Heill jógaæfing Kareena Kapoor

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 7 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 8 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 10 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 13 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir Anirban Lahiri öruggur á undan RBC Heritage
• Tækni Listi yfir öll inngangsskírteini frá Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
• Fréttir Kumbh-mela sem snúa aftur geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
• Kvikmyndir Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Margt var talað um jógaæfingu Kareena Kapoor þegar hún léttist harkalega fyrir nokkrum árum. Kareena hafði alltaf verið skemmtilega plump stelpa og hún grannist mikið fyrir myndina 'Tashan'. Reyndar notaði hún jóga til þyngdartaps svo vel að hún kom niður í núllstærð! Þess vegna myndu margir vilja vita leyndarmál jógaþjálfunar Kareena Kapoor.

Talið er að jógaæfing Kareena Kapoor sé kölluð hot yoga eða Bikram yoga. Þessi tegund af jóga er kölluð hot yoga því það er gert í herbergi sem hefur aukinn hita og raka. Venjulegar jógastellingar eru stundaðar í herbergi sem er hitað upp í 105 gráður F og hefur 40 prósent rakastig. Aukinn hiti og raki í herberginu hjálpar til við að teygja á vöðvunum og upphitunin styttist.

Jógaæfing Kareena Kapoor samanstóð af 90 mínútna miklu jóga í upphitaða herberginu. Hún æfði ákveðnar sérstakar jógastellingar í kjölfarið, hún fór einnig í gegnum kælingarferli með hugleiðslu. Jógaæfingu Kareena Kapoor lauk með því að gera pranayama og kapalbhati sem báðar eru öndunaræfingar.

Hér eru nokkrar einfaldar jógastellingar og skref sem þú verður að fylgja til að prófa jógaæfingu Kareena Kapoor.

valsaður hafrar vs stálskorinn hafrar

Upphitað herbergi

Hvers konar jóga Kareena Kapoor stundaði var gert í upphituðu og röku herbergi. Þú getur kveikt á hitari í líkamsræktarherberginu en vertu viss um að viðhalda réttu hitastigi.

Upphitun

Upphitunin verður mun auðveldari vegna upphitunar herbergisins. Upphitunin er röð teygjuæfinga og jafnvel nokkrar hjartalínurit eins og að hlaupa á hlaupabrettinu.

Surya Namaskara

Surya namaskara er mikilvægasti hlutinn í kraftjóga. Það virkar á alla líkamshluta og þannig er þetta fyrsta jógastellingin sem fylgir upphituninni.

Naukasana

Naukasana eða bátastellingin er gerð til að losna við kviðfitu. Þú verður að lyfta efri hluta líkamans og fæturna til að mynda bát. Það teygir kviðvöðvana og hjálpar þér að fá sléttan maga.

Bhujangasana

Bhujangasana er einnig kölluð Cobra pose. Fyrir þessa jógastellingu verður þú að halda neðri líkamanum kyrrum og lyfta efri líkamanum eins og höfuð ormsins. Þessi jógastelling styrkir bakvöðvana.

Parvatsana

Fyrir Parvatsana eða Mountain pose verður þú að sitja í lotus pose og teygja síðan handleggina upp á við til að koma þeim saman eins og fjall. Þessi stelling virkar á handleggsvöðvana.

Virabhadra

Þessi jógastelling er einnig kölluð kappi. Virabhadra asana teygir fótleggina og hjálpar þér að granna lærið.

Pranayama

Þetta er hluti af kælingarferlinu eftir æfingu. Þú verður að sitja með fæturna saman og anda djúpt til að láta gufuna af þér eftir æfinguna.

Kapalbhati

Kapalbhati er öndunaræfing þar sem þú andar í gegnum nefið og sleppir andanum með kviðarholi. Þetta hjálpar þér að fá flata maga. Sagt er að Kareena Kapoor hafi gert meira en 100 kapalbhatis á dag.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni