Psoriasis liðagigtar mataræði: Matur til að borða og forðast

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 7 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 8 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 10 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 13 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Tækni BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
• Fréttir Þeir sem snúa aftur til Kumbh geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
• Íþróttir IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
• Kvikmyndir Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Psoriasis liðagigt er langvinnur bólgusjúkdómsofnæmissjúkdómur sem hefur áhrif á suma sem eru með psoriasis - langvarandi, bólgandi sjálfsnæmissjúkdómur í húð sem veldur rauðum, kláða hreistrið á húðinni [1] . Psoriasis liðagigt er ein algengasta tegund liðagigtar sem kemur rétt eftir slitgigt og iktsýki.

Psoriasis liðagigt kemur fram þegar ónæmiskerfi líkamans ræðst á heilbrigðar frumur og vefi. Þessi óeðlilega ónæmissvörun veldur bólgnum og sársaukafullum liðum. Liðverkir, þroti og stirðleiki eru helstu einkenni sóragigtar [tvö] .

10 bestu unglingamyndirnar

Þó að engin lækning sé við psoriasis liðagigt, eru sum lyf eins og bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID), sjúkdómsbreytandi gigtarlyf (DMARD) og ónæmisbælandi lyf notuð til að stjórna bólgu í liðum.

Samhliða lyfjameðferð, með því að gera ákveðnar breytingar á mataræði, getur það hjálpað til við að stjórna bólgu og draga úr einkennum þínum. Rannsóknir hafa sýnt að val á hollum mat getur hjálpað til við að stjórna psoriasis eða psoriasis liðagigt [3] .

Í þessari grein munum við ræða um psoriasis liðagigtar mataræði og matvæli til að borða og forðast.

Matur til að borða við sóragigt

Bólgueyðandi omega 3 fituríkur matur

Þar sem liðabólga er aðal einkenni psoriasis liðagigtar sem neyta matar sem eru ríkir af bólgueyðandi omega 3 fitusýrum getur hjálpað til við að draga úr bólgu.

Omega 3 fita er tegund af fjölómettuðum fitusýrum (PUFA) sem hafa bólgueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við að draga úr alvarleika sjúkdóms sóragigtar. Rannsókn sýndi að einstaklingar með psoriasis liðagigt, sem fengu omega 3 PUFA viðbót í 24 vikur, leiddu til lækkunar á sjúkdómsvirkni, roða í liðum og eymsli [4] .

Hér er listi yfir matvæli sem eru rík af bólgueyðandi omega 3 fitu:

• Feitar fiskar eins og lax og túnfiskur
• Valhnetur
• Hörfræ
• Chia fræ
• Edamame
• Hampfræ
• Þang og þörungar

Trefjaríkt heilkorn

Rannsóknir hafa sýnt fram á tengsl psoriasis sjúkdóms og offitu. Fólk með psoriasis liðagigt ætti að stjórna þyngd sinni og hafa stjórn á blóðsykri [5] .

Heilkorn eru hlaðin trefjum sem geta hjálpað til við að draga úr bólgu og koma í veg fyrir hækkun á blóðsykursgildi [6] .

Hér er listi yfir heilkorn sem eru trefjarík:

• Heil hafrar
• Heilhveiti
• Kínóa
• brún hrísgrjón
• Villt hrísgrjón
• Korn

Andoxunarefni-ríkur matur

Neysla matvæla sem eru rík af andoxunarefnum getur hjálpað til við að draga úr langvarandi bólgu með því að koma í veg fyrir skemmdir sem tengjast skaðlegu oxunarálagi [7] [8] .

Hér er listi yfir matvæli sem eru góð uppspretta andoxunarefna:

• Dökkt laufgrænt grænmeti
• Ferskir ávextir
• Hnetur
• Dökkt súkkulaði
• Þurrkað jörð krydd
• Te og kaffi

Matur sem skal forðast við sóragigt

rautt kjöt

Neysla á feitu rauðu kjöti getur aukið bólgu, þyngdaraukningu og versnað einkenni psoriasis. Einnig er kjöt góð próteingjafi, svo þú gætir ekki viljað minnka próteinneyslu þína.

Forðastu að borða rautt kjöt og borða í staðinn kjúkling, fisk, hnetur, baunir og belgjurtir þar sem þeir eru góðir próteingjafar og munu hjálpa til við að stjórna sóragigt.

Unnar matvörur

Unnar matvörur hafa mikið af sykri, salti og fitu og skort á nauðsynlegum næringarefnum. Rannsóknir hafa sýnt að unnar matvörur koma af stað einkennum sóragigtar [9] . Svo það er best að forðast að borða þau.

leiðir til að fjarlægja brúnku úr höndum

Mjólkurvörur

Fólk með sóragigt getur verið með óþol fyrir mjólkurafurðum. Rannsókn sýndi að mjólkurvörur geta þjónað sem kveikjandi þáttur fyrir sóragigt [10] .

Önnur matvæli sem ætti að forðast alveg eru:

• Sykur matur og drykkir
• Áfengi
• Steiktur matur
• Hvítt brauð og hvít hrísgrjón
• Nammi

Mataræði sem þú gætir haft í huga við sóragigt

Það eru nokkrar tegundir af mataræði sem talin eru gagnleg fyrir fólk sem býr við sóragigt. En það eru takmarkaðar vísbendingar sem sýna fram á að þessi mataræði bæti í raun sóragigt. Við skulum skoða þessar megrunarkúrar.

• Paleo mataræði

Paleo mataræðið, einnig þekkt sem hellismannaræði, felur í sér að velja hollan mat eins og ávexti, grænmeti, hnetur, fræ og fisk og undanskilinn unnin matvæli og mjólkurvörur. Samkvæmt National Psoriasis Foundation geta ákveðin mataræði þar á meðal paleo mataræði hjálpað til við þyngdarstjórnun og getur hjálpað til við að bæta einkenni psoriasis liðagigtar.

• Miðjarðarhafsfæði

Mataræði Miðjarðarhafsins leggur áherslu á neyslu matvæla eins og ávaxta, grænmetis, hneta, gróft korn og ólífuolíu og forðast að neyta rautt kjöt, unnar matvörur og mjólkurvörur. Ferskir ávextir og grænmeti, heilkorn, hnetur og ólífuolía hafa bólgueyðandi eiginleika.

• Bólgueyðandi mataræði

Bólgueyðandi mataræði felur í sér mat eins og ólífuolíu, ávexti, grænt laufgrænmeti, hnetur og feitan fisk sem getur hjálpað til við að draga úr bólgu, þökk sé bólgueyðandi eiginleikum þeirra.

• Þyngdartap mataræði

Psoriasis og psoriasis liðagigt auka hættu á öðrum fylgikvillum heilsunnar eins og offitu. Svo, einstaklingar með psoriasis liðagigt þurfa að stjórna þyngd sinni. Samkvæmt National Psoriasis Foundation ætti þyngdartapi mataræði þitt að innihalda mat eins og ávexti, grænmeti, gróft korn, magurt kjöt, fisk, baunir, egg, kjúkling og hnetur.

• Glútenlaust mataræði

Fólk sem er viðkvæmt fyrir glúteni eða er með celiac sjúkdóm ætti að velja glútenlaust mataræði þar sem þetta getur dregið úr alvarleika uppblásturs í psoriasis liðagigt. [ellefu] .

Að lokum ...

Með því að gera hollar matarbreytingar getur það hjálpað til við að draga úr einkennum sóragigtar. Vertu samt viss um að ræða við lækninn þinn um val á mataræði sem hentar þér til að hjálpa þér að stjórna einkennunum betur.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni