MYNT: HEILSUFAR, AUKAVERKANIR OG UPPSKRIFTIR

Fyrir fljótlegar tilkynningar Gerast áskrifandi núna

Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningar

Bara í

Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
Fyrir 6 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
Fyrir 8 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
Fyrir 11 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Verður að horfa

Ekki missa af

Heim Heilsa Vellíðan Vellíðunarithöfundur-Neha Ghosh By Neha Ghosh þann 30. apríl 2019

Mint eða 'pudina' er hressandi þegar það var á heitum sumrum í formi pudina chutney, myntusítrónu, myntuís, raita o.s.frv. Það er vegna þess að mynta heldur líkamanum köldum að innan.

Mynt tilheyrir flokki plantna sem inniheldur piparmyntu og spjótmyntu. Piparmynta inniheldur mentól, mentón og limonene ^[1] meðan spearmint hefur sætan bragð og er ríkur í limonene, cineol og dihydrocarvone ^[tveir] .

Piparmynta og spearmint eru góð uppspretta A-vítamíns, kalíums, kalsíums, C-vítamíns, magnesíums, járns, próteins og B6 vítamíns.

Mint er mikið af andoxunarefnum og mestur heilsufarslegur ávinningur af því að bera hann á húðina, anda að sér ilminum eða taka hann sem hylki.

Tegundir myntu

1. Piparmynta

2. Spearmint

3. Eplamynta

4. Engifer mynta

5. Súkkulaðimynt

6. Ananas myntu

7. Pennyroyal

8. Rauð raripila mynta

9. Greipaldin mynta

10. Vatnsmynta

11. Kornmynta

12. Horsemint

13. Calamint

Heilsubætur af myntu

1. Stuðlar að augnheilsu

Mynta er frábær uppspretta A-vítamíns, fituleysanlegt vítamín, sem er mikilvægt fyrir augnheilsu og kemur í veg fyrir næturblindu. Næturblinda orsakast vegna skorts á A-vítamíni. Samkvæmt rannsókn getur aukin neysla A-vítamíns lækkað hættuna á næturblindu ^[3] .

2. Bætir einkenni kvef

Mynt inniheldur mentól sem virkar sem náttúrulegt arómatískt þvagræsilyf sem hjálpar til við að brjóta upp slím og slím, sem gerir það auðveldara að fara út úr líkamanum. Þetta bætir enn frekar þrengsli í brjósti og öndun í nefi ^[4] . Menthol er notað í mörgum hóstadropum til að draga úr hósta og róa hálsbólgu.

3. Eflir heilastarfsemi

Innöndun ilms af ilmkjarnaolíu úr piparmyntu gæti aukið minni og aukið árvekni samkvæmt rannsókn ^[5] . Önnur rannsókn sýndi að innöndun lyktar af ilmkjarnaolíum úr myntu getur bætt árvekni og dregið úr þreytu, kvíða og gremju ^[6] . Þetta getur hjálpað til við að slá á streitu, þunglyndi og kvíða.

hvernig á að draga úr hárfalli og auka hárvöxt

4. Léttir meltinguna

Sýklalyf og sótthreinsandi eiginleikar myntu geta hjálpað til við að draga úr meltingartruflunum og magaóþægindum. Mynt virkar með því að auka gallseytingu og hvetja til gallflæðis sem flýtir fyrir meltingarferlinu. Samkvæmt rannsókn hafði fólk sem tók piparmyntuolíu með máltíðum léttir meltingartruflanir ^[7] .

5. Lækkar einkenni PCOS

Myntu te getur lækkað einkenni PCOS vegna þess að það hefur andandrógen áhrif sem lækka testósterónmagn og hjálpa jafnvægi á öllum hormónastigum. Spearmint jurtate getur lækkað testósterónmagn hjá konum með PCOS, samkvæmt rannsókn sem birt var í Phytotherapy Research ^[8] .

6. Dregur úr asmaeinkennum

Róandi eiginleikar myntu hafa áhrif á astmasjúklinga. Mynt virkar sem slökunarefni og léttir þrengsli. Metanól, efni sem er að finna í piparmyntuolíu, getur hjálpað til við að slaka á og vernda öndunarveginn og þannig auðveldað öndun sjúklinga með asma ^[9] .

