Navratri 2020: Matur til að borða og forðast ef þú hlakkar til matarveislu

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 6 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 7 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 9 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 12 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Fréttir Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
• Íþróttir Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Kvikmyndir Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Navratri 2020 er þegar hafið og þetta er tíminn þegar fólk fastar og veislur á níu daga langri hátíð. Þeir sem velja að fasta fylgja venjulega ákveðinni áætlun um mataræði og sitja hjá við ákveðna fæðu. Og það er annar hluti fólks sem velur að gæða sér á yndislegum matvörum.

Navratri kallast einnig Durga Puja í norðausturríkjunum er einnig þegar fólk fylgist með föstu. Á þessari níu daga heillavænlegu hátíð, hér eru nokkur atriði sem ekki er nauðsynlegt að fylgja ef þú ætlar að gljúfa á einhverja unaðslega matvöru á Navratri.

Hvað á að borða meðan á Navratri stendur

1. Borðaðu hollt snakk

Að finnast svangur á undarlegum tímum meðan á föstu stendur er algengt og á þessum tíma ættir þú að forðast að snúa þér að óhollum veitingum. Þessi hegðun getur haft í för með sér óæskilega þyngdaraukningu. Farðu í hollar veitingar í staðinn. Prófaðu að bæta makhanum (refahnetum), ristuðum hnetum eða sabudana við mataræðið þar sem þau eru rík af vítamínum og steinefnum og veita þér þá orku sem nauðsynleg er meðan á hátíðinni stendur. [1] , [tvö] .

2. Neyta grænmetis og ávaxta

Grænmeti og ávextir eru pakkaðir með trefjum og neysla þeirra mun halda maganum saddur á föstu. Áhrif matar trefja á mettun orsakast ekki aðeins af því hversu lengi maturinn er í maganum, heldur einnig hraðinn sem hann er neyttur. Það kemur á óvart hvernig smekkur getur einnig haft áhrif á fyllingartilfinninguna. Láttu grasker, tómata, agúrku, gulrætur, blómkál, kjúklingabaunir, spínat, appelsínu og hráa papaya fylgja mataræði þínu.

3. Drekkið nóg af vatni

Á fastandi tímabilum gleymir fólk líka að drekka nægilegt magn af vökva. Þess vegna er það sérstaklega mikilvægt að halda vökva á þessu tímabili þar sem ofþornun getur breytt eðlilegri líkamsstarfsemi þinni og látið þig verða tæmda. Venjulegt vatn, ávaxtavatn, kókoshnetuvatn, ferskir ávaxtasafar geta allir þjónað sem framúrskarandi vökvunarlausnir.

4. Salöt

Að borða salöt á Navratri föstu er önnur leið til að halda líkama þínum fullari í lengri tíma. Þú getur búið til hollar salatuppskriftir eins og sabudana salat, rauðrófusalat eða ávaxtasalat. Að neyta þess getur veitt þér mikla þörf fyrir örveruefnið sem þarf við föstu.

5. Súpa

Súpur geta verið frábær uppspretta næringarefna og geta hjálpað til við að bæta sumar af raflausnum sem tapast á föstu [3] . Vertu með grænmetissoð, graskersúpu, spínatsúpu og gulrótarsúpu.

6. Mjólkurafurðir

Mjólkurafurðir eins og ostur, paneer, smjör, ghee, mjólk, khoya og þétt mjólk er hægt að nota til að búa til uppskriftir eins og sabudana kheer, singhara ka halwa, kókoshnetu o.s.frv. Þessi matvæli geta einnig hjálpað til við meltinguna.

Hvað á ekki að borða meðan á Navratri stendur

1. Matur með mikið sykurinnihald

Draga úr neyslu á unnum sykri það gerir stöðugleika í blóðsykri og eykur þrá. Veldu frekar matvæli sem innihalda náttúruleg sykur eins og rauðrófur, sætar kartöflur og ávexti þar sem þessi matvæli geta fullnægt sykursþránni án þess að hafa neikvæð áhrif á heilsu efnaskipta. [4] .

2. Ruslfæði

Ef þú ert einn af þeim sem eru ekki að fasta meðan Navratri er og hugsa um að gorga í ruslfæði. Hugsaðu aftur! Ruslfæði eins og pizza, hamborgari og sætabrauð hafa tilhneigingu til að vera kaloríaþétt og ekki næringarrík. Þetta getur valdið þyngdaraukningu.

3. Steiktur matur

Forðastu að borða of mikið af steiktum mat meðan á Navratri stendur þar sem það getur valdið meltingartruflunum og magaóþægindum. Forðast ætti steiktan mat eins og kartöfluflögur, kartöflur, pakoda og samosa. Það er hægt að skipta þeim út fyrir auðvelt snarl eins og þurristaðar og saltaðar hnetur eða baunir.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni