ÁBENDINGAR UM HEILSU MONSOON: 13 LEIÐIR TIL AÐ HALDA HEILSU Á RIGNINGARTÍMABILINU - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Fyrir fljótlegar tilkynningar Gerast áskrifandi núna

Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningar

Bara í

Fyrir 6 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
Fyrir 7 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
Fyrir 9 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
Fyrir 12 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Verður að horfa

Ekki missa af

Heim Heilsa Vellíðan Vellíðan oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh þann 13. júní 2020

Monsún eru nýkomin af stað og það hefur veitt okkur frest frá hita og raka sumarsins. Og eins mikið og við elskum að njóta útsýnisfegurðarinnar í rigningunni, elska að ganga í rigningunni, stíga í pollinn á túninu eða fara í langar ríður, kemur monsúnvertíðinni með sinn hluta af heilsufarsvandamálum.

heimilisúrræði til að koma í veg fyrir hárlos

Monsún rigning verður ræktunarsvæði fyrir nokkrar tegundir sýkla og það gefur tilefni til fjölda vatnsburða sjúkdóma eins og kóleru, taugaveiki, meltingarfærabólgu, malaríu og dengue vegna mengunar á mat og vatni.

Rannsókn sem gerð var í Uttarakhand á Indlandi sýndi að á monsún tímabilinu er hiti algengasta einkennið af völdum sjúkdóma eins og dengue, malaríu, taugaveiki og kjarrbólgu [1] .

Ekki verða fyrir vonbrigðum með að geta ekki notið rigninganna. Vissulega geturðu það, en aðeins ef þú fylgir lista yfir heilsuábendingar á monsúninum sem hjálpa þér að halda þér heilsu á rigningartímanum.

Lestu áfram til að vita um heilsufarsleg ráð til að fylgja í monsúninu.

1. Practice persónulegt hreinlæti

Þar sem sýklar dreifast hratt á monsúnunum er það fyrsta sem þú verður að gera að sjá um sjálfan þig með því að viðhalda réttu persónulegu hreinlæti. Þetta felur í sér að þvo hendurnar með sápu og vatni áður en þú borðar, undirbýr eða framreiðir mat og um leið og þú snýr aftur heim að utan.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mælir með því að þvo hendur með sápu og vatni í 20 sekúndur er besta leiðin til að losna við sýkla.

Handþvottur með sápu og vatni sem ekki er bakteríudrepandi er talinn árangursríkur til að útrýma bakteríum úr höndum samanborið við að þvo hendur með aðeins vatni, sem er talið gagnlegt til að koma í veg fyrir smit á niðurgangssjúkdómum í monsún [tvö] .

2. Hreinsaðu umhverfi þitt

Í monsúnunum getur uppsöfnun staðnaðs vatns í umhverfi þínu orðið gróðrarstaður moskítófluga og það eykur hættuna á malaríu [3] . Gakktu úr skugga um að það sé engin opið vatnsgeymsla heima hjá þér eða nálægt húsinu þínu og vertu viss um að ekkert vatn sé stíflað í opnum pottum.

3. Borðaðu C-vítamínríkan mat

Það er nauðsynlegt að styrkja ónæmiskerfið meðan á monsúnunum stendur. Neyttu matar sem eru rík af C-vítamíni eins og sítrusávöxtum, grænum papriku, jarðarberjum, tómötum, rauðri papriku, indversku krúsberjum, spergilkáli og öðrum grænum laufgrænum grænmeti þar sem þau koma í veg fyrir að þú veikist oftar [4] .

4. Forðastu götumat

Forðastu að gorga í götumat, opnum ávexti og annars konar matvöru sem seld er á götunni. Þessum matvörum er haldið úti undir berum himni og það er óhollustað hvernig þeir eru tilbúnir.

Sýklavaldandi bakteríur eins og Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus og Salmonella spp. hafa fundist í götumat. Fólk sem borðar oft götumat er þjáð af matarsjúkdómum eins og matareitrun, niðurgangi, kóleru og taugaveiki [5] .

5. Drekkið soðið vatn

Á monsúnunum skaltu aðeins drekka soðið vatn þar sem það eyðileggur sýkla í vatninu. Drekkið soðið vatn innan sólarhrings frá suðu og forðist að drekka vatn að utan. Þetta mun hjálpa til við að koma í veg fyrir vatnsburða sjúkdóma [6] .

hvernig á að gera hárspa heima

6. Þvoið grænmeti almennilega

Þvoðu ávexti og grænmeti, sérstaklega laufgrænmeti, vandlega undir hreinu rennandi vatni þar sem þau eru gestgjafi margra orma, lirfa og ryks. Áður en þú eldar þau skaltu þvo og sjóða þau, á þennan hátt geturðu komið í veg fyrir matarsjúkdóma [7] .

7. Vertu í hreinum, þurrum fötum og skóm

Ekki klæðast fötum og skóm fyrr en og nema þau séu þurrkuð almennilega vegna þess að mygla myndast í rökum fötum og skóm. Þar sem minna sólarljós er á monsúnunum er mikilvægt að þurrka þau alveg áður en þau klæðast.

8. Hreyfðu þig daglega

Hreyfðu þig alla daga til að vera í formi og heilsu. Ef þú getur ekki farið utandyra vegna rigningar skaltu æfa einfaldar innanhússæfingar eins og hnoð, ýta, burpees, lunga, planka osfrv. Að æfa eykur ekki aðeins friðhelgi heldur bætir einnig blóðrásina, bætir andlega heilsu og hjálpar í þyngd stjórnun.

9. Bætið sótthreinsiefni við baðvatnið

Ef þú ert orðinn rennblautur í rigningunni skaltu fara í bað í heitu vatni með því að bæta sótthreinsiefni við baðvatnið. Þetta mun hjálpa til við að losna við sýkla sem þú gætir hafa tekið eftir að hafa blotnað.

10. Ekki fara inn í AC herbergi

Ef þú hefur blotnað í rigningunni, farðu ekki inn í loftkælt herbergi. Þurrkaðu þig alveg áður en þú kemur inn í AC herbergi til að koma í veg fyrir að þér verði kalt, hósti og hiti.

11. Sofðu nóg

Svefnleysi getur veikt friðhelgi þína og valdið þreytu og það getur aukið hættuna á að fá ýmsa sjúkdóma. Sofðu nægilegri svefn á nóttunni svo að þú vakir með tilfinningu ferskan og virkan. Reyndu að fá sjö til átta tíma svefn daglega.

12. Ekki snerta andlit þitt með óhreinum höndum

Hendur þínar bera þúsundir gerla yfir daginn. Að snerta andlit þitt með óhreinum höndum gerir sýklunum kleift að komast inn í líkamann í gegnum augu, nef og munn. Gakktu úr skugga um að þú þvoir hendurnar með sápu og vatni áður en þú snertir andlit þitt.

13. Notaðu moskítófráhrindandi efni

Þar sem moskítóflugur eru að aukast, getur þú komið í veg fyrir fluga bit með því að bera moskítóþol á þá hluta líkamans sem verða fyrir áhrifum. Þetta mun hjálpa til við að halda moskítóflugum í skefjum.