7. Bætir pirring í þörmum

Ert iðraheilkenni (IBS) er ástand sem veldur niðurgangi, hægðatregðu, magaverkjum, ógleði, uppþembu osfrv. Rannsóknir hafa sýnt að piparmyntuolía inniheldur mentól sem léttir einkenni IBS og slakar á vöðvum í meltingarvegi ^[10] , ^[ellefu] .

8. Stuðlar að heilsu í munni

Af hverju tyggja flestir myntugúmmí til að losna við vondan andardráttinn? Það er vegna þess að myntan hefur örverueyðandi og bakteríudrepandi eiginleika sem hjálpa til við að drepa bakteríur í munni. Rannsókn hefur sýnt að það að drekka piparmyntute getur hjálpað þér að losna við vondan andardrátt ^[12] . Að tyggja nokkur myntulauf hefur einnig bakteríudrepandi áhrif og fjarlægir vondan lykt.

9. Kemur í veg fyrir magasár

Mynt hefur mikilvægt hlutverk í að koma í veg fyrir magasár með því að vernda magafóðrið gegn neikvæðum áhrifum etanóls og indómetasíns ^[13] . Flest magasár stafar af aukinni áfengisneyslu og reglulegri notkun verkjalyfja.

10. Sefar brjóstagjöf

Algengar aukaverkanir brjóstagjafar eru sárar, sprungnar og sársaukafullar geirvörtur sem hægt er að draga úr á áhrifaríkan hátt með notkun myntu. Samkvæmt rannsókn í International Breastfeeding Journal kemur pipar myntuvatn í veg fyrir sprungnar geirvörtur og geirvörtur hjá mæðrum í fyrsta skipti sem eru með barn á brjósti. ^[14] .

11. Dregur úr ofnæmiseinkennum

Rosmarinsýra sem er til staðar í myntu hefur léttandi áhrif á árstíðabundin ofnæmiseinkenni. Það dregur úr bólgu af völdum ofnæmis.

12. Bætir heilsu húðarinnar

Mynt getur hjálpað til við að meðhöndla bóla og unglingabólur vegna öflugra bakteríudrepandi og bólgueyðandi eiginleika. Mikið magn andoxunarefna í myntu kemur í veg fyrir virkni sindurefna og veitir þannig unglega og bjarta húð.

Lyfjanotkun myntublaða í Ayurveda & hefðbundin kínversk læknisfræði

Notkun myntu dreifist til margra greina heildrænna lækninga. Í Ayurveda eru myntulauf notuð til að hjálpa meltingu, bæta heilsu öndunar og virka sem friðarefni fyrir alla þrjá dosana.

Samkvæmt hefðbundinni kínverskri læknisfræði (TCM) hafa myntulauf kælandi og arómatíska eiginleika sem stuðla að heilbrigði lifrar, lungna og maga og meðhöndla tíðaverki og niðurgang.

besta hárvaxtarolía á Indlandi

Munurinn á myntu, piparmyntu og spearmintu

Mint vísar til allra plantna sem tilheyra Mentha ættkvíslinni, sem inniheldur allt að 18 aðrar tegundir af myntu.

Peppermint hefur hærra mentól en spearmint og er miklu meira einbeitt. Þetta er ástæðan fyrir því að piparmynta, þegar hún er borin á staðinn, hefur kælitilfinningu á húðinni. Spearmint hefur aftur á móti sætt bragð sem er oft ástæðan fyrir því að það er bætt við uppskriftir og drykki. Piparmynta er notuð í lækningaskyni.

Aukaverkanir af myntu

Ef þú ert með meltingarflæðissjúkdóm (GERD), forðastu neyslu myntu þar sem það getur versnað einkennin.

Ef þú hefur áður verið með gallsteina skaltu tala við lækninn áður en þú notar myntuafurðir.

Ef piparmyntuolía er tekin í stórum skömmtum getur hún verið eitruð.

Forðist að nota myntuolíu á andlit ungbarns, þar sem það getur valdið krampa sem trufla öndun.

Einnig getur myntu haft samskipti við ákveðin lyf. Leitaðu ráða hjá lækni áður en myntuafurðir eru notaðar.

Hvernig á að velja og geyma myntu

Kauptu fersk, björt og óflekkuð myntublöð. Geymdu þau í plastfilmu í kæli í allt að eina viku.

Leiðir til að bæta myntu við mataræðið

Þú getur búið til myntusítrónuvatn með því að blanda lime safa, hunangi og myljuðum myntulaufum saman við vatn og ísmola.

