Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Medvedev dregur sig út úr Monte Carlo Masters eftir jákvætt kórónaveirupróf
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Þú smellir á líkamsræktarstöðina á hverjum degi, gerir mikið af réttstöðulyftu og armbeygjum, en samt ertu langt á eftir í því að fá viðkomandi sexpakka maga. Svo hvað skortir þig? Samhliða erfiðu æfingunum er að sjá um matinn sem maður borðar jafn mikilvægt fyrir að byggja upp sexpakka magann sem þig hefur dreymt um.
Jafnvægi mataræði sem samanstendur af trefjum, próteini, kalsíum, vítamínum og steinefnum ætti að vera hluti af daglegu mataræði ef maður vill virkilega byggja upp sex pakkninga maga. Fæða ætti mataræði sem hjálpar til við að efla efnaskipti.
Lestu einnig: Eldhús innihaldsefni til að lækna þvagblöðru sýkingu
Samhliða þessu er mjög mælt með því að halda utan við ruslfæði þar sem þetta kemur í veg fyrir brennslu fitunnar úr kviðnum og hindrar að fá sex pakka maga.
Það er sagt að magar eru gerðir í eldhúsinu og þetta á alveg við. Ef þú heldur áfram að æfa eins og einn brjálaður einstaklingur, án þess að sjá um það sem þú borðar, þá ertu líklega að gera ein stór mistök. Ef þú heldur áfram með þessa leið þá myndirðu líklega bara verða að léttast.
Lestu einnig: Grænmeti sem ber að forðast ef þú vilt léttast
Jæja fyrir þá menn sem eru í erfiðleikum með að fá sex pakka maga, hér er listi yfir matvæli sem þeir ættu að íhuga að borða á hverjum degi. Kíkja.
1. Banani:
Frábær uppspretta kalíums, banani hjálpar til við að berjast gegn vökvasöfnun í líkamanum og hjálpar einnig til við að tóna magann. Einn eða tveir bananar á dag bætast við að bæta upp sex pakka maga.
kvikmyndir eins og breakback Mountain
2. Egg:
Ríkt af próteini, egg er einn besti maturinn sem hjálpar til við að byggja upp magann. Karlar, láttu eitt til tvö soðin egg fylgja daglegu mataræði þínu það hjálpar.
Tilvitnanir um áramót
3. Heilkorn:
Heilkorn eru ríkur uppspretta trefja, steinefna og próteina sem líkaminn krefst í raun til að brenna fitunni og byggja upp magann.
4. Salöt:
Skál af salati á hverjum degi er ein mikilvægasta krafan ef þú ert á leiðinni að byggja upp magann. Það samanstendur af öllum nauðsynlegu steinefnum og trefjum sem hjálpa til við að brenna auka flabs og auka til að byggja upp sex pakkninguna.
5. Haframjöl:
Haframjöl samanstendur af kolvetnum, trefjum og próteini. Að hafa aðeins hálfan bolla af haframjöli á hverjum degi hjálpar ekki bara við að veita nauðsynlega orku heldur eykur það einnig í uppbyggingu maga.
6. Epli:
Eins og máltækið segir, eitt epli á dag heldur lækninum frá sér, á sama hátt hjálpar það að hafa eitt epli á dag við uppbyggingu maga. Epli eru rík af trefjum og andoxunarefnum, þau tvö mikilvægu skilyrði til að auka sexpakka.
7. Spergilkál:
Spergilkál er ríkt af C-vítamíni og inniheldur einnig eitt mikilvægasta efnasambandið sem kallast sulforaphane og hjálpar til við að berjast gegn fitunni og byggja upp magann. Lítil spergilkálskál á hverjum degi er allt sem karlar þurfa að hafa í mataræði sínu.
8. Jógúrt:
Jógúrt er ríkt af kalsíum og probiotics venjuleg fersk jógúrt (ekki bragðbætt) hjálpar til við að byggja upp vöðvana. Einn bolli af jógúrt ætti að vera með í daglegu mataræði ef karlar vilja byggja upp magann.
9. Spínat:
Rík af trefjum, spínat er eitt besta græna grænmetið sem hjálpar til við að brenna kaloríum og byggja upp vöðvana. Það er best þegar það er neytt á gufusoðnu formi.
10. Hallað kjöt:
Fyrir þá menn sem eru ekki grænmetisæta geta þeir bætt svolítið magruðu mataræði við mataræðið á hverjum degi. Það er próteinríkt en á sama tíma hjálpar það einnig við að brenna kaloríunum.
