Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Lotus fræ, einnig kölluð refahnetur, koma frá plöntu sem kallast Euryale ferox og vex náttúrulega í tjörnum og votlendi. Þau eru æt fræ sem hægt er að borða soðin eða hrá. Þessi fræ eru metin fyrir næringar- og græðandi eiginleika þeirra í kínverskri læknisfræði og Ayurveda.
Á Indlandi eru lotusfræ oft kölluð makhana og þau hafa fundið stað í trúarathöfnum og í réttum. Þessi lotusfræ eru metin fyrir næringarheilbrigðisáhrif sín, sem fela í sér hjálp við þyngdartap, stjórnun blóðsykurs og koma í veg fyrir öldrun [1] .
Makhana er frábær uppspretta vítamína og steinefna eins og kalsíum, járn, magnesíum, sink, kopar, fosfór, kalíum, mangan, vítamín B6 og fólat.
Þessi grein mun fjalla um hvernig makhana er gagnlegt fyrir sykursjúka.
Makhana Fyrir sykursjúka
Ef þú ert matur með litla blóðsykursvísitölu getur makhana hjálpað vel til við að stjórna blóðsykri. Samkvæmt rannsókn var makhana mikið af trefjum, próteinum, kolvetnum og sýnir blóðsykurslækkandi virkni sem sagt er að gegni stóru hlutverki við að stjórna seytingu insúlíns. [tvö] . Þannig getur neysla fræsins hjálpað til við að bæta sykurþol og koma í veg fyrir hækkun á blóðsykursgildi.
Þar að auki hefur hátt magnesíum og lítið natríuminnihald í makhana jákvæð áhrif á stjórnun sykursýki og offitu. Þar sem sykursjúkir hafa meiri líkur á hjartasjúkdómi getur hátt magnesíuminnihald hjálpað til við að bæta súrefni og blóðflæði í líkamanum. Þetta dregur aftur úr hættunni á hjartasjúkdómum.
Rannsókn sem birt var í World Journal Of Diabetes sýnir að meiri neysla magnesíums getur hjálpað fólki með sykursýki af tegund 2 [3] . Að auki er líklegra að fólk með þennan sjúkdóm sem hefur magnesíumskort hafi fylgikvilla. Svo að fella makhana sem hluta af sykursýki mataræði þínu getur hjálpað til við að stjórna sjúkdómnum vel.
Hvernig á að borða Makhana fyrir sykursýki
Makhana er annað hvort hægt að borða hrátt, ristað eða malað. Fræin eru lögð í bleyti í vatni yfir nótt og síðan bætt við súpur, salöt eða aðra sæta rétti eins og kheer og búðinga.
Þurrristað makhana er besti fæðuvalkosturinn fyrir fólk með sykursýki. Ristaðu þær bara á pönnu þar til þær eru orðnar svolítið brúnar og borðaðu þær sem snarl.
Athugið: Ef þú ert sykursjúkur skaltu tala við lækninn áður en þú tekur makhana með í mataræði þínu.
Skoða tilvísanir í grein- [1]Grover, J. K., Yadav, S. og Vats, V. (2002). Lyfjaplöntur á Indlandi með sykursýkisgetu. Tímarit þjóðfræðilækninga, 81 (1), 81-100.
- [tvö]Mani, S. S., Subramanian, I. P., Pillai, S. S., og Muthusamy, K. (2010). Mat á blóðsykurslækkandi virkni ólífrænna efnisþátta í Nelumbo nucifera fræjum á sykursýki af völdum streptósótósíns hjá rottum.Rannsóknir á líffræðilegum snefilefnum, 138 (1-3), 226-237.
- [3]Barbagallo, M. og Dominguez, L. J. (2015). Magnesíum og sykursýki af tegund 2. World journal of diabetes, 6 (10), 1152–1157.