Bætið myntu í ávaxtasalatið með smá hunangi.

Bætið nokkrum myntulaufum og agúrku út í vatnið til að fá hressandi sumargleði.

Þú getur bætt nokkrum saxuðum myntulaufum í smákökuna þína eða kökudeigið.

Bætið myntu út í ávaxta- og grænmetis smoothies.

Myntuppskriftir

Hvernig á að búa til myntute

Innihaldsefni:

Handfylli af ferskum myntulaufum
Elskan eftir smekk

Aðferð:

Myljið myntulaufin létt og bætið þeim í pott með sjóðandi vatni.
Leyfðu því að blása í 2-3 mínútur þar til vatnið verður svolítið gult / grænt á litinn.
Síið teið og bætið hunangi við eftir smekk.

Hvernig á að búa til myntuvatn

Innihaldsefni:

3 til 4 kvistir af ferskri myntu
Vatnskönnu

Aðferð:

Taktu 3 til 4 kvist af þvegnum ferskum myntulaufum og bættu því í könnu fulla af vatni.
Hyljið það og hafið það í kæli í 1 klukkustund.
Drekkið vatnið og fyllið það aftur því myntan bætir vatninu í allt að 3 daga.

Skoða tilvísanir í grein

[1]Balakrishnan, A. (2015). Notkun meðferðar á piparmyntu-endurskoðun. Tímarit um lyfjafræði og rannsóknir, 7 (7), 474.
[tveir]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). Verkjastillandi, bólgueyðandi og hitalækkandi áhrif Mentha spicata (Spearmint). British Journal of Pharmaceutical Research, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Næturblinda á meðgöngu og dánartíðni í kjölfarið í konum í Nepal: áhrif A-vítamíns og β-karótín viðbót. American Journal of faraldsfræði, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S. og MORRIS, S. (1990). Áhrif gjafar (-) - mentóls til inntöku á þol í nefi gegn loftflæði og nefskynjun loftflæðis hjá einstaklingum sem þjást af nefstífli í tengslum við kvef. Tímarit um lyfjafræði og lyfjafræði, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, K. (2008). Modulation of cognitive performance and mood by ilms of peppermint and ylang-ylang.International Journal of Neuroscience, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T., og Wilson, I. (2009). Áhrif gjafar piparmyntu og kanillyktar á eftirlíkan árvekni, skap og vinnuálag.North American Journal of Psychology, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Fyrstu áhrif piparmyntuolíu á magatæmingu: krossrannsókn með stöðugri rauntíma 13 C öndunarprófun (BreathID kerfi). Tímarit um meltingarfærum, 42 (7), 539-542.
[8]Grant, P. (2010). Spearmint jurtate hefur veruleg and-andrógen áhrif í fjölblöðruheilkenni eggjastokka. Slembiraðað samanburðarrannsókn. Rannsóknir á lyfjameðferð: Alþjóðatímarit helgað lyfjafræðilegu og eiturefnafræðilegu mati á afleiðum náttúruafurða, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). Krampalosandi áhrif Mentha piperita ilmkjarnaolía á sléttan vöðva barka hjá rottum. Tímarit um þjóðlæknafræði, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M. og Aaronson, P. I. (1991). Verkunarháttur piparmyntuolíu á sléttan vöðva í meltingarvegi: greining með því að nota rafgreiningu á klemmuklemma og einangruð lyfjafræði vefja hjá kanínum og naggrísum. Mælinga, 101 (1), 55-65.
[ellefu]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). Áhrif sýruhjúpaðrar piparmyntuolíu með seinkaðri losun á iðraólgu. Meltingarfærasjúkdómar og vísindi, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L. og Blumberg, J. B. (2006). Yfirlit yfir lífvirkni og hugsanlegan heilsufarslegan ávinning af piparmyntute (Mentha piperita L.) Rannsóknir á plöntumeðferð: Alþjóðatímarit helgað lyfjafræðilegu og eiturefnafræðilegu mati á afleiðum náttúruafurða, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., og Pellizzon, C. H. (2013). Áhrif mentóls í sárum sem orsakast af tilraunum: meltingarvarnarferli. Lyfjafræðilegar milliverkanir, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Áhrif piparmyntuvatns á varnir gegn geirvörtum hjá mjólkandi frumkvöðlum: slembiraðað samanburðarrannsókn. International Breastfeeding Journal, 2 (1), 7.