstök formúla sem notar aðeins rætur ekki lauf til að tryggja hámarks öryggi og kraft. Hann er úr pektíni, ekki gelatíni eins og önnur gúmmí, svo hann er líka vegan. Og með aðeins tveimur grömmum af sykri í hverju gúmmíi, og ávaxtabragði, passar það beint inn í mataráætlunina þína. Af hverju ekki að kaupa þriggja mánaða birgðir svo þú hafir það nú þegar við höndina þegar þú finnur mun eftir nokkrar vikur.
4. Moon Juice Spirit Dust
Þessi ofurhópur af virkum aðlögunarefnum, þar á meðal goji berjum, reishi sveppum, ashwagandha rót og laufþykkni, er með keim af stevíu til að búa til sætt, hnetubragð sem er ljúffengt þegar það er blandað í volga mjólk og chai. Og hér er bónus: Notendur hrósa þessari blöndu fyrir kraft hennar til að draga úr pirringi.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 grænmetishylki
Án glútens, án erfðabreyttra lífvera, engin soja og hentar fyrir vegan, hvert hylki inniheldur dagskammt af withania somnifera (það er grasafræðilega nafnið á ashwagandha). Taktu það með eða án matar.
6. Hum Uber Energy
Viltu vera suðandi framleiðnivél án þess að vera háð koffínrúlluhúðunum? Dragðu úr þreytu og njóttu stöðugs orkustraums með þessu hylki: Það blandar aðlögunarefnum eins og afslappandi ashwagandha og þreytu-barátta astralagus rót með næringarefnum eins og efnaskiptahvetjandi B6og styrkir einbeitingu amínósýra L-Tyrosine.
TENGT: 7 bestu leiðirnar til að koma í veg fyrir núning í læri yfir sumarmánuðina, samkvæmt sérfræðingi
