Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Þrír sjómenn óttuðust látna þegar skip rekst á bát við Mangalúströnd
- Medvedev dregur sig út úr Monte Carlo Masters eftir jákvætt kórónaveirupróf
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Ranveer Singh fylgist alltaf með þessum megrunaráætlun og líkamsþjálfun til að líta vel út. BoldskyRanveer Singh, nýjasta hjartaknúsarinn í Bollywood, er með ótrúlegar bíómyndir sem stendur og heldur enn áfram að töfra áhorfendur sína með gáfulegu eðli sínu.
Ranveer Singh var í 12. sæti Forbes India's Celebrity 100 listans og upp frá því er hann langt kominn.
úrræði fyrir hrukkum í kringum augun
Mynd uppspretta Leikarinn í fortíðinni ritaði hlutverk illmennsku kappans í kvikmyndinni Padmavat. Hann fór í gegnum mikla þjálfun til að umbreyta líkama sínum fyrir þetta hlutverk. Meislaður líkami hans og rifinn tvíhöfði og erfiðir tímar í líkamsræktinni voru það sem gerðist í gerð þeirra.
Ranveer Singh fer í gegnum erfiða æfingaáætlun og mataræði til að ná þessu stigi hæfni. Hann sést alltaf hlæja og fíflast við alla. Og til að gera allt þetta með stórt bros á vör er mikilvægt að vera í formi og heilsu.
Þjálfari hans Mustafa Ahmed fékk hann til að gera mikið af hreyfimynstri, hreyfanleikaæfingum osfrv., Sem fólu í sér styrktarþjálfun og líkamsþjálfun.
Til að ná þessum líkama og passa líkama þarf mikla hollustu. Á afmælisdaginn hans skaltu skoða mataræði og líkamsræktarráð Ranveer Singh fyrir fullkominn meitlaðan líkama.
1. Líkamsbyggingarfæði
Samkvæmt Ranveer Singh er leyndarmál farsæls mataræðis að borða á þriggja tíma fresti einu sinni og að missa aldrei af máltíð yfir daginn. Jafnvægi máltíð hans samanstendur af miklu magni af próteini eins og lambakjöti, nokkrum kolvetnum og hollri fitu eins og laxi. Salt og olía í matvælum minnkar og það er einnig nauðsynlegt að bæta mataræðið með próteinshristingum.
2. Morgunmatur er mikilvægur
Það er ástæða fyrir því að morgunmatur er kallaður mikilvægasta máltíð dagsins. Ranveer ráðleggur að missa aldrei af morgunmatnum, þar sem það er nauðsynlegt að elda líkama þinn. Dagur hans byrjar á kolvetnaríku mataræði til að ýta undir kerfið hans. Það samanstendur af kjúklingi, eggjahvítu, ferskum ávöxtum og grænmeti.
Morgunmatur: Dagur Ranveer byrjar á mataræði með miklu kolvetni til að ýta undir kerfið hans. Það samanstendur aðallega af eggjahvítu, kjúklingi, ferskum ávöxtum og grænmeti.
Snarl: Hann hefur snarl eins og möndlur og valhnetur fyrir hverja máltíð til næringar.
Hádegismatur og kvöldmatur: Það felur aðallega í sér próteinríkan mat eins og timjanristaðan kjúkling, lax og hrært steikt lamb með skál af hrærðu grænmeti.
3. Hjartalínurit
Líkamsþjálfun leikarans felur í sér 1 klukkutíma hjartalínurit á morgnana til að brenna fitu og 1 klukkustundar þjálfun á kvöldin. Líkamsþjálfun hans byrjar með 10 mínútna upphitun og síðan 20 mínútna háþrýstingsþjálfun (HIIT). Þessi þjálfun samanstendur af kröftugum æfingum eins og dýfum, armbeygjum og armböndum.
kostir e-vítamíns fyrir hárið
4. Þol er nauðsynlegt
Ef þú ert að vinna stanslaust er þol það sem þarf. Samkvæmt Ranveer, til að ná því ástandi sem er 25 mínútur af ströngu líkamsþjálfun, verður maður að byrja rólega og halda áfram að þrýsta á mörkin. Maður getur ekki bara farið í HIIT á fyrsta degi heilsuræktar sinnar.
5. Sexpakka Abs líkamsþjálfun
Leyndarmál Ranveer við sexpakka maga er að það er ekki aðeins erfitt að vinna að því að fá þá maga heldur einnig mjög erfitt að viðhalda því. Þú þarft að undirbúa þig mánuðum saman og verða að stjórna neyslu matar og vatns harkalega. Þú ættir alltaf að fylgja réttri mataræði eins og þjálfarinn þinn mælir með og gera reglulega magaþjálfun til að ná betri árangri.
enskar kvikmyndir fyrir unglinga
6. Prótein í kvöldmat
Ef þú ert að fara í ræktina á kvöldin leggur Ranveer til að halda próteinríku mataræði í kvöldmatinn. Leikarinn treystir meira á náttúrulegar uppsprettur próteina en gerviprótein. Hann borðar soðið grænmeti, pulsur, chapatti og salat eða spíra í kvöldmatinn, svo að það meltist auðveldlega.
7. Fastir matartímar
Ranveer ráðleggur að mataræði gegni mikilvægu hlutverki í líkamlegum þroska þínum og ætti að vera næringarríkt. Svo ættirðu alltaf að taka rétt mataræði á réttum tíma og að borða seint á kvöldin og hádegismat er ekki gott fyrir heilsuna og getur leitt til offitu og hjartasjúkdóma.
8. Útivera
Fyrir utan að slá í ræktina, finnst Ranveer gaman að láta undan sér í útivist. Sveigjanleg líkamsbygging hans er afleiðing af því að láta undan sér í athöfnum eins og sundi, hjólreiðum og íþróttum úti. Svo ráðleggur hann aðdáendum sínum þetta líka!
9. Forðist áfengi
Ranveer drekkur ekki og þetta hefur hjálpað honum gífurlega að ná þessari líkamsbyggingu. Áfengi hefur tilhneigingu til að gera ónæmiskerfið veikt og það dregur úr áhrifum líkamsþjálfunar sem þú hefur áður gert. Svo, hættu að drekka ef þú vilt ná tilætluðum árangri.
10. Sæt þrá um helgar
Helsta gullna reglan fyrir Ranveer er að skera sykur úr mataráætlun sinni. Hann var í ströngu mataræði án sykurs en vildi helst fá sælgæti einu sinni í viku. Svo ráðleggur hann öllum að hafa svindludag og láta undan sykri og ruslfæði og brenna hann svo út daginn eftir í ræktinni.
Ráðleggingar Ranveer Singh um líkamsrækt
- Gleðilegt hugarástand er lykillinn að því að viðhalda heilsunni í heild.
- Hann leggur til að borða einfaldan heimagerðan mat í hóflegu magni.
- Að drekka ekki áfengi er besta leiðin til að halda líkama þínum í lagi þar sem það veikir ónæmiskerfið þitt.
Við óskum þér mjög til hamingju með afmælið Ranveer Singh!
