Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
- Þeir sem snúa aftur til Kumbh geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Jain mataræðið er mjög strangt form af veganesti. Jains eru fylgismenn Mahaveer Jain. Þeir trúa á öfgafullt ofbeldisleysi. Þeir hafna ekki aðeins neinum dýraafurðum heldur hafna þeir öllum vörum, borða sem geta hugsanlega skaðað lífveru. Strangt Jain mataræði myndi útiloka algengt grænmeti eins og kartöflur, lauk og gulrætur því þetta er rótargrænmeti.
Allt grænmeti sem vex undir jörðinni þarf að rífa upp með rótum áður en það borðar. Þannig að ef við ætlum að borða gulrætur, verður gulrótarplöntan að rífa upp með rótum og deyja. Þetta er óviðunandi fyrir Jains. Getur svona strangt grænmetisfæði verið hollt? Við skulum sjá hvort hægt sé að gera Jain mataræði heilbrigt með því að bæta við réttum afleysingum.
Soyabean fyrir mjólk og mjólkurafurðir: Margir strangir Jains neita mjólk vegna þess ómannúðlega hvernig hún er dregin úr dýrunum. Svo hvernig færðu kalsíum og prótein sem líkaminn þarfnast. Soyabean er eina leiðin til að skipta út mjólk í mataræði veganista. Það eru ýmsar sojavörur sem geta bætt fjölbreytni í mataræðið. Þú getur fengið sojamjólk í stað kúamjólkur og tofu í stað paneer.
Pulsur fyrir kjöt : Jains snertir hvorki kjöt né fisk. Þeir fordæma jafnvel egg sem ekki grænmetisæta vegna þess að það er líf inni í eggi. Svo hvað með vöðvauppbyggingarpróteinin sem líkaminn þarfnast. Ýmsar tegundir af pulsum eins og rajma (rauðar nýrnabaunir), linsubaunir og grömm er hægt að bæta við ásamt dölum til að uppfylla próteinþörfina í Jain mataræði.
Fullt af heilnæmu korni: Flestir sem ekki eru grænmetisætur kanna ekki möguleikann á að borða korn nægilega. En ef þú ert á veganesti og horfir til valkosta, þá er morgunkorn með slíka máltíðarmöguleika. Burtséð frá því að fá nokkrar fæðuþræðir og kolvetni, þá færðu líka fullt af vítamínum.
Fræ: Fræ eru næsta ofurfæði. Það eru mörg fræ eins og Chia fræ, hörfræ osfrv sem eru mjög holl. Jains getur bætt vítamín og steinefni sem þeir missa af kjöti og fiski með því að hafa fræ. Hörfræ eru til dæmis eina þekkta grænmetisuppsprettan af omega-3 fitusýrum.
Að borða í réttri samsetningu: Þegar þú borðar mat í réttri samsetningu getur líkaminn tekið í sig miklu meira næringarefni. Til dæmis, að borða grömm með belgjurtum (dals, baunir, baunir) hjálpa líkama þínum að fá 50 prósent meira prótein en þú færð þegar þú borðar þennan mat einangrað.
Jain mataræði getur líka verið hollt ef það er skipulagt á réttan hátt. Það eru margir indverskir grænmetisréttir sem geta hjálpað Jains að vera heilbrigður og einnig viðhalda trú sinni.
