Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- IPL 2021: Zaheer útskýrir hvernig Indverjar í Mumbai munu nota „tromp“ Bumrah
- PPF eða NPS: Hvaða stig eru betri eftirlaunafjárfestingarkostur?
- Þar sem 52 fangar reyndust jákvæðir er Tihar fangelsi í mikilli viðvörun
- Yamaha MT-15 með tvöfaldri rásar ABS sem verður hleypt af stokkunum fljótlega mun verð hækka aftur
- Motorola snjallsími með stærð 720 SoC sást ódýrasta Moto 5G tæki?
- EINSKILT! Laxmii leikkona Amika Shail á Gudi Padwa áætlanir sínar: Ég geri Puran Poli sjálfan mig í fyrsta skipti
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Meðganga foreldra Fæðingar Prenatal oi-Amritha K By Amritha K. þann 24. febrúar 2021 Sumir telja að neysla matar sem ekki séu grænmetisæta á meðgöngu komi illa við móðurina og fóstrið. Læknar og heilbrigðissérfræðingar neita þessari fullyrðingu harðlega og bæta við að neysla mataræðis sem ekki er grænmetisæta sé alls ekki skaðleg á meðgöngu [1] .
Matur sem ekki er grænmetisæta á meðgöngu: Er hann öruggur?
Ástæðan fyrir áhyggjum af mat sem ekki er grænmetisæta á meðgöngu er sú að flestir matar sem ekki eru grænmetisæta hafa mikið kalíum og kólesteról, sem gerir þig að þyngd [tvö] . Olían úr réttinum, sem ekki er grænmetisæta, hentar ekki barnshafandi konu daglega [3] .
Þegar þú verður barnshafandi er engin sérstök þörf á að takmarka neyslu matar sem ekki er grænmetisæta. Læknar bæta við að halda eigi áfram með inntöku af kjúklingi, fiski, eggi o.s.frv. Nema þú hafir ofnæmi fyrir þessum matvælum [4] . Regluleg neysla á hluta hvors af matnum sem ekki er grænmetisæta á hverjum degi getur stuðlað að heilbrigðum vexti fóstursins með því að veita líkama móðurinnar nauðsynlegar fitusýrur [5] .
Ofgnótt þessara matvæla sem ekki eru grænmetisæta á meðgöngu er ekki hentugur fyrir vaxandi fóstur þar sem barnshafandi móðir getur þjáðst af heilsufarsvandamálum, sérstaklega meltingartengdum eins og niðurgangi, hægðatregðu, uppþembu osfrv.
Hér að neðan eru nokkur bestu grænmetisréttir sem þú getur neytt á meðgöngu. Það myndi hjálpa ef þú gerir athugasemd að þessi matvæli sem talin eru upp hér að neðan ættu að vera í lágmarki þegar þú ert barnshafandi.
Matur sem ekki er grænmetisæta til að borða á meðgöngu
Tegundir matvæla sem ekki eru grænmetisæta sem taldir eru upp hér að neðan er safnað úr rannsóknum á skoðunum þungaðra kvenna. Ekki mun hver þunguð kona hafa sömu löngun og það sem gæti verið unun fyrir þig gæti gert hina kúkina. Svo mælum við með því að mömmurnar sem eiga von á taki tíma, finni út hvaða mat sem er ekki grænmetisæta þær kjósa og athugaðu hvort mögulegt sé að fá frá sér mat eða smekkleysi.
1. Kjúklingur : Á meðgöngu er kjúklingur einn öruggasti matur sem ekki er grænmetisæta sem þú getur neytt. Gakktu úr skugga um að þú látir ekki of mikið í sterkan kjúklingamat þar sem það gæti leitt til magaóþæginda [6] . Mjög sterkir kjúklingaréttir eins og malai kjúklingur eru öruggur kostur fyrir barnshafandi konur.
2. Lambakjöt : Lamb er mjúkur matur sem ekki er grænmetisæta sem þú getur neytt á meðgöngu [7] . Það er ríkt af próteinum og vítamínum líka. Rannsóknir benda á að barnshafandi konur ættu að hafa kindakjöt miðað við annað kjöt á meðgöngu [8] .
3. Nautakjöt : Rauða kjötið ætti að neyta í verulega minna magni þar sem það er hátt í kólesterólgildum sem getur orðið til þess að þú þyngist á meðgöngu. Þungaðar konur geta prófað nautarétti eins og steikta sem eru minna kryddaðar og vel soðnar [9] .
4. Túnfiskur : Túnfisksamlokur eru ein af þeim löngunum sem þungaðar konur verða fyrir á meðgöngutímanum. Túnfisksamlokur ættu að vera neyttar í lágmarki. Það er mikil uppspretta af omega-6 fitusýrum, sem ætti að takmarka á meðgöngu [10] .
5. Egg spæna / sjóða : Hvíta eggsins er ríkt af kalsíum og mun hjálpa vöxt fóstursins [ellefu] . Þungaða móðir ætti að neyta eggjahvítu í morgunmat, bæði fyrir barnið og mömmuna.
6. Súpa sem ekki er grænmetisæta : Samkvæmt rannsóknum eru súpur besti grænmetisréttur sem þú getur neytt á meðgöngu [12] . Súpur eru alltaf holl viðbót við meðgöngufæði. Þau eru geymsla andoxunarefna og auðmelt.
Uppskriftir sem ekki eru grænmetisætur fyrir meðgöngu
1. Gufusoðinn sítrónufiskur
Innihaldsefni
- Sex fiskflök að eigin vali
- & frac14 teskeið paprika
- Ein skeið af hvítlauksmauki
- Eitt klípa hvítlauksduft / 2 hvítlauksgeirar
- Tvær matskeiðar sítrónusafi
- Tvær matskeiðar jómfrúarolíu
- Kóríanderblöð, eins og krafist er
- Salt, eins og krafist er
Leiðbeiningar
- Þvoðu fiskflökin og marineraðu með salti, hvítlauksmauki, papriku og sítrónusafa í 20 mínútur.
- Hellið vatni í gufuskip eða hraðsuðuketil (án þyngdar).
- Setjið fiskflökin í gufuskálina.
- Gufusoðið í um það bil sex til átta mínútur þar til fiskurinn verður flagnandi.
- Fjarlægðu úr gufudiskinum og skreytið með kóríanderlaufum.
Mat sem ekki er grænmetisæta til að forðast á meðgöngu
Allt sem þú þarft að hafa í huga er að þú ættir að borða mat sem ekki er grænmetisæta í takmörkuðu magni til að forðast hættuna á óhollri þyngdaraukningu, háu kólesterólgildi og hættu á hjarta- og æðasjúkdómum [13] .
Hins vegar, ef þú getur forðast að neyta eftirfarandi tegunda matar sem ekki eru grænmetisæta á meðgöngunni:
- Deli-kjöt eða forsoðið og læknað kjöt sem er skorið í sundur og borið fram kalt eða heitt vegna hættu á listeria smiti.
- Hrá egg bera gjarnan salmonellubakteríuna.
- Fiskur sem inniheldur mikið magn af kvikasilfri, svo sem túnfiskur, sjóbirtingur, makríll o.fl.
- Hrár skelfiskur (sushi) er viðkvæmur fyrir þörungatengdum sýkingum.
Á lokanótu ...
Matur sem ekki er grænmetisæta, þegar hann er eldaður vel og hollur, er góður fyrir barnshafandi konur. Vertu viss um að fylgjast með því sem þú borðar og hversu mikið þú borðar.
